落秋文学

第二章 皮肤体象体质调理（第7页）

痤疮又称青春蕾、青春疙瘩，是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症。

病因可有荷尔蒙刺激、油脂分泌增加、细菌性感染、机械性阻塞以及遗传影响。

此病多见于颈部、上胸部、颜面、背部及肩部，在25至30岁后大多能够痊愈。

此病起初表现为毛囊口圆锥形丘疹，色呈淡黄色或正常肤色，顶端氧化为黑色，能够挤出乳白色脂栓。

【调理】

1。心理调理

●保持精神愉悦

多做一些让自己愉快的事情，不要总是想烦心的事情。

●给自己减压

高强度的压力容易使自己紧张，引起内分泌失调加重痤疮，学会放松自己，解除压力。

2。生活调理

●生活作息要规律

生活不规律极容易导致身体的内分泌异常，所以让自己的生活变的有规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。

●保持个人卫生

头发长的人要勤洗头，不要随便用手碰面部，不要用手挤破痤疮，不要乱用化妆品，嘴边长痤疮的人注意牙膏的使用，勤洗毛巾、枕巾、被罩、床单，用温水洗脸，及时吸取油腻和灰尘，洗脸次数不要过多，一天2至3次。

●不要让皮肤受外界刺激

不要让太阳暴晒皮肤，保持室内适宜的温度和适度，太热太潮对皮肤不好，避免风沙。

●戒烟

吸烟会让痤疮变的严重。

3。饮食调理

●少食油腻、高脂、高糖、辛辣食物

油腻和高脂的食物会分泌出更多的油脂，辛辣的食物会刺激皮肤，高糖的食物会使身体代谢旺盛，增加皮脂腺分泌，所以少食甜食、肉类、油炸食物、辣椒、酒类等食物。

●多吃蔬菜和水果

如黄花菜、芝麻、苤蓝、柿子椒、番茄、绿豆芽、鲜藕、莴苣、圆白菜、空心菜、小白菜、大白菜、橘、柠檬、山楂、猕猴桃、草莓、杏、橙子、苹果、柚子、刺梨等。

●适量补充矿物质

锌能够减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，使皮脂腺分泌物更容易排出，有利于减轻痤疮。牡蛎、粗粮、核桃、西瓜子富含锌，可以多吃些。不过富含碘的食物会加重病情，所以紫菜、海带、贝壳类的食物应少食。

●多喝水

多喝水能够加速体内毒素的排出。

4。运动调理

●多做运动

经常锻炼，身体允许的话可以多做些大幅度运动，促进血液循环，加快新陈代谢，有利于体内废物的排出。

●不要游泳

泳池的消毒剂及细菌都会对皮肤产生影响，加重病情，所以尽量不要游泳。

5。按摩调理

（1）按揉足三里、三阴交、下巨虚各50至100次。

（2）按揉足窍阴穴50次，力度不要太大。

（3）用掌根按揉涌泉穴50至100次，力度稍大。

（4）双指扣拳，推压小肠、大肠、胃、肺、输尿管、生殖腺处100次，力度稍小。

（5）单指扣拳，按揉肾、**、肛门、脾、肾上腺、上身淋巴处50至100次，力度稍小。