落秋文学

第三章 美丽女人身心健康最强的武器（第2页）

首先，你可以用化妆水将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱冷藏约10分钟后取出，轻轻拍于脸部发红、发烫的部位。对于鼻尖、额头与双颊等容易脱皮的地方，更可以用冰凉的化妆棉敷上十几分钟，让冰凉的化妆水安抚肌肤，并迅速补充表皮流失的水分。至于肩膀、背部及胸部这些面积大的地方，你可以用纱布蘸些生理盐水或清水，待冷藏冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并且恢复精神。

虽然晒后肤色变黑是多数女性感到担心的事，但最令人苦恼的事莫过于晒出一脸的雀斑、黑斑。要对付这个问题，你必须补充大量的水分与适量的维生素C，防止水分快速蒸发，并且每天都要做好美白的工作。

总之，长期暴露于日光下工作或活动时，必须引起注意。日光可诱发与日光有关的各类皮肤病，但是否发病取决于个人防护措施，与个人免疫功能及遗传也有着密切的关系。此外，对长期户外工作的人来说，定期进行身体检查对预防与日光有关的皮肤病有着重要意义。

3．洁肤比保养更重要

虽然，不是每个人都拥有明亮清秀的皮肤，但是让肌肤百分百的“亮”起来却一点也不难。只要记住彻底清洁肌肤的概念，就行啦！

有人问，美丽哲学的第一步是什么？答案当然是“清洁皮肤”。

**在空气中的肌肤难以避免各类细菌、螨虫的侵袭，这些细菌、螨虫在肌肤上会快速繁殖，从而感染肌肤，影响人体健康和容颜美，为此人们开始频频出入美容院，使用高档美容护肤品。其实，这其中大家往往会忽视掉一个最关键的环节，那就是“清洁皮肤”。

国际著名彩妆大师、SHUUEMURA品牌创始人植村秀先生曾经说过：虽然肌肤有很多自我调节的功能，但是只有清洁是它本身所做不到的。所以，假如我们认为肌肤的清洁工作只是一件小事而不加以重视的话，那你可就大错特错了。清洁不彻底的肌肤不但容易产生角质肥厚、痤疮等问题，还会影响保养品的吸收，使其变成污垢残留在你的肌肤上。

因而，洁肤比保养更重要，而且洁肤也是保养肌肤的基础，做好了这一步，之后的工作往往就会事半功倍了。

在这里“清洁皮肤”有三大功能：一是要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；二是要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞；三是要彻底清除掉皮肤上残留的化妆品。

通常，油性皮肤的人需要每周做深层清洁2~3次，中、干性皮肤的人则需每周1~2次即可。当你的皮肤看上去晦暗、没有光泽、容易产生皮屑时，就是你需要深层洁肤的时候。在做深层清洁时，和表层清洁一样，尤其需要注意T形部位，因为这个部位是脸部皮脂分泌最旺盛的地方，也是老化细胞最容易堆积的地方。

如果你喜欢使用面膜，那么在做面膜前请用适量磨砂膏在脸上轻轻打圈按摩，然后洗净。这是为了去除皮肤上的角质层和死皮，使面膜的营养成分更易被肌肤吸收。然后，再涂抹面膜，进行深层清洁。

在这里，你需要注意的一些小技巧是：涂抹的厚度要盖过毛孔；最好从温度较低的两颊开始涂抹，然后是额头、鼻子、下巴。这样的好处是，可以使面膜变干的时间比较一致，有利于面膜中的活性成分均匀发挥功效。同样，洗去面膜前等待的时间也有讲究：春夏季皮肤温度较高，面膜敷15分钟即可；秋冬季节的时间则需久一点，以30分钟为宜。

清洁是美丽肌肤的第一步。清洁后的肌肤即可开始全面的护理。也就是为你以后将要进行的一系列的护肤工作打下了坚实基础，如果只护理不去搞皮肤清洁，那只能是本末倒置，起不到护肤的效果。

4．预防皱纹的产生

上帝给了我们美丽的皮肤，而岁月的手却悄悄地在我们不经意的时候偷偷留下了一些印迹——皱纹。没有人会喜欢皱纹，你不喜欢，我也不喜欢。

预防皱纹产生对美容很重要。当女性过了25岁，便会开始有了皱纹的担心和烦恼。

科学研究显示，皮肤的生长期一般在25岁左右结束，之后生长与老化同时进行。皮肤的老化主要表现在两个方面：第一是皮肤的厚度逐渐变薄，皮下脂肪减少；皮肤失去弹性和张力，导致皮肤松弛和皱纹产生；第二是血液循环功能衰退，难以补充皮肤所需的营养；皮肤逐渐失去光泽，皱纹依次显现，开始在眼部周围，随后在脸部、颈部、手部及身体都会出现。因此，防皱的工作一定要从25岁做起。

对于面部皱纹，其形成的原因最常见的是皮肤干燥。其次，就是面部表情，这是由于当我们做出种种表情时会拉扯到面部肌肉，像眉间纹和鱼尾纹就是长期肌肉挤压的结果。另外，重力也是一个因素，像下垂的眼皮，就是因为重力的存在所造成的。不过，更让很多人惊讶的是，人的眉毛会随年龄的增长而上移，这大概是因为抬头纹产生的牵引。

值得庆幸的是，防皱工作并不是一个大工程，一点都不麻烦，只要坚持不懈，几年之后就会看出你与同龄人的差异。

1．采用有效的按摩

眼部周围小皱纹：每天用中指的指肚沿下眼睑内侧向外侧稍微用力进行滑动按摩，反复6次，上眼睑也用同样的方法。

嘴部周围小皱纹：用中指和无名指的指肚，从下唇的中央向外侧嘴角的上方推滑按摩，反复6次，上唇也采用同样的指法。

脸部松弛：用食指、中指、无名指的指尖，从两颊的下方向上推滑，反复6次。用拇指的指尖和食指的第二指节，沿两颊的下方向上推滑，反复6次。

颈部松弛：用中指、无名指的指尖，从胸口开始向上推滑，反复6次。

2．对抗肌肤老化的十大食物

一号抗氧化标兵——番茄

美国《时代杂志》推荐的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

二号抗氧化标兵——葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也很出色。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

三号抗氧化标兵——绿茶

抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？

四号抗氧化标兵——鲑鱼

鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中唯一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有很强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。