落秋文学

02（第4页）

这个时段由于女性体内荷尔蒙分泌降低，身体产生倦怠，肌肤缺乏生机，特别容易产生小皱纹，在办公室里的女性则容易脱妆。此时可以用喷雾化妆水为肌肤补充水分，然后稍微补一下妆，这样可以让女性恢复神采。另外要注意，此时最好不要多喝咖啡，因为那样会加速体内水分的流失，同时会给肌肤造成不良影响。

16:00-20:00

这个时候肌肤机能重新活跃，吸收能力再度增强，应该抓住机会进行保养护理。另外，下班后去洗个桑拿也是不错的选择。

20:00-22:00

由于此时血管的抵抗力降到了最弱，所以肌肤很容易过敏，容易出现水肿和发炎的现象。这个时候尽量不要刺激皮肤，应该采取轻柔护理，睡前卸妆要彻底；晚餐摄人清淡食物可以避免第二天早上的面部与眼部浮肿；洗澡后一定要用润肤露按摩全身，再穿上睡袍或者浴衣，可使全身更加光滑。

22:00-5:00

此时是细胞生长与修复最旺盛的时间段，所以此时应注意休息。如果能在10点前就寝最好，这样就能使人保持充足的睡眠，让肌肤得到正常休息，这对肌肤健康大有好处，要知道良好的睡眠是女人肌肤的最佳保养品。如果你经常失眠的话，可以在睡前喝杯热牛奶，这样会让你容易入眠，因为牛奶具有定神的作用。

女人保持健康，肌肤就是第一关，根据肌肤生物钟为自己制订一个详细周全的肌肤保养计划，可以让你的肌肤更加健康、美丽。

影响女性肌肤的重要因素

女人在做肌肤护理时，对影响肌肤健康的因素必须有一个全面的了解，这样才能形成正确的保健观念，进而采用科学的护理方法进行护理。

在日常的肌肤护理中，很多女性并不了解自身肌肤的特点以及影响肌肤健康的因素，常常盲目地进行化妆或者护理。明白盲目的护理只会让你的肌肤失去健康。根据各种美容经验与调查分析得出，影响女性肌肤主要有4个方面的关键因素。

1。良好的生活习惯是影响女性肌肤健康的重要因素之一

良好的生活习惯包括充足的睡眠、每日定时清洁皮肤等，除了这些好的习惯之外，还要改掉不良的生活习惯，比如抽烟、酗酒等。根据调查显示，抽烟会使人看起来老6~8岁。

俄国生理学家巴甫洛夫通过实践证明，人体可以长期忍受饥饿，但却不能没有睡眠。睡眠不足，会导致内分泌失调，使皮肤失去光泽，变得黯淡无光；还会使眼部皮肤血液循环减慢，导致该部位色素沉淀无法有效代谢，从而形成黑眼圈；更会造成体内循环系统不平衡，使皮肤缺乏营养，从而导致细胞新陈代谢受到阻碍，使皮肤迅速衰老，加速皱纹产生。

另外，有人认为**能够让自己的肌肤变得更加亮丽，但要注意那只是对正常的**而言，过度的纵欲对皮肤具有非常大的伤害。

从某种意义上来说，生活习惯决定了一个人的健康，没有好的生活习惯的人想拥有健康是不可能的。肌肤健康是建立在身体健康的基础上的，所以良好的生活习惯是女人肌肤健康的基础。

2。防晒是女性保养肌肤的关键

美白的肌肤是广大中国女性的共同追求，而紫外线却是造成肌肤变黑、长斑的最重要因素，是女性肌肤的第一杀手。强烈的阳光直射会加快肌肤老化，所以持之以恒的有效防晒是保证肌肤健康的关键。

防晒有很多妙法，女性朋友可以根据自身的情况选择适合自己的方法。比如掌握好出行时间，尽量避免在阳光强烈的时刻出行，一般来说，上午十点到下午两点是紫外线辐射最强的时段；出行时做好防护措施，戴上太阳镜、遮阳帽，或者带上遮阳伞，抹上肌肤防晒霜或者其他防晒护肤产品；白天不食用诸如菠菜、芹菜等光敏性食物，以免增强日晒强度，导致肌肤炎症，影响肌肤健康。

3。护肤品是女性肌肤护理与保健的秘密“武器”

对于每一位爱美的女性而言，护肤品已经不是什么秘密了，但是美丽的秘密不在护肤品中，而在于女人自己手中——选择护肤品的能力。

想拥有健康的肌肤，不能盲目使用护肤品，而是要选用适合自身肌肤的高品质护肤品。有些女性喜欢把广告作为护肤品的选择标准，也有一些女性则是盲目地听信别人的推荐，往往没有一套自己的科学护肤方法。这些选择的理念都是不对的，如果选择了不适合自身肤质特点的产品，将会影响皮肤健康，这方面的例子在现实生活中有很多。所以女性朋友一定要在选取护肤品时了解自身肌肤的特点，同时在护理时采取科学的方法。

4。遗传因素在肌肤保健中也应该充分考虑到

研究显示，如果父母是油性肌肤，那孩子多半就是油性肌肤，遗传的比例在90％以上。所以女性在肌肤保健的过程中可以对照父母肌肤护理状况，参考着进行。

影响肌肤的因素还有很多，除了以上4个方面之外，还有其他因素，比如办公环境中的电磁辐射、饮食调理与禁忌、肥胖、心理应激反应等。由于诸多因素的影响，女性在肌肤保健中需要进行充分的护理与保养。另外，保持良好的心情和健康的心态，也能够给肌肤营造一个更加良好的环境，让肌肤焕发光彩，彰显女人魅力!

