落秋文学

第四章 心理健康向坏情绪全面反攻（第2页）

其次，可以变换环境，调节情绪。在很多情况下，环境对人有很大的影响。当女性在生活中遇到不顺心的事情，想了很久也想不明白的时候，不要把自己一个人闷在屋子里，可以出去和朋友聊天、和自己的丈夫出去走走、或者是教教孩子做游戏、再或者是听一听舒缓的音乐、看一看自己喜欢的电视剧。总之，要通过变换环境来调节自己的情绪，暂时回避一下让人烦恼的问题。

第三，进行认识疗法。有的时候，生活、工作的压力会让人感觉不适应，让人觉得社会都是灰暗的。这是由于人自己的思想认识造成的。人感觉到心情不愉快，是由于自己的思想正在被一种消极的情绪所引导。消极的思想总是和事实不相符，而且还伴有失真的因素。当人去掉了这种不真实的因素而勇敢地去面对问题的时候，就不会那么痛苦。很多痛苦都是人们在心理上产生的错觉，往往是自己给自己背上了包袱。所以，人们要在造成心理压力的恶劣情绪产生之前就识别和制止它。

第四，在工作和生活中，对自己和对别人做些让步。有时候对一件事情应当坚持自己正确的观点，但有时即使是自己正确，做出一些让步对自己和别人都有益处。这样做不仅使别人感到愉快，自己也免除了精神上的压力，而且问题也得到了解决，同时还给自己带来满意的快感。

第五，避免当超人的欲望。女性应当了解哪些事情可以稳操胜券，然后把主要精力放在这些事上，这样便可获得最大的自我满足感。至于其他的事情只需量力而行即可。

第六，让自己易于接近。不少女性觉得自己被人们所遗忘、轻视或怠慢，这往往是一种想象。女性应主动表示友好。

对生气说“NO”

在日常生活中，生气是人们最常见的负面情绪。人很容易生气，并因生气而吵架、而怨恨、而仇视、而报复……结果，人生的幸福和快乐就被生气剥夺得一干二净，生活变得没有乐趣可言。

那么，人为什么要生气呢?

生气是因为自己的愿望没有得到满足，或者自己满意的状态被破坏而产生的一种情绪状态。因为人们生活在一个相对的、时刻都在变化着的世界中，人的愿望不可能样样都得到满足，所以便会产生生气这种情绪。

从某种意义上说，生气并不完全是坏事，因为生气代表着一种要改变现状的积极的情绪状态，但当生气进一步发展并对问题的解决产生不利影响甚至破坏作用时，生气就变成对自己以及对他人身心健康不利，并阻碍问题解决的有害情绪了。

人在生气的时候会心跳加快、呼吸急促、精神紧张、情绪激动、胸腔起伏、血压上升。生气是导致冠心病、高血压的危险因素之一，并有可能使患有这些病的人病情加重甚至导致死亡。中国人很早就知道“怒则气上，损其身”的道理。美国生理学家爱尔马说：“生气时生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。”

如果一个人生气之后，不能及时化解、排遣，而是闷在心里，或者心思总是停留在生气时的情景上，对此耿耿于怀，那就不是一般意义的生气了，而是变成怄气、生闷气了。

女性要避免生气就应该做到以下几点：

第一，不要拿自己的错误惩罚自己。换句话说，就是要善待自己，不要同自己过不去。细心静想，人有很多烦恼是自己同自己过不去造成的。“人非圣贤，孰能无过?”如果一有过错，就终日沉湎于无尽的自责、哀怨、悔恨之中，那么只能得到不幸的人生。

第二，不要拿自己的错误惩罚别人。有时候，人出于虚荣，不愿承认错误，就会自然而然地去伤害和惩罚别人，即所谓的迁怒于人。而那些无辜的受害者，或迟或早势必都要奋起自卫。这样，“拿自己的错误惩罚别人”的结果，最终受伤害的恐怕仍是自己。当然，“不拿自己的错误惩罚别人”，并不是一种很容易达到的境界，它需要“胸藏万汇凭吞吐”的大器量。

第三，不要拿别人的错误惩罚自己。这是人生的大境界，要做到这一点是十分不容易的，不然就不会有随处可见的吵架现象了。有些时候，人们是没有什么错误的，但人们往往不能容忍别人对自己的不理解、歪曲、蔑视、挖苦，等等，所以人们便以错对错、以毒攻毒，结果使自己的心灵受到伤害，也使自己活得很累。

生气虽然是在所难免的，但在生气的时候应该注意以下三点：

第一，生气时应对事不对人。生气是由于人们的愿望没有得到满足，或者圆满的心境遭到破坏而导致的情绪状态。有时为了做好工作，女性必须用强烈的语气表明自己的态度，也就是说，女性有时候可以用生气的方式来达到自己要做好工作的效果。所以，在不得已而生气时，要对事不对人。这样的话，女性就可以消除生气时的个人色彩，站在比较客观的立场上来看问题，减少对自己的伤害，更减少对别人的伤害。

第二，生气时要避免说出伤人的话。古人云：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”除非蓄意伤人，否则平时人们一般不会说出伤人心灵的恶语，但在生气、发怒与人吵架之时，人们往往会专挑那些刺人旧痛、伤人心灵的“恶语”来伤害他人。这些恶语可吐一时陕意，但给对方造成的伤害事后就难以弥补了。这往往会给自己带来很长时间甚至是终身的遗憾。

