落秋文学

第九讲留住青春 男人如何抗衰老（第9页）

第六节男人养肝，解毒抗衰老

男人要抗衰老，就必须解决慢性自体中毒的问题。肝脏是人体的排毒器官，如果不保护好肝脏，就会影响排毒功能。那么，怎样保护我们的肝脏呢？

养肝，从日常做起

第一，心情要舒畅。中医认为肝主疏泄，如果抑郁、心情不好，就容易影响肝的气血流通，肝气郁结，经气不利，就会发生胁肋不舒服，乳腺隐痛等情况，严重而时间长的甚至会生肿瘤。

第二，多吃青色、酸味食品。中医认为五色菜、五味菜中青人肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。我国的一些地方有青梅煮酒的习俗，青梅子青色人肝，酸味补肝。所以青梅煮酒可以减少酒对肝脏的损害。

第三，常吃蒿子秆，疏肝又利胆。另外，用玫瑰花泡茶饮，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。

第四，多平卧，以滋养肝脏。因为平卧时，血液多流归于肝，对肝有滋养作用，《黄帝内经》中说：“卧血归于肝”，所以午休时，尽量要求平躺或半躺，从而有利于肝的保养。

第五，多做胁肋拍打功。即两手拍打两胁肋部，有利于肝脏的气血流通，从而起到保养肝的作用。

第六，避免吃含有毒的药品及食品，以免损伤肝脏，如四环素、磷、砷等。

第七，营养要充足、全面，营养不良易导致肝硬化。

第八，避免染上肝炎。

第九，避免过度劳累。

第十，有肝郁、抑郁症的人，旅游、改换环境是较好的办法。

警惕肝病的信号

第一，肝炎的症状是易疲劳；恶心、厌食；肝区隐痛。如出现不明原因的易疲劳，经休息不得缓解，恶心不想吃饭、尤其怕油荤、肝区隐痛就应引起注意，应该及早到医院做肝功能检查，如出现黄疸，即眼睛巩膜黄、尿黄、皮肤黄等应立即去医院。

第二，注意脂肪肝的症状。

第三，肝硬化的症状是食欲减退，或伴有恶心；疲倦乏力，稍累即加重；腹胀腹痛；常鼻出血或皮肤有淤点；面色黝黑，以眼周尤重。预防肝硬化的办法：积极治疗肝炎；节制饮酒；营养充分、合理；不要吃有毒的药食，因为肝排毒功能已经很弱了。

预防肝癌的办法有：积极治疗一切肝病；拒绝吃黄曲霉菌污染的食品，如霉变的玉米、花生；注意饮水有无污染。

第五，胆石病的症状：右侧肝胆区隐痛，食油脂后疼痛加重；若胆石嵌在胆管人口处则为剧痛。发炎时可出现发热、寒战、黄疸、右胁痛（胆区）。

预防胆石病的办法：积极治疗胆囊或胆道炎症；注意控制肥胖；注意有无遗传因素；饮食要多吃纤维素。

第六，胆囊炎的疰状：右上腹疼痛、恶心。急性发炎时有发热、寒战，有梗阻时可出现黄疸。

此时，应积极治疗胆囊急、慢性炎症。平时饮食要清淡，多食富含纤维素的食品，如蒿子秆；配合每天拍打肝胆区。

第七节保护好男人的腰和背

护腰法

腰为肾之府，腰部气血充足，运行良好，能补肾益气，所以壮腰能健肾。同样道理，腰部受累，气血不运，就会影响肾气的充健。腰部有许多重要经脉通过，如带脉环腰一周，还有肾脉贯脊入肾，腰部有许多重要腧穴，如肾俞穴（足太阳**经穴）、命门穴（督脉穴），这些经穴都和肾密切关联，所以腰与肾密切相关。

怎样强腰健肾？

按摩经穴

按摩肾俞、命门穴、委中穴。

部位：命门穴在14椎下，第二腰椎棘突下凹陷中。肾俞穴在第二腰椎棘突下，命门穴旁开1。5寸处。委中穴在胭窝（膝窝）中央。

方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。

壮腰健肾运动

两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝膝窝内委中位置起立，早晚做30次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。

吃壮腰健肾药食

第一，杜仲10克、续断10克、牛膝10克，煎水饮。

第二，杜仲10克、猪腰一对，炖服。

第三，杜仲30克、枸杞子30克泡酒饮。

第四，服壮腰健肾丸，肾阴虚的可加服六味地黄丸；肾阳虚、肾气虚的可加服金匮肾气丸。

第五，可服健腰丸（青娥丸）：）吐仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。

第六，常吃核桃、山药、栗子。

第七，腰痛伴有风湿的，可服独活寄生丸。