落秋文学

健康力第二招 远离亚健康（第1页）

健康力第二招：远离亚健康

1。亚健康是什么？

通常，我们把健康的生活状态称为生活的最佳状态，也即第一状态；失去健康的疾病状态，是由致病因素导致的对人体正常生理过程的损害，这种损害主要表现为对外界环境变化的适应能力变差，劳动能力受到限制或丧失，并且出现一系列的临床症状，称为第二状态。当今社会由于生活节奏加快，竞争日益激烈，常使人难以承受日趋增长的压力，从而出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲不振、情绪烦躁、四肢乏力等症状。虽然自觉身体不适，心理疲惫，对社会的适应能力差，但医学检查结果往往并没有明确的机体疾病。事实上，这是一种介于健康和疾病之间的边缘状态，医学上称这种中间状态为第三状态、灰色状态或亚健康。

那么什么是亚健康？“亚健康”即是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。如果这种中间状态“亚健康”处理得当，那么身体就会回到生命的健康状态；反之，机体则会患病。

事实上，亚健康是健康与疾病的中间状态，身体和心理都处于一种非健康的状态。这种亚健康状态很容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸以及消化系统疾病和代谢性疾病，这些疾病都有一个缓慢发展的过程，一开始身体主要表现为亚健康，如果这时候不注意保健就会很容易发展成为真正的疾病。亚健康的危害性在于，由于人体有着惊人的适应能力和代偿能力，所以，即使长期处于病太平衡也往往发觉不了。这样就会掩盖了一些疾病，等到发现时，已进入晚期。

亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康的状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是自己自觉地去预防影响健康的一些潜在因素。

2。都是压力惹的祸

亚健康的诱发因素有很多，主要由于过度疲劳，身心透支严重；不科学的生活方式等引起营养不良而使机体失去平衡；同时还由于环境污染、身体接触过多有害物质。此外，伴随着人体生物钟周期的低潮或生命的自然老化，也可能出现第三状态。不过对于年轻人，亚健康的出现可以归结为压力惹的祸。请看这样一个例子。

李薇是一家大公司的高级主管，算是一个名副其实的工作狂，通常从早到晚忙忙碌碌，经常飞来飞去，在她等决策群的管理下，公司的效益一年比一年好。深受老总赏识的她自己身家早已经几十万，也就是说已经算个小小的成功人士了。

可是最近几个月她却不断出现失眠、头昏、乏力，总感觉做事情力不从心，记忆力明显减退，见了下属也不想打招呼，常常会感到烦躁不安，动不动就想发脾气，虽然也能意识到可就是不能控制自己，于是老板赶紧催她去医院看医生。经过一番检查，发现各项指标一切正常，最后医生诊断为“亚健康”。

的确，目前随着人们物质生活和工作环境的极大改善，面对的压力也越来越大，不同年龄层次都有不同感受，像李薇这样都市白领里的“拼命三郎”可真是不少，有了这个前车之鉴，正在为工作拼命的人们，可要当心了。目前我们头上的主要压力有：

工作的压力

由于各行各业的竞争越来越来激烈，求职难已经变成一个不争的事实。即使有了工作，在这个飞速发展的时代，人们也时常会面临“下岗”的威胁。所以工作的压力和竞争也越来越严重。

生活的压力

生活中，人们需要面对住房紧张，环境污染，交通拥挤，抚养孩子等一系列的艰辛，照顾父母的重担，医疗保险的支付等等这些现实的生计问题。生活的节奏加快，时代瞬息万变，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了许多未知的因素，感情受挫的机会也在逐渐增加。由于种种利益的冲突，人际关系也变得越来越复杂，情感的交流也逐渐减少，即使人们遭遇了困难和挫折，一时间也找不到合适的地方很好地宣泄。

学习的压力

学生从小学起就在家长望子成龙的期盼下，在同学之间严峻的竞争下，为了考上大学，学生们也在不分昼夜，跳进无边无际的题海里，学习已经不再是一种快乐，而是一种综合的压力和需要。同时，社会发展日新月异，信息变化与日加速，因此终身的学习和充电早已经变成了一种必然，以致成年人同样面对着学习的压力。

生活中这些压力会经常缠绕着我们，时间一长我们的心理就会出现异常行为，如身体有诸多不明原因的不适、情绪也变得坏了起来、心理常常焦虑、惊恐、烦躁不安，这就是我们说的亚健康来了。

亚健康来了，虽然人们还未真的患病，但已经到了疾病的门外，身体已经有不同程度潜在的患病因素，具有发生某种疾病的高危趋势。这种亚健康状态事实上就是身体发出的一个警告信号，提醒我们该注意健康了。

3。身边危险的炸弹

有关机构做过一项研究结果表明，人群中基本符合世界卫生组织健康标准者仅占15％左右；患有各种疾病者也只占15％左右；剩下的第三状态的亚健康人群却占60％～70％。这些亚健康的人群，虽然活力降低，功能减退，但因为没有明确的疾病，并且仍然可以维持正常的工作、学习和生活，从而忽视或是疏于预防，任由这种状态缓慢的发展，结果很容易导致一系列慢性疾病的发生。

这就是说，亚健康是健康潜在的危机，那你知道如何判断健康危机吗?如出现下列10种情况，将预示身体健康潜在危机：

1。在30～50岁的人生阶段，自己身体便大腹便便，鼓起“将军肚”。这是酿发高脂血症、高血压病、冠心病的“温床”。

2。进行性脱发、早秃、斑秃。这是压力过大和持久精神紧张的“外在痕迹”。

3。女子无端的出现过早闭经，男人过早出现性功能障碍、性欲低下或性能力丧失。

4。遇见熟人总是一下子想不起对方的姓名或称呼。

5。心算能力逐渐变差或是降低很多。

6。经常悲观、失落、发脾气，经常怨天尤人，甚至常常拿家人或下属当“出气筒”。

7。人生的中年时期总是频频排尿、排便。这在提醒肾气不足或胃肠功能不好，或是发生毛病。

8。经常性的发生眩晕、头痛、耳鸣，然而体检时医生又查不出具体的“器质性疾病”。

9。睡眠很浅，只要有“风吹草动”便会惊醒，醒后不易再入睡，反而更感到周身疲软。

10。做什么事情都难以精力集中，效率也逐渐降低。

这些健康的潜在危机你有吗，是不是感到健康状况不容乐观呢?那么从现在开始学会养生，防病吧，只要坚持做好日常的生活细节，相信你的身体状况一定会从危机的关头，逐步转向安泰的第一状态，更不会轻易滑向亚健康的第三状态，当然也不会轻易步入患病的第二状态。