落秋文学

健康力第六招 心灵养生（第1页）

健康力第六招：心灵养生

1。心理问题影响健康

这是一个浮躁的年代，容易动怒的人多了，容易走极端的人多了，一怒之下犯了不可饶恕的罪的案件也多了，究其原因，主要是现在心理不健康的人多了。

关于心理因素对健康的影响，传统医学认为，人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任一种情感失调都会伤及身心，心伤就会引起其他脏腑功能的失调。

现代医学研究也证实，愉快、幸福、成功、晋升、加薪等积极的心理情绪和社会因素都有益于身体健康，然而紧张、愤怒、抑郁、失败、解聘、丧葬等消极的心理情绪和社会因素，就会扰乱神经系统或内分泌系统，造成了人体器官和组织器质性损害，削弱了机体防御的机能，容易使细菌、病毒趁虚而入，导致躯体生病，如原发性高血压、脑动脉硬化、冠心病、恶性肿瘤、支气管哮喘、消化性溃疡、糖尿病、甲状腺机能亢进、月经失调，以及一些过敏性皮肤病等。心理不健康还易患神经官能症、不同程度的某些精神疾病。精神疾病则还会导致人的思维、情感和行为障碍。

医学统计显示，人类疾病的70％以上都与人的心理因素和精神状态有关。目前全世界大约有10％的人在生命中都曾遭遇过不同程度的心理障碍。2000年，国际劳工组织为纪念“世界精神卫生日”发表的一项调查报告指出，全球劳动者患抑郁症的约有3。4亿人，每年有80万精神疾病患者死于自杀。造成精神疾病患者增多的原因其中包括工作压力大，生活节奏快，劳动者过度劳累以及失业的危险、分配不公而导致的心理不平衡等因素。

生活中，我们难免会受到来自环境的不良刺激，从而产生不同程度的精神压力。如果应对不得当，那么压力不仅会对心理健康造成有害影响，而且还会诱发许多所谓的心身疾病。如常见的压力，引起如下的身心病变:

心血管方面。有高血压、冠心病、心绞痛和阵发性心动过速等。

呼吸系统方面。有支气管哮喘和过敏性鼻炎等。

消化系统方面。有消化性溃疡、结肠过敏和便秘。

泌尿生殖方面。有月经紊乱、痛经、性冷淡和****等。

皮肤疾病方面。有神经性皮炎、斑秃和慢性荨麻疹等。

神经系统方面。有偏头痛和植物神经系统失调等。

研究证明，在许多癌症的发生中，心理性因素占很大的比重。

这些研究都在告诉我们，心理因素对健康的重大作用。同时调查还发现：发病机会最高的是那些文化水平高，上进心强，对生活环境期望较高者。

其实压力无处不在，所以我们的关键不在于避免精神压力，而在于如何去应对这些精神压力。如果应对得当，压力不但不会影响心理健康，还会变成前进动力。

2。养心之道

我们在追求身体健康的同时，也要讲究养生之道，才能真的益寿延年。但是自然规律不可违抗，我们要想健康长寿，不仅要有健康的身体，同时还必须要有健康的精神风貌，保持完整的心理状态，才能具备良好的社会适应能力，才能有较高的潜心养性境界，才能颐养天年，无疾而终。因此我们不仅要掌握“养身”之术，更重要的是注意“养心”之道。

专家们一致认为，恐惧、愤怒、忧郁、嫉妒、焦虑、悲哀、压抑等心理因素，会通过中枢神经系统、大脑皮质以及下丘脑和脑下垂体的机能活动的改变，再经过自主神经系统和内分泌系统的途径，会引起整个机体器官及其功能的变化，从而使人体内部的稳态平衡受到影响，这样就会危害人体的健康。

现代生活中怎样才算养心有道呢？

1。自我调节心理压力

这就要求我们遇事乐观，保持豁达，静以修身，俭以养德，保持健康的心态，才能抵御不良刺激和接纳日常意外事件的发生，因此，养生之道首先必须注重对心理压力的自我调节与化解。

由于医学的飞跃发展，对许多疾病和器官的损伤，用药物治疗、体育疗法以及器官移植等方法，大多数都是可治愈的。然而遗憾的是精神疾病的治疗比较困难。所以养心之道的重点就在于不使心理器官遭受损伤，这样才不导致精神疾病。

2。尽量避免心理因素所致的疾病

在身体状况大致相同的情况下，同处在相似的生活环境中，因为人体的性格特征的不同，加上外在环境因素和家庭状况的不同，就会造成某些人易得病，而另外一些人则相对比较健康。

即使同一个人，在遭受紧张的精神刺激而又心情抑郁的时候就会很容易得病；而处在环境安定并且心情愉快的时候，就很少会得病。这就是说，人们越是理解自己的动机、欲望和需求，认识自身的心理弱点的时候，就越能解决自己生活中的问题，消除和克服心理上的障碍与偏差，从而减少和免除疾病对自身的危害。

3。挖掘保持情绪稳定的技巧

研究发现，焦虑紧张是各种心理疾病的内在基础。因此只要我们能使自己的身心松弛下来，那么焦虑、紧张等不良的情绪反应就会有所缓解，从而心悸、不安、恐惧、沮丧、失眠、抑郁等症状也会逐渐的消失，从而为矫正被扭曲的认识，以及减少不良刺激的影响，根治心理疾患奠定良好的基础。

4。心理健康还表现在对疾病的态度

某些研究资料证明，同患某一种疾病，在身体状况、治疗条件都大致相同的情况下，不同精神状态的人，其病程的变化以及预后的状况，都会有很大的差异。

因此在医疗中，同样的治疗方法，仅仅由于施治者能否恰当地配合心理治疗，也就是说能否帮助病人增强心理上的健康，其疗效通常也会有显著的不同。

3。修炼健康的心理素养

健康心理不是天生的，需要人们用心培养，在日常的生活、工作与学习中，有意识地进行自信心、意志、性格、情绪、社交等素质的锻炼，加强心理修养，是拥有与保持心理健康所需要的。

1。自信心和意志修养锻炼

自信心和坚定持久的意志，可以使人的精神经常处于比较平静的状态，从而使内分泌和免疫系统维持正常功能，减少疾病的发生。自信心和意志的锻炼，首先要目标明确且切合实际，并从小事做起。从小处着手。遇到挫折或不幸事件，要咬紧牙关，冷静下来，从失意的痛苦中汲取有益的教训，以利再战。还可通过体育运动达到意志和自信心的锻炼。只要心中能保留一点自信的火种，就可能一次又一次点燃生活的**，让生命重新焕发出智慧和光彩。

2。性格和情绪修养锻炼

医学家发现，一些疾病患者有某些共同的不良个性。

性格是指一个人对客观现实的某些态度，以及与这些态度相应的固定行为方式。它是组成个性的核心心理特征。