落秋文学

第九讲留住青春 男人如何抗衰老（第13页）

组成：由人参、檀香、玫瑰花、茯神、枸杞、莲子肉、龙眼肉、白豆蔻等组成，泡酒服用。

适用范围：食前饮，能和胃气，食后饮，可消宿谷。可用于脾胃虚弱，气血不足的情况。

归脾丸

始载于宋代严用和《济生方》，用于治疗思虑过度，劳伤心脾，健忘等。至元代，危亦林《世医得效方》对本方有所发挥，它既载明原方所治诸证，又增补了治疗脾不统血而妄行的吐血、下血。明代薛立斋《校注妇人良方》，在原方中增加了当归、远志两味，从此一直沿用至今。

组成：党参、白术（炒）、黄芪（炙）、茯苓、远志（制）、酸枣仁（炒）、龙眼肉、当归、木香、大枣（去核）、甘草（炙），辅料为蜂蜜。

功效：益气健脾，养血安神。

适用范围：用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。尤适于延缓脾虚导致的衰老。

八珍丸

载于《正体类要》，薛立斋原谓：“治伤损等症，失血过多，或因克伐血气，耗损恶寒，发热烦躁等症”。本方为四君子汤与四物汤合二为一，张秉成说：“夫人之所赖以生者，气与血耳，而医家之所以补偏救弊者，亦唯血与气耳。故一切补气诸方，皆从四君化出，一切补血诸方，又当从此四物化出也。”八珍汤中八味药皆为补气养血之珍品，故日“八珍汤”。

组成：人参30壳，白术30克，白茯苓30克，当归30克，川芎30克，白芍药30克，熟地黄30克，炙甘草30克。

功效：益气补血抗衰老。

适用范围：面色苍白或萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力（本方常用于病后虚弱、各种慢性病）。适于气血两虚引起的衰老。

金匮肾气丸

金匮肾气丸又名八味丸、附桂八味丸，是名医张仲景代表方之一。首载于《金匮要略》一书。是一首适应范围广而疗效好的常用方剂。它的功能是温补水中之火——肾中真阳，即古人所谓“益火之源以消阴翳”。

组成：熟地、山药、肉桂、丹皮、茯苓、山茱萸、附子、泽泻等。

功效：温补肾阳及对抗肾阳虚导致的衰老。

适用范围：用于腰膝酸软，肢冷尿频。虚劳腰痛、消渴、老年喘咳、脚气以及大热烦渴、口腔糜烂诸症，只要确属肾阳虚微者，都可用本方治疗。也用于肾经亏损，脾胃虚寒，腰酸足软，小腹拘挛，遗精盗汗，大便溏泄，小便频数，下肢浮肿及痰饮消渴等。

天王补心丹

出自龚廷贤的《万病回春》，是一首临床常用处方，后世医家在使用范围上加以突破发挥。

组成：桔梗、天冬、麦冬、人参、茯苓、生地、元参、枣仁、五味、远志、柏仁、丹参、当归、蜂蜜、朱砂等。

适用范围：阴虚血少，虚热烦躁，口干咽燥或口舌生疮，大便秘结，失眠、梦遗、心悸、健忘，精神不振，不耐思虑，舌红少苔，脉象细数。也用于阴虚火旺，心神失养所致的惊悸怔忡，健忘失眠，咽喉干燥，夜梦遗精等症。阴阳两虚，消化不良，饮食少思，大便溏泄的患者不宜用，外感发热患者忌服。该方最适于延缓心气阴两虚引起的衰老。

七宝美髯丹

七宝美髯丹相传成方于唐代，足著名的美发乌须方，由明代方士邵之节所传，用之多验，故汪昂将其收载于《医方集解》中。

组成：何首乌15克、补骨脂12克、白茯苓15克、菟丝子12克、枸杞15克、牛膝12克、当归12克。

功效：补益肝肾，乌发壮骨，滋养肾精，兼可益脾、补肝、养心。

适用范围：肝肾不足证。须发早白，脱发，齿牙动摇，腰膝酸软，梦遗滑精，肾虚不育等。中年早衰之白发及脱发、牙周病，以及男子不育症等肝肾不足者，均可应用。对于肾虚精少不育之症，亦甚适宜。适宜于中老年人精血衰少、腰膝无力、遗精**、未老先衰、须发早白者，是一种养肾长寿的保健药。

第十一节老道人的十禽戏抗衰老

古有华佗发明五禽戏，活到90岁而步履矫健，耳聪目明。今天我向大家推荐一种养生十禽戏。经常练习可锻炼我们身体的各个部位，益寿延年。

分别为：小狗摇头（练颈椎）、仙鹤展翅（练胸廓及肩肘关节）、小鹿奔跑（练心肺）、小鸡踏地（练踝关节）、猴子探花（练眼睛）、老虎扑食（练呼吸、全身肌肉）、大熊蹲走（练腰背、肾）、青蛙跳跃（练腹部、膝关节）、燕子轻飞（练手腕、肩背）、龟蛇缩头（练颈、头）、花猫扭腰（练腰）。

现在把动作简介如下：

小狗摇头

方法：

自然站立，调息后，运气于头颈，两手伸开，头学小狗摇摆头颈20次，然后左右旋转各10次。

功效：

练颈椎，可改善头脑血液循环，有健脑明目之效。对颈椎病，脑动脉硬化效果最好。

仙鹤展翅

方法：

自然站立，伸开两臂，学仙鹤展翅飞翔并配合做大呼吸20次，注意此戏要以胸式呼吸为主，尽量扩张胸廓。

功效：

心肺获益，日久胸廓健美，．呼吸深长。对冠心病、慢阻肺、气管炎、肺结核效果最好。