落秋文学

第十一讲老年女人健康养生方案（第2页）

人体在不断地进行产毒和排毒，一旦排毒跟不上，就易形成慢性自我中毒，这是导致衰老的一大因素。肝是解毒的器官，肾是排毒的器官，因此，要避免肝肾的衰竭。

另外，要及时治疗慢性炎症，因为慢性炎症病灶是内毒素产生的主要来源。

保护内分泌功能

内分泌疾病易导致内分泌衰竭引起激素降低而引起早衰，所以防早衰要保护内分泌系统。

第一，要积极治疗内分泌系统疾病，包括甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等。

第二，积极治疗结核病，以免引起肾上腺皮质功能的减退。

第三，病毒性甲状腺炎要积极治疗。

避免精神衰老

防止精神衰老是对抗生理衰老的前提。心情好是避免衰老的重要因素；要树立抗衰老的自信心；防止精神疾患。

避免抑郁

世界上有不少女人是因抑郁而死，所以抑郁是引起心理衰老的一个重要原因，防止的办法是：

第一，积极治疗抑郁症：有生物学基础的抑郁症是病，要早期治疗，以免引起早衰及自杀。

第二，日常生活中要精神愉快，避免抑郁。

第三，多参加集体活动，有心事要去进行心理疏导，不可闷在心里。

多运动，多旅游

多到大自然中去陶冶身心，舒畅情怀。

避免基因突变

不良因素可似导致基因突变，引起早衰、癌症和疾病，防止的办法是：

避免辐射污染

一，避免电磁污染．注意微波炉、电磁炉的操作防护。

第二，避免建筑、建材污染0主要是甲醛、苯、酚、氯乙烯等，都是无形杀手。

第三，避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。

避免饮食污染

第一，不吃霉变食物。

第二，不吃变质的食物。

第三，少吃含亚硝胺食品，如未腌透的腌菜、咸肉。

第四，少吃含多环芳烃类食品，如熏、烤、油炸食品。

第五，少喝老化水、死水、久沸水。

第六，少吃高温烹制的食品。

第七，少用铝制炊具，保护大脑。

减少生命垃圾堆积

生命垃圾不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，避免的办法是：

通便法

就是要多吃富含纤维素的菜蔬，如各种萝卜，多做腹部运动，清晨足大肠经“值班”时（早5—7点）就应喝一杯温开水，定时大便排毒。

利尿法

就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时（15—17点）肾经“值班”时，喝一杯水“洗肾”，利小便，晚上睡前再饮一杯水，就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿，排出尿毒。

呼吸法

就是清晨要到室外做深呼吸以吐故纳新，排除气浊。

排法

就是要适量运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。