落秋文学

NO 8不良生活习惯阻碍孩子长高（第1页）

NO。8不良生活习惯阻碍孩子长高

NO。8不良生活习惯阻碍孩子长高

不良的饮食习惯不利于孩子长高

有一次我听见几位家长在一起聊关于孩子的话题。一位母亲说：“我家孩子从来不吃肉，一筷子都不夹。”另一位母亲说：“我那孩子可嘴馋着呢，顿顿不能少肉，吃得椅别快，像是有人跟他抢似。的。这还不过瘾，经常闹着要吃麦当劳。”还有一位母亲说：“我女儿早上就是不吃饭，书包鼓鼓囊囊的，装的全是零食。”原来他们在为孩子的营养状况担忧。

专家指岀：合理地安排饮食是保证孩子身体正常生长和发育的一个重要条件，而这当中就包含了饮食习惯的问题。饮食习惯不良，孩子身体长高会受到影响，不良的饮食习惯包括挑食偏食、暴饮暴食、进餐没有规律、好吃零食等。

有的孩子不喜欢吃胡萝卜类蔬菜，一闻到这种菜的味道就没有胃口。有的孩子不爱吃肉，有的孩子喜吃肉食、甜食，如果食物中缺少了肉或不放糖，就不想吃饭。

挑食和偏食现象在孩子的饮食习惯中都很常见。这都对孩子的生长发育很不好，偏爱某种食物或放弃某种食物都会造成营养平衡。每一种营养素都对人体的生长发育有着不可替代的作用，任何一种食物都有它独特的营养成分，食品的多样化才能使各种营养成分起到互补的作用，不至于发生营养失去平衡的现象。

孩子的健康成长需要充分的营养作保证，挑食、偏食的毛病会导致孩子营养不良或是营养过剩，最终妨碍孩子身高发育。

暴饮暴食也是孩子成长过程中常见的一种不良饮食习惯。孩子的胃口一般都比大人好，一旦遇到丰盛的饭菜，便放开裤带大吃大喝，吃完之后才感觉吃得太饱了，甚至于感到有点不好受，久而久之会影响胃肠等消化系统正常发挥功能，不利于孩子身体长高。

爱吃零食的孩子（尤其是女孩子），进餐时胃口不好，不想吃饭，长期爱吃零食的孩子往往都存在营养不良的问题。

狼吞虎咽的饮食习惯也不利于孩子发育。食物没有经过有效的咀嚼就进入胃肠，会增加胃肠的负担，不利于消化吸收。

对孩子的生长发育最不利的饮食习惯当属不规律进食。孩子长大之后，饮食就完全自理了，孩子在学校里吃不吃任由自己。如果早上起来晚了，干脆不吃早餐就去上课，或是课间休息时，感觉饿了自己去小餐馆又进一餐。这样没有规律的进食习惯，会导致胃肠消化功能紊乱，对孩子生长发育的不利是显而易见的。

总之，不良的饮食习惯会造成营养不足或过度，或是给肠胃增加负担，打乱了消化系统的正常工作，对孩子身体的生长发育极为不利，尤其是对孩子的长高更是如此。

不良的睡眠习惯会妨碍孩子长高

科学研究发现，孩子在睡眠时，生长激素会出现分泌高峰，而且持续的时间比清醒时长得多。如果睡醍不足，将会影响长高。

事实上，出生第1天的新生儿，在沉睡时就出现脑电慢波诱导生长激素的分泌。随着孩子年龄的增长，生长激素也逐年增加。青春期生长激素分泌的总量大约是青春期前的7。5倍。

孩子生长激素分泌的一般情况是间隔自发性分泌，这就像人工喷泉一样，喷一阵又下去，接着再喷一次，其频率和幅度因人因时而异。一般来说，夜间分泌的次数和量比白天多，是白天的3倍。

通常情况下，孩子在睡觉后45-90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟分泌达到高峰。每个孩子生长激素的分泌类型是相同的，假如孩子因某种原因睡眠延迟，那么生长激素的分泌也就相应推迟。孩子只有在熟睡之后，生长激素才能分泌。如果孩子夜间不睡觉或是睡不好，生长激素也就分泌得少。

一般而言，生长激素在晚上10点以后开始进入分泌的最佳时期，有些父母常常忙于应酬，让孩子饭吃得很晚，或是孩子看电视看到很晚，从而不能及早地休息，结果错过了生长激素分泌的黄金时间，达不到应该释放的最高值，从而也就影响了孩子身体长高。

有些孩子在夜里经常翻身、转圈、踢掉身上的被子，睡眠不实。这些现象都会影响孩子的睡眠，使得大脑不能够很好地休息，从而也就影响到生长激素的正常分泌，导致个儿矮。

睡眠质量的好坏对于孩子身体长高可起到相当的作用。孩子入睡后全身处于良好的放松状态，摆脱了身体压迫及重力的影响，且自由伸展，使骨骼能得以良好发育生长，从而使身体长高。

孩子的生长期大约有25是在睡眠中度过的，这是生长发育过程中所不可缺少的。因此，孩子应该养成良好的睡眠习惯，定时就寝，定时起床，这样才有利于孩子长个儿。

不良的作息方式会影响孩子长高