落秋文学

沐浴养生（第2页）

热水浴能清洁皮肤，提高人体抗病能力。在人的体表约有数百万个汗腺开口，每天从皮肤排泄的汗液达1000毫升左右。剧烈活动后或夏季，人体出汗量更多。而且皮肤上还有皮脂腺，会经常分泌油脂样物质，与汗液、灰尘混杂在一起，形成污垢。污垢积到一定程度，可堵塞汗腺开口，并促使细菌生长，有时还会引起汗斑、毛囊炎、疖、痈、脓疱疮等皮肤病。而用热水沐浴后，不仅可清除皮肤上的污垢，使汗腺保持通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，还能使清洁的皮肤表面呈酸性反应，抑制细菌生长。

此外，热水浴还能促进代谢，消除疲劳。经常洗热水浴可提高神经系统的兴奋性，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态。同时还可降低肌肉张力，解除肌肉**，使肌肉放松，以消除疲劳。

健康小窍门：

热水浴在临**具有治疗功用，临**可用其来治疗感冒初期、慢性关节炎、骨折愈合后及其他一些慢性疾病。而且热水浴还有镇静作用，对于睡眠欠佳或经常失眠的人，临睡前洗个澡可促进睡眠，提高睡眠质量。

热水浴对哪些疾病有一定疗效

1）食欲不佳时，用热水喷头刺激胃部，待身体暖和后，再用20℃左右的水在胸口周边转圈喷水，每冲5秒就休息1分钟，如此重复五六次。

2）患感冒而不想吃药时，可将全身浸泡在一个大木桶内，尤其要注意双脚，浸泡至脚面发红或身上微微出汗为止。如能在水中放些盐或者醋，则疗效更佳。

3）风湿性腰部寒痛时，可利用桑拿浴产生的蒸汽，采用熏烘的方法治疗。具体操作方法是：平躺下来，使不断产生的热蒸汽熏烘腰际。长期坚持，可散寒止痛。

健康小窍门：

汉方枝叶药浴：槐枝1把，桑枝1把，桃枝1把，麻叶200克，柳枝1把，将所有材料放入锅中，加入适量清水煎煮成浓汁。将煎煮好的汤汁加入热水中浸泡，然后洗浴。可帮助调节血液循环，消除肌肤上的痱子。

燕麦绿豆泡浴：燕麦6克，甘草5克，绿豆5克，苦参4克，将所有材料混合后，放入搅拌机中打碎。将打碎的粉末放入布袋中，然后入锅中，加入适量清水煎煮成浓汁。将煮好的药汁倒入浴缸热水中，直接浸泡即可。可解决皮肤干燥问题。

热水浴应注意什么

1）水温：沐浴时水温高低要根据各人的体质情况而定，一般热水浴的水温宜控制在38～42℃之间。如水温过高，会使体内热量不易散发而导致大汗淋漓，汗出过多易伤津气，倘若浴后又遭寒风侵袭，极易致病。如水温过凉，使身体突遭寒冷刺激，也是致病的根源。

2）时间：沐浴时间不宜过长，否则会使体力消耗过大，供氧不足，诱发心绞痛或导致血压升高。对患有冠心病、高血压或脑血管硬化者，盆浴时间不能太长，最好淋浴，以免引起脑血管意外或心肌梗死。

3）过饥过饱时不宜沐浴：人在饥饿时，体内热量减少，血糖降低，而沐浴也要消耗大量热量，所消耗的热量主要靠血中葡萄糖氧化补充，此时沐浴易发生因血糖过低所致的头昏眼花，甚至晕厥昏倒。反之，饭后饱腹沐浴，全身体表血管被热水刺激而扩张，胃肠等内脏血液就会被动员而分布到身体表层，胃肠等消化器官供血不足，易造成消化不良。

