落秋文学

养成良好的习惯的方法（第3页）

（2）别为他人的缺点而忧愁万分。或许在看过他的优点之后，你会觉得他就是你想遇到的人。

（3）要善待你的邻居，你们是在同一条街上共同生活的人，对他们要有友善而健康的兴趣。有一个觉得自己非常“孤独”的女人，她没有一个朋友。有人要她试着为她所碰到的人编故事，于是她去做了。她假想公共汽车上的人生活情景，试着给他构造生活，后来，她见人就谈天。现在她由一个被人讨厌的人变成了让人喜欢的人，也消除了她的“痛苦”，成为一个快乐的人。

（4）神经紧张与疲劳的时候，把你的烦恼写在信里向朋友和亲戚倾诉，或者直接写给自己也可以达到放松的目的。

保罗·山普桑就是在拿破仑·希尔的指导下，学会放松并克刻服紧张的。

在6个月以前，紧张而忙碌的生活让他疲惫不堪。他总是感到紧张疲劳，不懂得什么是轻松。他每天下班归来，总是精神萎靡，忧心重重，精疲力尽。原因何在?因为没人对他说他应该从容不迫，轻松自如地对付所有的事情。

他每天早晨总是匆忙地起床，囫囵地吃光早餐，简单地刮一下脸，快速穿上衣服，钻进汽车，牢牢抓紧方向盘，唯恐一放松就会被汽车甩向天空。他迅速而紧张的一天工作之后，还是急匆匆回到家。甚至想要赶快入睡。

过度的紧张和自我压力让他不得不去向拿破仑·希尔去请教。拿破仑·希尔要他把自己放轻松，向他建议随时要想到轻松，无论是在工作、开车、吃饭、入睡之前，什么时候都要想轻松。并且给他五项建议，拿破仑·希尔告诫他不知道如何松懈下来，就等于一直在对自己进行慢性自杀。持续这种生命状态只有死路一条。

从那天开始，他开始着意去把身心放轻松。在上床睡觉之前，他并不急于入睡，而是先让自己全身心地放松。呼吸趋于平稳，早上醒来之后，有很大的进步，觉得自己得到充分的休息，在这以前他是绝不会有这样的感觉。现在他无论是在开车还是吃饭，心情都会很轻松，可不是在驾车时放松警惕，不过心情轻松多了。最为重要的是，上班时也能使自己松懈下来。一天之中，他会多次停止手头的工作仔细检讨是否真正的放松。电话铃声不再是让他急忙去接听发生什么事情的信号。在与他人谈天，他会让自己松懈如一个酣睡的婴孩。

结果，轻松让他的生活变得愉快，不再是烦躁、紧张的日子。

拿破仑·希尔告诉我们如果能躺下，你可以随时躺下。你不妨去试试。

1．在你觉得疲倦时，就平躺在地板上，伸展开你的身体，随心所欲地转身，每天两次。

2．轻轻闭上你睁久了的双眼去想：五彩而和煦的太阳轻抚着你，蔚蓝的天空闪耀着光亮，大自然在平静地低语。然而这个世界就在我的身下，一个大自然的孩子，所有的一切都和谐地伴随着你的心跳。

3．当你毫无时间躺下，坐在一把舒服的椅子上，效果也是一样的。

4．现在，慢慢蜷起你疲惫的10根脚趾，然后让它们放松。收紧你腿部肌肉——放松。慢慢朝上运动你各部分的肌肉直到你的颈部。最后转动你的头，让你的头像一只球。努力让肌肉放松。

5．慢而稳定的呼吸会让你神经平定，而有规律的呼吸会使你神清气爽。

6．看看你脸上的皱纹吧!尽量抹平它们，松开你紧皱的眉头，轻轻张开嘴巴。如果每个人每天坚持做两次，美容院定会没了生意，也不再有什么去皱产品。

二培养良好的工作习惯

拿破仑·希尔，成功学的引路人告诉我们养成以下四种良好的工作习惯是非常重要的。

1．办公桌上只保留正要处理的有关的纸张。

芝加哥和西北铁路公司的董事长罗南·威廉士称“这是提高效率的第一步”。

著名诗人波普曾写过这样一句话：“秩序，是天国的第一条法则。”

秩序也应是成功人士的第一条法则。试想桌子上堆满了没有回的信、报告、备忘录等，一看见就让人产生混乱和忧虑的情绪，甚至会使你忧虑得患上高血压、心脏病和胃溃疡。

著名的医学博士约翰·史托克教授曾谈起过他的一篇论文——《生理疾病所引起的心理并发症》。在其中一项《病人心里状况研究》的题目下，列出11种情况，下面是其中一种：

“一种必要或是不得不做的感觉，好像必须要做完的事情，永远也做不完。”像清理桌子这些基本的事情，怎么能帮你避免那些很重的压力——这种不得不做的感觉，以及那种必须做的事永远也做不完的感觉呢?

著名心理治疗家威廉·山德尔博士，曾用这种方法帮助一位高级主管避免了精神崩溃。他回忆当时的情况说，这位病人来诊所时，紧张而且忧虑，需要有人帮助他。

“我们正准备交谈时，有电话打进来，是医院来征求我的意见，我当场便作了答复。紧接着又一个电话，是一件紧急的事，我和对方进行了短暂的讨论。然后，我的一个同事就一位重病的病人来征求我的意见。我们讨论完之后，我准备向我的这位一直等待的病人道歉，然而他的表情有了很大变化，他在朝我微笑。”山德尔博士说。

“我要谢谢你，大夫，”这个病人对山德尔说，“我知道问题出在哪里了，我要改变我的工作习惯。而且，我想看看你的书桌。”

山德尔博士让他看了几乎是空着的抽屉。那位病人问，“你没有办完的公事放在哪里了?”

“都办完了。”山德尔回答。

“那你该回的信呢?”

“也都回了。”山德尔告诉他，“我决不拖延，信收到便立即口述回信。”