落秋文学

第二章 春季养生（第4页）

春夏养生要点

1。春季养生要点

（1）春日气候乍暖还寒，不可骤然脱衣，欲云“捂三春”。

（2）如偶感自身体不适。轻者可不必服药，或赏花观鱼，或出散步等，但不可乏力。

（3）若胃口不开，畏寒肢冷，大便溏泻等，可用中药砂仁、党参、杞子、淮山等与鸡肉或猪脚盘煮食之，或中成药纯阳正气丸内服。

（4）若原有风湿性关节炎，或旧病复发，可用北芪、党参、杞子与猪脚或鸡肉同煮食。且避免寒湿，忌食生冷。

2。夏季养生要点

（1）避免当风熟睡或贪凉露宿。

（2）适当午睡有利于消除疲劳，但不可过长，以免神思昏错，久卧伤气。

（3）食用瓜果或冷饮要节制，因过食生冷寒滑有伤俾胃。

（4）按需要选用人丹、六神丸、十滴水等防暑用品，但不可过量。

（5）若感喉干口苦，乏力腹泻，可用扁豆、北芪、党参、淮山、大枣煮汤饮用。

（6）咳嗽痰多，失眠多梦，可用枣仁、龙牙合、大枣、党参等煮汤饮用。

（7）如四肢无力，厥冷，头晕时，可用大枣、党参、熟附子、北芪等同鸡肉煮后食用。

（8）可自制一些清凉饮料，如用乌梅、金银花洗净后加适量清水，煮沸后即可饮用。

春游养生七要点

春游是中国人古老而传统的文体活动之一，它不但能愉悦身心、强身健体，还能增长知识、陶冶情操。但春游也要注意保健防病。所以，在此建议大家应注意以下事项：

1。量力而行，适可而止。不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

2。穿戴与气温相适应。春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

3。注意饮食。保健春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重点。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。

4。防止过敏。郊外的某些植物会引起一部分人过敏，如得荨麻疹等。少数人还可能有出现胃肠道过敏症状，如出现胸闷、呼吸困难现象，应及时送医院。过敏体质者春游时应带上抗过敏药物。

5。注意场所。选择春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

6。防止意外事故。春游时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

7。热水洗脚。春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

春游益养生

“三月三日气象新，长安水边多丽人。”杜甫描绘的就是唐代人们春游的盛景。春游，古称踏青，是一种传统而古老的文体活动。

春季郊游，置身于这如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能，可降低血脂、血压、防治心血管病，因而，春游具有特殊的保健作用。

但是，要使春游达到养生保健的目的，首先要选择好晴朗天气，春天气候多变，忽冷忽热，要随天气增减衣服。以预防感冒的发生。不管是旅游前或旅途中，都应有足够的睡眠，睡前用热水洗脸洗脚，以促进入睡。

旅游饮食宜清淡、新鲜，易消化，同时注意勿过饥过饱。有人因水土不合会出现恶心呕吐等不适感，为了保证营养，可随身携带一些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。

旅游中有的人因车船的颠簸，出现头晕、目眩、恶心、呕吐、医学上称为晕动症。预防措施除了注意饮食卫生外，还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素，也不要过度疲劳。乘车前可以服乘晕砂等来防止晕车，用清凉油涂擦太阳穴上和鼻唇沟也有作用。

同时，旅途中还要注意花粉症，花粉症又叫枯草热，是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时，会出现全身瘙痒，皮肤发红，甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应，应及时到医院就诊，口服地塞米松，扑尔敏等抗过敏药。如出现呼吸困难，可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。

黄金季节话养生

1。花粉过敏症

花粉症又称枯草热，俗称花粉过敏，因吸入致敏植物花粉而引发，主要症状有鼻痒、喷嚏、鼻塞、眼痒和流泪，少数会引发哮喘。有报告称，外来人口患花粉症者是当地人口的9倍，这表明花粉症是异地旅游者的常见病和多发病，只是多数花粉症患者因症状轻微而不就医或被误认为患感冒、鼻炎而遗漏了。

一般而言，旅行目的地多为花木繁多之处。空气中花粉品种既多数量又大，含有的致敏花粉浓度高。然而旅游者冲着游山玩水、赏花观景而来，要求其避免接触花木无异于不让其参加旅游。因此采取有效预防措施是必然选择。建议曾有花粉症史的人，或有季节性发作的旅客，治愈后再参加旅游。在旅游地邻外活动，特别作森林游、参观植物园时，已知有花粉过敏的旅客事先可用1％～2％的色甘酸钠溶液滴鼻滴眼。患花粉症的旅客可服息斯敏等，症状严重或有哮喘时应去求医。

2。蜂类蜇伤

蜂类蜇伤也是旅游活动中会遇到的一种健康危害。蜂类腹部末端有一与毒腺相连的蜇刺，所谓蜇伤便是此毒刺所为。蜂类活动高峰恰与植物花季一致，因此春季蜂类蜇伤较常见。蜂类蜇伤，有轻有重。轻者仅有皮肤红肿、疼痛或奇痒，几天后自愈。严重者会出现全身症状或过敏反应，甚至在短时间内丧命，有报告证明：出现此种全身性症状或过敏反应的人约占0。5％～1％；在美国被蜂类蜇伤而导致严重过敏反应死亡的人数比蛇咬伤致死的人数还多。

为避免蜂类攻击蛰伤，旅游者应穿灰色、棕色或白色衣服。免穿色彩鲜艳的服装，戴帽，穿封口鞋，以减少攻击面；免用鲜艳耀眼的珠宝饰物和刺激性香水；不捉捕嬉戏蜂类，避开或远离蜂巢蜂群。蜂类蜇伤后，应迅速用指甲或针类将毒刺取出，切不可用手挤压，以免毒液扩散。伤口需清洗，除黄蜂蜇伤必须用醋清洗外，其他蜂类蜇伤应用碱性水液清洗，然后选用下列方法之一消肿止痛：冰块冷敷，淡肉汤抹擦，苏打糊抹擦，如出现全身症状，需口服苯海拉明或息斯敏。

3。冠心病病人外出旅游时，要注意以下几点：