落秋文学

起居养生（第2页）

阳化气，阴成形。无阴，则阳无根，无阳，则阴无以化，所以阴气的化生必须倚赖阳气。先天之气，即元气，藏于肾，又称为命火，命火极为宝贵。一旦火种熄灭，生命就会终结，因此保护阳气、减少阳气损耗，能抗衰老。

如何养阳

1）正午日头当顶时，于庭院中立，日精可从头顶百会穴入人体。?

2）站于高处面向南方，或窗户洞开，阳气可随光照从皮肤进入人体。?

3）日出时面向东方，深呼吸，从鼻孔及人身皮肤毛孔，阳气可进入人体。?

4）晴日蓝天白云旷野处，深呼吸，从口鼻，阳气可进入人体。?

综上，应该去天高云淡、光线好、南方、东方、高凸处采阳。?

补益有方：

团鱼汤

原料：团鱼（鳖）1000克，苹果5克，羊肉500克，生姜5克，味精5克，食盐10克，胡椒0。5克。

??做法：将团鱼（鳖）放入沸水锅中，烫死，头爪剁去，鳖甲揭去，内脏掏出，洗净；羊肉洗净；将团鱼肉、羊肉切小块，放入铝锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟。最后加入食盐、胡椒粉、味精调味即成。可佐餐，亦能单食。

功效：可滋阴养阳，补气养血，对气血阴阳均有滋益之功。

中医提示：

平时不要过度饮冷食，尤其是老年人，更应少吃冷饮等生冷之物，免伤脾胃阳气。老年人肾亏脾弱阳气不足，煮饭要做到松软易消化，食后能使脾脏健运，五脏安和。

选择床铺应以什么样为宜

人睡眠的主要工具是床铺，从健康保健方面看，选择床铺应考虑它是否符合人体生理特点，有益于睡眠。

床铺太硬、太软皆不宜。理想床铺应软硬适中，以在木板**铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这个厚度的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常生理弧度，对睡眠和健康都有益处。

?除了对软硬度的要求外，还要注意床铺高度。床铺高度最好在40～50厘米左右，只要略高过睡眠者膝盖就好。这样上床既不费力，下床伸腿便可着履。

?床铺宜宽大，其长度应比睡眠者长20～30厘米，宽度比睡眠者宽30～40厘米，使人睡觉时可自由伸缩活动，舒展筋骨，气血流通，消除疲劳。

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药枕对人体有哪些好处

中医学认为，人的头颈处经脉密布，穴位众多。久卧药枕，可利用睡眠时头部的温度，促使药物有效成分散发，缓慢持久地刺激经穴而防病治病。

1）枕内填毛麻、棉絮、软叶、干苔、决明子、麻豆等物，不仅柔软舒适，还可收到明目功效。

2）将磁石镶嵌在木枕上制成磁石枕，常枕可明目益睛。

3）将**晒干作枕芯称为“菊枕”，常枕菊枕，可清热疏风，益肝明目，通过所含微量龙脑、樟脑、菊油环酮挥发“药气”，刺激头颈皮肤，“通关窍，利滞气”，促进神经、肌肉与关节功能协调，解痛祛病。

中医提示：

具有活血行气、清热凉血、燥湿止痛、祛风解表、活血散瘀功效的川芎、丹皮、白芷等，它们与**配伍放入枕内，还可加强药力，对头晕眼花、夜晚催人酣睡、翌晨起床神清目明等有功效。