落秋文学

房事养生（第2页）

注意按摩时要用意不用力，每次约两秒钟，宜慢不宜快；手心劳宫穴对涌泉穴，按摩的幅度不要太大。血压高患者要注意血压变化。

双掌摩腰法有什么好处

取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第2腰椎棘穴下），双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、**、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。

补益有方：

羊肉汤

原料：肥羊肉500克，姜、蒜、酱油、盐适量。

做法：将羊肉筋膜后切片，煮至将熟时，加姜、蒜、盐、酱油等调料，煮熟。食肉饮汤。

功效：温补脾肾。适于肾阳虚衰、性机能减退。

羊肾苁蓉羹

原料：羊肾1对，苁蓉（酒浸切细）20克。

做法：羊肾对剖，去臊腺、脂膜，然后与苁蓉共煮粥，调味，空腹食用。

功效：补虚益肾。适于阳气不足所致的性机能减退。

壮阳固精法的具体手法是什么

身体半仰卧，双手搓热后以一手扶小腹，另一手卧住阴囊上下抖动，连做60～100次，然后换手也做60～100次。也可一手扶小腹，另一手抓拿睾丸，一抓一放为一次，连续做60～100次，然后换手，以同样方法再做一次。

此外，还可一手掌面紧贴丹田，另一手握阴茎和睾丸向上、下、左、右提拉各30次，然后换手再做一次。

以上攻法具有壮阳、补肾、固精等功效，但该功法不适合未婚青年，最适于中老年人操练，久练可延缓衰老，益寿延年。

疏通任督法有哪些具体手法

1）点神阙：身体半仰卧，一手扶小腹，另一手中指点按在神阙穴上，默数60个数，然后换手再做一次。

2）搓尾闾：身体半仰卧，一手扶小腹，另一手握尾闾30～50次，然后换手重复动作30～50次。

3）揉**：身体半仰卧，双手重迭扶在**，手指按在**穴上，正反方向各揉按30～50次。

4）揉小腹：身体半仰卧，双手重迭放在小腹上，按正反方向各揉30～50圈。

以上功法可温运任督，疏通任督，培补元气，燮理阴阳，久练疏通经络，滋阴补肾，调节任督冲带等脉功能。

**禁忌

**为何不宜过早

《三元延寿参赞书》中指出：“精未通而御女，以通其精，则五体有不满之处，异日有难状之疾……未笄之女天癸始至，已近男色，阴气早泄，未完而伤。”《寿世保元》中也有这样的记载：“男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉”。由此可见，行房不宜过早，否则会伤害男性的精气、女性的血脉，对健康造成坏的影响，严重时甚至还会导致人先衰。

古代养生学家认为，**开始的恰当年龄应为男性22岁以后，女性20岁以后。

醉酒后能行**吗

一些人习惯酒后行房，认为这样能“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，行房不仅不能“提高质量”，反而还会导致男子阴茎**不坚或早泄，妨碍性生恬和谐。

《黄帝内经》中明确指出：“醉以入房，欲竭其精，以耗散其真……，故半百而衰也。”意思是说，人在酒后入房，**过程中常常难以把持，必欲竭其精而后快，致使恣欲无度、肾精耗散过多，从而引起早衰。

现代免疫学也认为，长期的“醉以入房”，不仅会损伤**，还会使人体免疫系统的调节功能减退。

为何七情劳伤要禁欲

**能使男女双方都得到性满足，并可促进健康长寿。但不了解**的禁忌，反而会损害身心。《广嗣纪要·协期篇》说：“男女**之际，更有避忌，切须慎之，若使犯之，天地夺其寿，鬼神殃其身，又恐生子不肖不寿之类。”可见**的禁忌对养生很重要。

历代医家和养生家都很重视七情劳伤对**的影响。唐代医学家孙思邈认为：“人有所怒，气血未定，因以**令人发痈疸……运行疲乏勿入房，为五劳虚损，少子。”也就是说，男女在一方情绪不佳或身体疲劳、体力下降时勉强进行**损伤身体，导致疾病。夫妻进行**时，要保持轻松愉快的心情，如此才能达到最佳状态。

中医提示：

如果在过度紧张或羞怯的状态下行房，男性易引起早泄，女方可能会出现**疼痛，影响快感。所以夫妻**时，要尽量保持轻松、愉快的心绪，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，保证**的质量。

为何不宜禁欲