落秋文学

第十章 没事偷着乐（第5页）

第二天上班，小马的情绪依旧很激动，有同事想劝她几句，她都怒冲冲的，像吃了一火药似的，谁跟她说话就向谁开火。她心里憋屈得很，乒乓地摔文件夹、抽屉等撒气。小马的情绪糟糕到极点。原先她负责的为办公室员工传递文件、收发信件的工作，现在也懒得去理了；同事们看她一副愁容满面的样子，也就不再支派她工作。她的心也变得异常敏感，每天用异样的目光在每个人脸上扫来刮去，仿佛有谁在背后捣她的鬼。许多同事开始怕她，都躲着她，不敢和她说话。

一个月的时间很快就过去了，小马如期下岗，而小杨却被从裁员名单中删除，被留了下来。老总当众说：“小杨的岗位谁也无法替代；像她这样的员工，公司永远不会嫌多！”

可见，控制好自己的情绪是多么的重要。

那我们应该怎样控制好自己的情绪呢？下面几点不妨一试：

第一，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静。

第二，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成功的心态，自己找乐趣。

第三，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制再控制，时间长了，就会爆炸，但可以适当的用语言、用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。

第四，学会放松。放松的一个很重要的方法就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神压力和心理压力。

控制好自己的情绪，你就能面对人生中成功的骄傲和失败的考验，成为一个堂堂正正的人。

12。保持心态平衡

现实生活中，我们判断成功的标准开始发生变化。那些能够发财致富的人受到人们的普遍肯定。而没有在改革开放过程中发家致富的人，就成为这个社会的落伍者。

但是，发家致富的人毕竟是极少数，大多数人还是过着平常的日子。在这种情况下，我们每个人的内心世界或多或少地都有一些不平衡心理。某人赚了钱，某人升了官，某人买了车，某人盖了别墅……我本来比他们强，可我却不如他们风光体面!对比产生了心理不平衡，而这种心理不平衡又驱使着人们去追求一种新的平衡。倘若在追求新的平衡中，你能不昧良知、不损害别人，自觉接受道德的约束和限制，通过正当的努力和奋斗去实现人生的自我价值，达到一种新的平衡，倒也是值得称道和庆幸的。倘若在追求新的平衡中，不择手段，毫无廉耻，丧失道义，膨胀自私贪欲之心，让身心处于一种失控的状态中，那么就必然会产生一些意想不到的可怕后果。由此，你的人生必将陷入难以回旋的败局之中。

有一名年轻的教师，原先在教学上兢兢业业，对学生无私奉献，赢得了学生和家长的一致好评。但在一次朋友聚会的晚宴上看见一些人很富有时，心里不舒服起来。此后他总在想，我怎样才能富有?于是，经常利用上班的时间做发财的梦，开始对教书不负责任。学生和家长意见很大，他受到了学校的黄牌警告，但他不悔改，每天还是想着发财。一次在一个朋友的鼓动下去做走私生意而被抓获。其结果是财没发成，还做了阶下囚。

首先你要学会比较。常言道：比上不足，比下有余。在比较中，你就会获得心理平衡。

不平衡心理缘于比较方式不当，缘于比较“参照系”选择的失误。前面所说的地方官员和教师，他们所选择的比较“参照系”自然是那些风流倜傥的有钱人，自认为能力、才华不比他们差，而收获却比他们少，这是多么不公平啊!而其实，只要我们多想一想那些普通劳动者，我们的心理又何尝会有这样多的焦灼、急躁与失落，甚至是愤愤不平呢?面对着众多普通人，我们的心灵必然会多一份平静豁达，甚至多一份愧疚。如果我们这样想，还有什么不平衡的呢?

其次，心地无私，才能保持心态平衡。心理不平衡主要是私心开始做怪，觉得自己吃亏。

心地无私是治愈心理不平衡疾病的良药。在当今社会生活中，各种物质**，特别是金钱美女，令一些人失去理智，头晕目眩，忘记了做人的基本原则和起码的准则，在追求心理平衡的过程中，倒向了腐败、堕落的深渊。在他们身上缺少的就是圣洁的信念、奋斗的理想。我们只有树立正确的世界观和人生观，就能够自知、自明、自重、自省、自尊、自爱、自警、自励。心里永远只想着别人，就不会深受不平衡心理的折磨，就能够达到一种高尚的思想境界。

保持平衡的心态，就拥有健康幸福的一生。

6。科学合理的饮食

古人言，“民以食为天”“饮食者，人之命脉也”，这说明“食”对人类的生存和发展极为重要。但要保证健康，提高生活质量，不仅仅能吃就可以了，世界卫生组织一项研究结果说，影响人类健康的因素之一，就是膳食营养，仅次于遗传因素，占13%。

所谓科学合理的膳食是指能使人体对热量和各种营养素的摄入量和消耗量达到动态平衡的膳食，即热量和各种营养素全面、充足而不过量，并且搭配合理，从而保证生长发育、促进和保护人体的健康。

到目前为止，人类食品已有数百种，大致分为谷类、豆类、蔬菜类、水果类、肉类、蛋类、奶类……每种食物所含热量和营养素都不尽相同，因此食物必须合理搭配，才能保证人体生理代谢所必需的养分。为了便于搭配，我们一般把所有的食物分成主食和副食两大类：

主食：主要指米、面等谷物粮食，可以供人体热能、无机盐和B族维生素。

副食：主要包括含蛋白质、无机盐和维生素的食品，如动物性食物、大豆、蔬菜类，主要作用在于更新、修补人体组织、调节生理功能。

怎样才能做到合理搭配、科学膳食呢？

我们要根据身体的需求，完善现有的饮食结构，注意蛋白质、维生素、脂肪等几大营养素的搭配，调整粮食、果蔬的比例。有这样一句话，就很好地体现了科学膳食的原则：“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮要吃够。”

一天要吃三餐饭，不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5小时比较合适，如果是5～6小时基本上也合乎要求。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，一般来说，三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。

营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有，谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以搭配一份合理饮食，如中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜色拉或水果色拉，外加一份高汤。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐最好选择是面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

科学合理的饮食是人类生存的第一需要，这一习惯也是健康生活和社会文明进步的标志之一。