健康小窍门：

枸杞枝叶汤：将枸杞枝叶放入锅中，加适量清水煎煮成浓汁，然后将汤汁倒入热水中泡浴。经常泡浴可使人神清气爽，使肌肤充满光泽。

白芷木香泡浴：白芷6克，桃皮6克，木香6克，将所有材料放入锅中加清水煎煮，然后将煮好的药汤倒入热水中浸泡。可润肤洁肤，治疗各种皮肤病。

温泉浴如何养生

进行温泉浴时，温泉中的化学物质一方面能直接作用于皮肤表面，另一方面有些化学物质会以离子状态透过皮肤进入人体，从而发挥作用，治疗疾病。再加上温泉水中含矿物质的特殊压力和浮张力，能促进血液循环，加速新陈代谢，提高皮肤的生理功能；同时，对感觉神经还能起到镇静止痛作用，缓解肌肉紧张，帮助消除疲劳，使人感到温暖舒适。

温泉疗法是利用各种不同温度、压力、成分的温泉水，以不同形式作用于人体，一般每天一次或隔天一次，每次10～20分钟，15～30次为一个疗程，休息3～5天后再作第二个疗程，可适用于工期高血压病、冠心病等心血管疾病；腰肌劳损、软组织损伤、肩关节周围炎等肌肉、关节病；肋间神经病、坐骨神经痛等神经系统疾病；慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病；慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

中医提示：

凡患一切急性发热性疾病、急性传染病、活动性结核病、恶性肿瘤、出血性疾病、严重的心肾疾病、高血压、动脉硬化者以及妇女在月经期和孕妇，均不宜做温泉浴治疗。另外，不能盲目地运用任意一个温泉来治病，否则可能适得其反。经温泉浴治疗后，一般人都会感到精神愉快，身体舒适。但少数人也会在浴后感到精神抑郁，出现头痛、眩晕、心悸、失眠、疲倦等现象，一般是暂时性的，经数日或停浴2～3日后症状可自行消失。

花瓣浴有哪些养生作用

在沐浴时，放上几朵鲜花或一些花瓣，鲜花的芬芳能带给人身心的安抚镇静与清新振奋的美妙感受。因为鲜花中大多富含酯类成分，能令紧绷的肌肉与神经自然放松下来。它的香味会直接被吸闻，其中的营养也会直接被皮肤吸收。其中以玫瑰花瓣浴为最佳选择，因为玫瑰花有抑制皮肤发炎的功效，最适合干性、敏感性肌肤使用。

不同颜色的花瓣也有不同疗效。红色可促进血液循环，使人变得热情、开朗；粉红色可稳定情绪，促进荷尔蒙分泌，使心情变好；黄色能舒缓情绪，活化生命力，还有促进食欲的效果。

另外，**的功效也不错，**可以直接放到浴缸内，能够净化皮肤、改善肤质；且**的香气还能凉血解毒，缓和头痛、头晕、眼睛疲劳及烦躁现象；而**叶含叶绿素，有抗菌功能，可减少皮肤瘙痒现象。

健康小窍门：

玫瑰花浴：玫瑰花、枸杞、茉莉花各适量，将所有材料混合后放入锅中，加水煎煮成浓汁，将渣滓过滤，将汁液倒入热水中泡浴。每天1次，可使肌肤柔嫩光滑，充满润泽感，改善皮肤的缺水、干燥症状。

杜仲泡浴：杜仲、细辛、桑寄生各4克，将所有材料加入少许水，放入果汁机中打碎，然后放入棉布袋中，将棉布袋放入锅中加水煎煮15分钟。将煮好的药汁倒入热水中泡浴。可通畅气血，加强体内的循环，改善与舒缓腰酸背痛现象。

沐浴中有哪些健康细节

首先，用皂要合适。日常生活中人们经常使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂；软皂，含碱量在25％以下，像各种香皂；过脂皂，不含碱；药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的物件也不同。

硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强；而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人皮肤含水量偏低，经常瘙痒，宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；而硼酸皂则适用于婴儿。

此外，在使用肥皂沐浴时，不要擦得太厚、搓擦泡沫过多，否则会对皮肤产生刺激。