第三，生气时避免就相关事情采取行动。人生气时往往容易失去理智，在这种情况下，最好不要就生气的事情采取行动，否则容易把事情搞坏。很多时候，引人生气的仅仅是一点小错误，但由于在生气时就相关问题采取行动，结果犯了更大的错误，使情绪更加恶劣，最终弄得不可收拾。所以，在生气不可避免的情况下，一定要控制自己不要就引起生气的事情采取行动，从而将事情弄得更糟。

放松点，没什么大不了

现在的社会，竞争越来越激烈，很多女性常常在忙碌的工作中忘记了要给自己空余的时间来放松自己。同时，有些人拼命地生活，就像是爬梯子一样不断地往上爬，一步一个脚印，小心翼翼，不敢放松。

在办公室里，有很多人整天神经都是绷得紧紧的，他们为了升职和加薪，精神高度集中，常常是为了工作连自己的身体健康都不顾。仔细想一想，人这样拼命工作，难道不是用自己的生命来换取成功和薪水吗?

其实，不管是男人还是女人，都应该放松自己。

女性不论有多忙，都要花一点时间来关心亲人、朋友，多留给自己一点时间来爱自己、爱自己的家人、爱在乎关心着自己的人，不要只为了工作而忘记了身边的人。

女性还要懂得善待自己，享受生活。工作是能够体现女性人生价值的一个方面，但是女性要知道自己不是工作的奴隶，要懂得享受生活中的美好。这样的女性心理才会健康、豁达。

和谐婚姻，让幸福从心开始

爱情是花，婚姻是果，家庭是筐。婚姻是爱情的延伸、家庭的宝藏。没有爱情便没有婚姻，没有婚姻也便没有家庭。爱情的枯竭将招致婚姻的破裂，婚姻的破裂即意味着家庭的解体。失去了爱是痛苦的，而失去了婚姻和家庭会更加痛苦。所以，女人一旦踏上了婚姻这只船，就应该与丈夫同舟共济，千方百计地将它驶向幸福的彼岸。

生活像个五味瓶，充满着酸甜苦辣。婚姻中难免会出现磕磕碰碰，女人应该学会调整自己的情感，快乐地去适应婚姻给生活带来的变化。

没有爱情的婚姻是不道德的婚姻，但婚姻仅有爱又是不够的。美满的婚姻应该是两颗心的相互渗透、情感的相互给予、灵与肉的和谐统一。而要如此，除了相互之间的爱心以外，还必须有相互之间的理解。在婚姻之船上，理解的魅力不亚于而且有时还会超过爱心。所以，聪明的女人在培育爱情之花时总要格外注意灌人理解之水，用理解弥补缝隙、用理解消除误会、用理解赶走纠纷、用理解驱散迷雾、用理解洗刷烦恼、用理解化解痛苦、用理解升华爱情。女人在婚姻中要理解自己的丈夫，把不良的情绪抛弃掉。

有收获就要付出代价，婚姻也是如此。如果说恋爱是惬意的休息，结婚便是沉重的责任。结婚后夫妻双方就必须各尽其责，关心对方、体贴对方、照顾对方、给予对方、满足对方。只考虑自己而不顾及对方，决不会成为好夫妻。婚前的爱情常充满着浪漫和幻想，而更深的感情要靠婚后去培养。婚姻贵在美满，美满贵在情感，情感贵在长久，而这一切，只能在双方尽责中实现。女性要知道不懂得尽责是愚蠢的，不愿意尽责是荒唐的，懒得尽责是危险的。

婚姻是人生旅途中的必经之地，它是一座花园，也是一道险关，它会使人充满快乐，也会使人陷入深深的痛苦。因此，女性要经营好自己的婚姻，这样才能拥有一个好的心情，也才能拥有一个好的身体。

在温馨的港湾里演绎幸福人生

夫妻在一起生活久了，没有了新鲜感，便会陷入千篇一律的枯燥的日子之中，让人觉得乏味。

现在有不少结婚几年后的女性，常常抱怨他们的婚姻关系已没有了初婚时那种奇妙、不可捉摸的浪漫气氛，好像婚姻就是爱情的坟墓，生活渐渐淹没于平庸、单调之中。然而，那些善于生活的女性，却能凭着一颗爱生活、爱丈夫的心，凭着一个机敏的头脑，把婚姻生活美化得多姿多彩，并从婚姻中体会到人生的快乐。

她们会经常约丈夫重游首次约会的地方，重温那甜蜜的梦一般的美好往事；她们经常会在日暮黄昏时，与丈夫漫步于林间小道，在静穆的氛围中感受生活的温馨，从而对人生产生深深的眷恋；她们经常会和丈夫一起去看一部情节缠绵的爱情片，一起去游乐场旁若无人地嬉闹，一起去名山大川纵览自然的造化；她们会在丈夫没有预料到的时候，送他一件小礼物，而这礼物又正是丈夫平日渴望得到的；她们会在周末的夜晚，与丈夫一起点燃一支蜡烛，各倒一杯淡酒，在唱机上放上一盘喜爱的音乐唱片，在柔和美妙的旋律中悠悠曼舞；她们会在星期天和丈夫一起，戴上头罩、扎好围裙，把房间整理得焕然一新；她们还会在临睡前，为丈夫念上一段优美动人的文字，让美好的艺术进人梦境；她们会和丈夫互相按摩，在身体放松的同时，心底燃烧一束爱火；当然，她们也会和丈夫各自前往不同的地方度假，彼此的相思将使重逢更加甜蜜。

女性不妨试一试，看看以上所做的事情效果如何，能否使自己的心情变得快乐健康。