落秋文学

第六章 中医养生揭开女人长寿的密码（第1页）

第六章中医养生，揭开女人长寿的密码

有数据表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占20％，患有各种疾病者也约占20％，处于亚健康状态者却占60％左右。随着世界医学的重心向病前状态干预和疾病防治逐渐转移，亚健康状态的治疗成为了热点课题，而中医药在调治机体整体功能状态方面有着明显的优势和特点，其中的许多方法，特别适合女性用来调养身体。

怎样做一个“红颜”美人

女人的如花容颜要靠内外兼修，如果只是单纯地使用昂贵的护肤品，而不注重内在的调养，就无法达到理想的作用。

对女人而言，气血对肌肤的营养和滋润起着根本的作用。气血充盈，面色就红润细腻而有光泽；反之面色就苍白，甚至产生色斑、皱纹，正所谓“女人以血为本”。下面就介绍女性如何调养自己，做一个“红颜”女人。

在介绍方法之前，首先要知道女性生理耗血较多的特点，需经历经、孕、乳三个时期的大量耗血。

经期：从女子步入青春期开始，每个月通常要排出经血60~100毫升。每个女性一生，大约要排除经血总共25000毫升。

孕期：胎儿的生长发育所需的一切养料，都是通过胎盘从母血中获得的。也就是说，怀孕需耗用大量的母血。

产期：哺乳婴儿通常需要1年左右的时间，婴儿吮吸的母乳，就其来源也全是母亲的血液生化、演变而成。

由于女性生理有“周期耗血多”的特点，女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚证，即贫血。严重贫血者，还极易产生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性必须对养血、补血引起重视。那么，女性应该怎样养血、补血呢?有以下几种方法：

食养

有相当一部分女性因担心发胖而盲目地节食或只吃素食，对正餐十分马虎，使膳食营养得不到科学的供应，长期下去必定会导致营养不良性贫血的出现。这样的女性应补充富含“造血原料”的蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素B等营养食物。“造血”食物有：动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

神养

保持乐观、开朗的性格不仅能有效增强机体的免疫力，还可以提升体内骨骼中的造血功能以及维持良好的血液循环，最直接的效果就是皮肤红润、富有光泽。

律养

要健康美丽，就得生活有规律。精神疲劳、体力消耗过度、睡眠不足都会使身体受到摧残，严重影响健康。所以，需要保证充足的睡眠和充沛的精力、体力。做到起居有常、娱乐有度，才能有益于身心的健康。

药养

贫血者应该进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮用；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

女人健康与阴阳平衡

阴阳平衡是生命保持活力的根本，阴阳平衡的人健康、有神；阴阳失衡的人就会患病、早衰，甚则死亡。所以养生的宗旨就是维系生命的阴阳平衡。

阴阳的相关知识

（1）阴阳运动是万事万物的运动规律。中国古代哲学经典巨著——《易经》中说道，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。

阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。

阴：凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。

（2）阴阳的相互关系。阴阳之间是消长转化、互根互制、对立统一的关系。阳极则阴，阴极则阳；阳极则阴生，阴极则阳长。

阳主热，阴主寒；阳主动，阴主静。

阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

（3）阴阳的产生。阴阳产生于宇宙中日、月的运动，如日为阳，月为阴；天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴。

（4）人体怎样分阴阳?头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴；六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴。

（5）什么是阴阳平衡?阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。

（6）阴阳平衡的四大特点：气血充足、精力充沛、五脏安康、容颜发光。

（7）阴阳平衡的三大具体表现：生命活力强、生理功能好、心理承受力强。具体就是能吃、能睡、气色好；心情愉快，精神饱满；应急能力强，对不良情况适应能力好；耐疲劳性强，抵抗一般疾病能力好。

（8）为什么要维持阴阳平衡?阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。这种平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。

养生原则，平衡阴阳

（1）阴阳为什么会失衡?正常情况下，阴阳是互根、互补、互制的，说通俗一点，正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的，也就是说阳气与阴精是互根的。一旦出现一方不足或有余，人体的另一方就会来代偿、弥补，目的在于纠正失衡，维持阳气与阴精的平衡。如果阴阳失衡，不能相辅相成，代偿功能失调，就会呈现阴阳失调而产生种种健康问题。

（2）阴阳失衡有什么危害?阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态；阴阳中度失衡导致疾病、早衰；阴阳重度失衡导致重病、阴阳离决则生命终止，即死亡。