落秋文学

肥胖症（第6页）

【用法】水煎，分2次服，每日1剂。

方31

【组方】黄芪30克，党参12克，泽泻12克，白芍12克，白术9克，厚朴9克，石菖蒲9克，茯苓15克，酸枣仁15克，桂枝6克，砂仁6克，炙甘草6克，细辛3～5克。

【主治】肥胖症肺脾气虚，痰湿内停证。

【用法】每日1剂，水煎2次，药液混合后分2～3次服。

方32

【组方】黄芪30克，党参15克，白术10克，苍术15克，柴胡10克，陈皮10克，丹参15克，姜黄10克，山楂15克，大黄15克，海藻15克，泽泻10克，荷叶15克，决明子10克。

【主治】肥胖症。

【用法】上药水煎，每日1剂，每剂分3次服，早中晚饭前半小时各服1次。1个月为1个疗程，以2～3个疗程为佳。

方33

【组方】党参10克，茯苓10克，山楂18克，泽泻24克，何首乌15克，明矾3克，陈皮10克，莪术10克，鸡内金10克，槟榔10克，甘草3克。

【加减】

⊙气虚甚者，重用党参30克；

⊙腹胀甚者，加厚朴10克，枳壳15克；

⊙大便秘结者，加大黄10克。

【主治】腹型肥胖症。

【用法】每日1剂，水煎，分2次服。

有哪些单验方

◎番泻叶30克，泽泻、草决明、山楂各15克。将番泻叶用开水浸泡，余药煎浓汁，两液混合，每日1剂，早晚饭前各服1次，1个月为1个疗程。

◎枸杞子30克。每日当茶冲服，早晚各1次，用药期无禁忌。1个月为1个疗程。

◎三七3克，补骨脂12克，番泻叶、大黄各10克。水煎服，每日1剂。

◎生首乌、夏枯草、山楂、泽泻、石决明、莱菔子、茶叶各10克。水煎服，每日1剂。用于肥胖伴有高血压者。

◎何首乌、当归、鸡血藤各30克，茯苓20克。水煎服，每日1剂。

◎玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶各10克。水煎服，每日1剂。

◎海带10克，草决明15克。水煎，服汤及海带，每日1剂，可常服。

◎何首乌20克，枸杞子、山楂、黄精、草决明各15克。水煎服，每日2次，连服1个月。

◎平常饮食要采低热量供给，每天蛋白质供给只能以体重每千克1克为标准。并要尽量减少含饱和脂肪酸较多的动物性脂肪摄入。如肥肉、动物油脂等。

◎碳水化合物消化吸收较快，能刺激胰岛素分泌，而促使糖转化为脂肪储存起来，故易诱发食欲，因此也要限制碳水化合物之摄入。蔗糖、果糖等在体内转变为脂肪的可能性很大，且能提高血甘油三酯，更应严格限制。

◎充分供应无机盐和维生素及高纤维食物。

◎多吃蔬菜、水果，少食过咸食物。

◎运动方式以有氧运动为主，包括步行、登山、快走、健身操、自行车和游泳等。力量性训练也可以使用，可以采用循环抗阻训练，但要注意避免下肢骨关节过度负重而诱发骨关节炎。

◎肥胖症运动疗法的效果取决于运动总量而不是运动强度，因此不必要强调高运动强度，每次运动时间应持续30～60分钟。中老年、体质较差的肥胖者可以进行运动强度较低、时间较长的运动项目，而年轻、体质较好的肥胖者可以进行强度较大、时间相对较短的运动。

预防肥胖比治疗更易奏效，更有意义，最根本预防措施是适当控制进食量，自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食，经常进行体力活动和锻炼，并持之以恒。

预防肥胖应从婴幼儿开始，哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养，孩子稍大后，培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。

中年后机体热能需要随着年龄的增长而减少，若与青年时期相比，40～60岁应减少5%～10%，60岁以上减少20%为宜。

随着年龄的增长应及时调整日常饮食与作息，避免体内热能过剩，以预防肥胖。