落秋文学

美容养生（第6页）

不同年龄美容饮食有什么不同

1）15～25岁：女性月经**，**发育成熟，皮脂腺分泌物增加。此时须摄取足够的蛋白质、脂肪酸和多种维生素，同时少吃盐，多喝水，既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。

2）25～30岁：女性额头及眼下开始出现皱纹，皮脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，此时要坚持吃清淡的食物，多喝水，同时要多摄取富含维生素C和维生素B的食物，如胡萝卜、西红柿、黄瓜等。

3）30～40岁：女性内分泌和卵巢功能减弱，皮肤易干燥，皱纹增多，因此要多喝水，多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果，同时注意补充富含胶原蛋白的动物性蛋白，多吃猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

4）40岁以后：进入更年期，皮肤衰老加剧，此时应多吃能促进胆固醇排泄、补气养血、延缓皮肤面部衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃等。

美白有哪些饮食原则

1）少吃富含酪氨酸的食物，因为酪氨酸是黑色素的基础物质。含酪氨酸较多的食物有马铃薯、红薯等。

2）多吃富含维生素C的食物，因为维生素C可阻断黑色素的形成。富含维生素C的食物有酸枣、鲜枣、西红柿、刺梨、柑橘以及新鲜绿叶蔬菜等。

3）注意摄入富含维生素E的食物，因维生素E是一种抗氧化剂，进入人体后能有效抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老的作用。富含维生素E的食物如卷心菜、菜花、芝麻、葵花子等。

猪蹄具有哪些美容功效

中医认为，猪蹄味甘、咸，性平，入胃经，可补血、通乳、美颜、托疮。现代研究认为，猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质，对皮肤具有特殊的营养作用，可促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使皮肤润滑饱满、平整光滑。

此外，猪蹄肉中的弹性蛋白也极丰富。弹性蛋白可使皮肤弹性增加，韧性增强，血液循环旺盛，营养供应充足，皱纹变浅或消失。因此经常吃猪蹄，可使面部匀称丰满，皮肤光洁白皙。

要养颜如何调整日常膳食

1）食物多样化：各种营养素对人体的功用不同，故不能互相代替。营养素主要来源于食物，但由于每种食物所含的营养素的种类和数量不同，而且任何一种食物都不可能提供全部的营养素。所以，应尽量在饮食上做到多样化，以保证皮肤吸收到不同的营养元素。

2）保持体液酸碱平衡：饮食美容除了要注意营养的均衡，做到食物多样化外，还需注意日常饮食的酸碱度。正常人的体液呈弱碱性，若食用太多酸性食物，就会导致体细胞的新陈代谢降低，使皮肤变得粗糙、弹性下降，产生色素沉着和斑点。

3）适当节制饮食：人的皮肤、毛发、指甲等，都是脏腑功能的重要表现。只有脾胃运转正常，才能使皮肤滋润、头发飘逸，而脾胃功能正常的关键在于饮食节制。饮食过度会加重胃肠负担，使健康受损，加速皮肤衰老。当然，适当节制饮食并非“饥饿疗法”，也不是“节食减肥”。盲目节食可能会使营养素供给失调，引起肌体器官功能紊乱，不仅不利于美容，还会给身体带来损害。

在中医处方里记载，珍珠是宝贵的中医药材，服用后能增强免疫力，外敷能使肌肤滋润美白，去皱抗衰，改善青春痘和色斑。现代医学分析也发现：珍珠中含有多种人体必需的氨基酸和微量元素，人体吸收后可促进体内酶的活力，调节血液酸碱度，使细胞的生命力增强，阻止或减慢衰老物质的产生，从而延缓衰老，使皮肤皱纹减少，达到延年益寿和美容的目的。

使用珍珠美容时，可将珍珠加工成粉，每隔10日服1次，每次7克左右，长期服用，能使皮肤白嫩、细腻。

花粉具有哪些美容功效

花粉不仅是雄花蕊中的精细胞，还是植物的精华所在。花粉中除含有蛋白质和糖类外，还含有14种维生素、19种氨基酸、12种矿物质和多种酶，因此具有补血、强健血管、延缓衰老等作用。

由于花粉含有营养皮肤的天然物质，所以能够促进表皮细胞的新陈代谢，保持皮肤充足的水分，改善皮肤的弹性和韧性，延缓皱纹的产生和及早消除皱纹，从而达到美容目的。

如何根据面色调整饮食

中医认为，内脏机能的好坏往往会在人的面部反映出来。因此对于不同的脸色，我们可选择不同的食疗方法，从而取得较好的效果。

1）苍白型面容：脸色苍白的人大多属虚病或寒症，是体质差的表现，经常食用猪皮汤可收到很好的效果，能使脸色红润有光泽。

2）暗黑型面容：中医认为，脸色发黑是肾亏损的表现，可常食鸭肉、栗子、白菜等。鸭肉滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，常食可令面容细嫩有光泽。

3）粗糙多皱型面容：面容粗糙多皱，多因肝脏负担过重，多见于阴血不足，脾肾两虚体质。因此必须戒酒，少吃动物脂肪，每天饮水至少3升，如果能做到适当节食更好。

4）虚胖型面容：多源于阳虚，肾阳不足，可食海米、油菜、鸡汤来调补。

中医提示：

人体皮肤外层每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含有酸性物质，有助于软化皮肤黏性表层，去掉死亡的细胞，保持皮肤正常的新陈代谢，从而延缓皮肤衰老。因此经常饮用酸奶可以促进皮肤健康。

物美价廉的“美白护肤品”有哪些

1）枸杞子60克或鲜枸杞120克，煎煮代茶饮用，不限量饮用，或用以泡酒，每餐饮酒适量，可补肝肾，益气血，使皮肤变亮变白。

2）冬瓜子5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，每日3次，连服数月，可使皮肤变得白嫩、光滑。

3）西红柿去皮和子，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量，共同碾碎后过滤，加入柠檬汁，每日饮用，能促进皮肤白嫩、细腻。

4）将1／3个去皮土豆研磨捣烂成糊状，调入精制面粉和奶粉，作为面膜涂在脸上，半小时后清水洗净，可增白皮肤，尤其能消除黑眼圈。

6）用新鲜牛奶泡化妆棉或纱布后敷在脸上，半小时后用清水洗净，每日1次，可起到美白效果。