落秋文学

绪论 精气神生命三宝（第4页）

答：由于时代的不同，生活环境的改变，现代人在养生方面创造出几种特别的养生法：

排毒养生：就是通过一定的方式，将体内的毒素排除到体外，从而达到调理脏腑的目的。主要包括流汗排毒法、禁食排毒法、饮茶排毒法、利尿排毒法和通便排毒法。

瑜伽养生：瑜伽起源于古印度，是东方历史最久的强身术之一，从身体到精神都极其完善。人们修炼瑜伽功时，以独特的姿势和呼吸方式，促进精神感知，帮助自己进入冥想境地，纯化心灵。

现代人保健养生中存在的误区

随着生活水平的不断提高，现代人越来越重视养生保健，但道听途说或断章取义的流言很多，因此就产生了众多养生保健的误区。

现如今，人们的生活水平日益提高，所以人们开始日渐重视保健与养生。但是，由于各种原因，导致人们进入了保健养生的许多误区中。下面为大家介绍一些养生保健的误区。

误区一：年老后才养生

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

误区二：吃饱喝足有利健康

俗话说“三分饥寒保平安”，这话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运劫，会造成能量过剩，时间长了就会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。科学研究表明，饭吃八分饱才有利于健康。

误区三：胖后才减肥

导致肥胖有三大原因：进食过量、营养过剩、缺乏运动。不过，这些因素都是完全可以提前预防的。现如今，多数人进食不加节制，暴饮暴食，因此胖子随处可见，当然，胖后疾病也会随之而来。到目前为止，尚无理想的减肥药。因此，减肥不如防肥，胖后再减，只会损害自己的身体。

误区四：老母鸡补身体最好

用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此，多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易被胃肠消化吸收。

误区五：用沸水冲茶

通常情况下，多数人用沸腾的开水冲泡茶叶，其实，这样会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了茶的保健功效。泡茶的水温应在80℃左右，冬季可适当高些。

误区六：困极了才睡觉

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是不困不睡，甚至困了也不睡。其实，这样有损大脑健康，更易引起失眠。

误区七：多吃醋有好处

醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道，腐蚀胃黏膜，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

误区八：饥饿后才吃饭

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

误区九：口渴后才喝水

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

误区十：喝牛奶会使胆固醇增高

据调查，我国人均牛奶食用量仅达发达国家人均食用量的三分之一，许多人之所以不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。另外，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；且空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，降低了牛奶的保健作用。

误区十一：鱼吃得越多越好

鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中所含成分能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

杨力教授答疑

问：中医中，气血与健康有何关系？

答：人体的气和血流行于全身，是脏腑、经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。历代养生学家十分重视气血与人体健康的关系，认为充盛调和，方司百病不生，延年益寿。

若气血失常，必然会影响到机体的各种生理功能，进而导致疾病的发生。正如《素问·调经论》所言：“血气不和，百病乃变化而生。”气属于阳，血属于阴，两者犹如阴阳相随，相互侬存，相互为用。气可推动、温煦、化生、统摄血；血则可濡养、运载气。因此气的虚衰、升降异常，必然影响到血。同样，血的虚衰、运行失常也必然会影响到气。血虚时，气亦随之而衰少；血淤时，气亦随之而郁滞。中老年人由于气血虚衰、精血不断衰耗，导致气血相互作用的功能日渐减退，进而致使其对经脉、筋骨、肌肉的濡养作用亦逐步减弱，最终使其产生形体消瘦、肢体麻木、心悸失眠、疲乏无力等衰老表现。

问：有没有简单易做的强肾方法？

答：当然有，腰部按摩操就可强肾。具体操作方法为：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。