落秋文学

第二章 经络养生 人身有大药养生不求人（第5页）

我国民间有“每天一针足三里，赛吃一只老母鸡”的说法。足三里，是大家十分熟悉的一个穴位名，早在唐代，“药圣”孙思邈就首先提出它有良好的保健作用。

足三里——人体第一强壮穴

中医认为，足三里穴是一个滋补强壮穴位。针灸该穴位，可治疗胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，以及高血压、虚弱、贫血、下肢瘫痪等疾病。拍打足三里，除了有与针灸相同的效果外，还能提高整个肌体的免疫力，增强抗病能力，从而提高健康水平。

足三里是胃经上的一个重要穴位，在小腿前外侧，膝下约3寸（指同身寸），距胫骨前缘一横指（中指）处。之所以称它“足三里”，一是因为此穴位于膝下3寸；二是因为此穴统治腹部上、中、下三部诸症，“里”字含宽广之意，古代“井田制”九百亩为一方里，故以“足三里”寓其治病范围之广。

按照现代微循环理论来看，人体的衰老与微血管闭塞、微循环障碍有紧密关系。由于手指和脚趾远离心脏，往往血量不足，血流量减少，出现手脚冰凉症状，尤其是者年人更明显。拍打足三里，可以使手指和足趾的微血管扩张，加强血液循环，使肢端暖和起来。因此，拍打足三里还能起到防止衰老的作用。

研究发现，当病人胃功能低下时，轻刺激足三里可使胃酸分泌增加；而当胃功能亢进时，轻刺激足三里无反应，重刺激却可使胃酸分泌减少。用不同的手法针刺足三里，可以调整小肠蠕动功能，增加白细胞数量，增强白细胞吞噬功能，增强机体抗病能力。长期灸足三里，还可以降低血脂、血液黏度，防止血管硬化，预防中风发生。

足三里穴作为胃经要穴，经常刺激能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊作用。为此，历代医家都非常推崇足三里穴的养生保健和临床治疗作用。

杨力教授答疑

问：哪些食物具有延年益寿的作用？

答：研究表明，以下五种食物具有延年益寿的作用：

蜂蜜，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。

生姜，每天吃早饭时用数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。

花生，含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。

大枣，营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。

大蒜，具有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

涌泉——生命第一长寿穴

每个人都有两个长寿穴，一个是“涌泉穴”，另一个是‘堡主望垒之”。若常刺激这两个穴位，不但有利于身体健康，还有延年益寿之效。

中医经络学认为，只要坚持适度刺激涌泉穴和足三里穴，就可以起到延年益寿、强身健体的作用。

涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆力减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于足底，在足掌朐前13处，屈趾时凹陷处便是。涌泉穴的具体刺激方法是：每晚睡前净足后，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以达到酸胀感觉为度，每次50～100下。若能经常坚持，自然会增强肾脏功能。

足三里是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。

常用艾灸法刺激足三里穴，不但能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，扶正祛邪。如果能坚持用艾柱灸疗此穴，每天1次，每次20分钟，在距该穴3～5厘米处熏灸，有令人精神焕发、青春常驻之效。若家中无艾，以指关节按压足三里，亦可达到同等效果。

杨力教授答疑

问：什么是人体经络？

答：经络，是经脉和络脉的统称。经尤如直行的径路，是经络系统的主干。络则有网络的含义，是经脉的细小分支。经络内属腑脏，外络肢节，行气血，通阴阳，沟通表里内外，网络周布全身，把人体各个部分联结成一个统一的整体，以保持其机能活动的协调和平衡。平衡一旦遭到破坏，就会导致疾病。经络学说就是阐明经络在人体生命活动过程中的生理作用和病理变化规律的学说。《灵枢·经别》指出：“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”充分说明了学习和研究经络学说的重要意义。精络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今，在两千多年的医学长河中一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。

补气血，敲胆经

人体只要气血足，就什么都不缺，保持人体每天气血增加大于消耗是生命的回春术。敲胆经可使血气上升。人体气血充盈，自然会修复体内疾患。

《黄帝内经》记载，肝乃将军之官，谋虑出自于肝，且肝与胆互为表里，胆主藏和排泄胆汁，负责饮食消化。若肝疏泄，就会使胆汁生成出现异常，进而影响人体对营养的消化和吸收，最终导致厌食、腹胀、便溏等后果。胆则主决断，也就是说，胆在精神思维活动过程中，具有判断事物，作出决定的作用，以维持和控制气血的正常运行，若胆功能失常，则人易于出现惊悸、胆怯、失眠、多梦等状况。

我们知道，胆囊是储存及控制胆汁分泌的器官。人吃进来的食物，有一部分是要由胆汁的化学作用分解成人体造血所需的蛋白质的，没有充足的胆汁，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，也就不能提供人体造血所需的充足材料，就会气血失调，气血一旦失调就会百病丛生。

根据中医理论，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能同时改善脏器功能。因此，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。事实上敲胆经并非治疗手段，它只是预防疾病的一种有效方法，或者说，只有每天都坚持敲才有疗效。当我们每天都坚持去做一件事的候，一定要找到最方便最顺手的方法。因此尽管胆经从头到脚有很长的路线，但最方便敲打的地方还是大腿外侧这段。

经常敲打胆经，可以刺激胆经，促进胆汁分泌，增强人体的吸收能力，进而提供人体造血系统所需的充足养料。

杨力教授答疑

问：我最近总是肩膀酸痛，请问按摩哪些穴位可以缓解症状？

答：当肩膀酸痛时，按压胆经上的肩井穴对消除肩膀酸痛很有效。不过，若刺激过强也可能引起头痛。所以，按压时一定要注意适度用力。即使单侧肩膀酸痛，也应同时按压两边的穴位。经常按压，就会使肩上的血液循环逐渐变得畅通，硬梆梆的肩膀也会逐渐松弛。