皱纹是如何产生的

皱纹产生是不可避免的，因为这是人体老化的自然体现，但是通过一些保养方法却可以延缓皱纹的产生，让女性的美丽更加持久。

随着年龄的增长，女性身体中的雌激素分泌也会越来越少，随着更年期的临近，肌肤不可避免的老化，甚至出现讨厌的皱纹。这是因为雌激素分泌不足，引起肌肤中胶原蛋白减少，使胶原出现断裂，导致皱纹产生。每个人都会长皱纹，但是由于体内雌激素下降水平各有不同，皱纹产生也就有了个体的差异，雌激素水平下降快的人，皱纹也就会更多、更深。另外，皱纹多少能遗传，皱纹多而深的人，其后代年老后皱纹也会多而深。

但遗传因素并不是最主要的原因，只是一部分原因，而后天的不良因素往往会让皱纹提前到来。一般而言，表情很丰富的人特别容易出现皱纹。事实上，任何表情在常年累月地积累下都会让脸部形成各种不同的皱纹，比如由于经常承受压力或因思考而皱眉头，会导致眉心皱纹的产生；长期眯着眼看东西，容易引起眼角细纹和鱼尾纹；时常开怀大笑或者笑容夸张也会导致眼尾纹产生；经常性地抬眼框，容易使额头出现横向的皱纹，即抬头纹；经常生气或忧伤、撇嘴，形成嘴角细纹；有抽烟习惯会导致唇部产生皱纹。

另外，阳光中的紫外线则是导致肌肤老化、出现皱纹的主要原因，每天暴晒于阳光中，、会导致肌肤粗糙老化，令皱纹加深。此外，于性肌肤比油性肌肤更容易出现皱纹，这是由于干性皮肤的皮脂腺没有油性皮肤那么丰富。所以做好肌肤的保湿和防晒工作是肌肤保健必不可少的步骤。

皱纹产生不可避免，因为这是人体老化的自然体现，但是通过一些保养方法可以延缓皱纹的产生。

首先，紫外线是肌肤老化的第一杀手，所以防晒是阻止皱纹产生的首要步骤。很多女性，尤其是年纪较大的女性认为没有防晒的必要，以为青春已经走远、无可挽回，这是一种非常错误的观念。青春难以回头，可美丽却可长久，而为了肌肤的健康更需要防晒；还有一些女性则认为自己的肌肤并不老，而且不喜欢使用防晒用品的感觉，因此拒绝使用防晒霜，这也不利于肌肤的保健。或许有的女性天生肌肤比较好，对防晒不以为然，但是肌肤的状况现在还看不出来，因为日晒对皮肤造成的伤害是慢慢累积、逐步加深的。如果你希望自己在10年之后看起来还比其他的同龄人年轻，那就必须做好防晒工作，偷懒只会把自己的好底子浪费掉。

女性进行肌肤呵护就要把防晒当成一种习惯，而不是负担。同时要知道不仅仅在夏天需要防晒，也不仅仅是有阳光时才进行防晒，防晒应该是每时每刻都要进行。

其次，除了外部的防护与保养之外，均衡饮食调理与规律生活作息也是保养皮肤的关键。如果你的年纪在23岁左右，饮食均衡的调理可以帮助你阻止肌肤过早老化，平时多摄入富含维生素的食物，可以让肌肤补充营养，同时有效地防止皱纹提前产生，让你更显年轻。但如果你的皮肤已经有很明显的皱纹以及老化的趋势时，那饮食调理对于肌肤美容可以起到配合的作用，此时可以食用一些减少皱纹的口服美容品，比如维生素A、辅酶Q10口服美容品、口服胶原蛋白以及葡萄籽精华等，都能有效地维持细胞活力。同时，也可以每天多食用一些大豆，因为大豆中的异黄酮有类似雌激素的作用，可以促进胶原蛋白的生成，有效地帮助肌肤修复和成长，减缓肌肤老化。

另外，最好不要熬夜，要保持规律的作息；不要盲目减肥，而要养成良好的生活习惯。熬夜会导致身体机能失衡，使肌肤问题恶化，肌肤由于细胞代谢障碍形成色素沉淀，失去光彩。而减肥往往会造成脸颊肌肤松弛，导致皱纹的产生，不健康减肥不仅会破坏身体的健康，还会使你的肌肤更快地老化。