落秋文学

第十一章 抑郁症人类的第一号心理杀手（第1页）

第十一章抑郁症——人类的“第一号心理杀手”

第一节缘何而来，走进抑郁症

抑郁症，现代人最大的幸福“对手”

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为悲观，情绪低落，思维迟缓，兴趣减低，自责自罪，缺乏主动性，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重时可有自杀的想法和行为。一项由美国医学协会发起的，对10余个国家和地区约3．8万人的调查显示，平均有5%的人患有抑郁症，抑郁症发病率最高的年龄段在25～30岁之间，其中女性的比例明显高于男性。

一般来讲，抑郁症常由社会心理因素诱发，如工作困难，人际关系的紧张，意外的伤残，夫妻的争吵、离异，亲人的分别等。其次，患有严重躯体疾病的患者，因经常对疾病或是死亡持担心、焦虑的态度，以致心情沮丧、苦闷，也会诱发抑郁症。另外，经常服用某些药物，如某些抗精神病药物、抗高血压药、口服避孕药、激素等也可引起抑郁。

长期抑郁寡欢的人往往很难取得什么成绩，各方面的无所成就又会加重其挫败感，引起更为严重的抑郁情绪，形成恶性循环。患有抑郁症的人，对周围的人和事会变得兴致索然，对人多虑多疑，而且，他们终日愁容满面的神态也会使人望而却步，不愿接近，最终导致人际关系的紧张。

抑郁还会对人的生理造成消极的影响。一些临床资料表明，癌症患者大多都有情绪危机的历史，或长期处于压抑、焦虑等不良情绪中。女性会出现月经紊乱，中年人可以加速衰老和动脉硬化，老年人容易诱发脑卒中、老年痴呆症等。

每个人都有抑郁情绪，如不及时进行调节就有可能患上抑郁症。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第2位重要疾病，对患者及其家庭造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。生理学家巴甫洛夫也指出：“一切顽固沉重的忧恼和焦虑，给各种疾病大开了方便之门。”因此，当我们出现某些抑郁的症状时，一定要及时调节，尽早治疗。

杨力教授答疑：

自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。因为自杀是在疾病发展到很严重的程度时发生的。因此，我们要及早发现，及早治疗。

抑郁症，就在你身边

抑郁症是危害全人类身心健康的常见病，使许多患者痛苦不堪，其中大约有15%的患者因此而自杀。那么，哪些人容易患上抑郁症呢？

1。白领

对于“白领”来说，所面临的竞争非常激烈，对事业生活上的要求也非常高，一旦自己的目标无法实现，就会造成拼命工作但没有成就感和日常生活没有愉悦感，时间长了就会在精神上积劳成疾。

2。宅男宅女

宅男宅女由于长时间独自呆在家里，缺乏与他人的交流与沟通，很容易形成社交恐惧症，甚至造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。

3。癌症患者

长时间患病，尤其是癌症患者最容易得抑郁症。调查研究发现，乳腺癌患者有7成患有抑郁症。患上癌症后，容易造成性格孤僻，情绪低落，进而患上抑郁症。

4。老年人

抑郁症是老年人最常见的精神障碍之一。有的老人因年老体衰，退休在家无所事事，有的因子女离开家庭，有的因患了严重疾病对治疗失去信心，都可产生抑郁情绪。因各种疾病住院的老人中，有30％有抑郁情绪。

5。产妇

产后容易患上抑郁症，可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。另外，身体疲惫，过度紧张，睡眠不足，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题，也是导致产后抑郁的重要原因。

6。婚外恋者

有婚外恋的人通常要瞒着配偶和家人，心理上很容易进入疲惫期，如果一旦被发现，家庭出现矛盾却又不能处理，这时就很难支撑起自己。

如果我们属于其中的一员，一定要时刻注意自己是否已经有了抑郁症的信号。抑郁症重在预防，如果我们出现了可能患有抑郁症的信号，一定要尽早治疗，以避免病情恶化。

杨力教授答疑：

很多人认为抑郁症就是“神经病”，担心别人知道后，会鄙视自己，于是讳疾忌医。其实，抑郁症虽然也属于精神类疾病，但与神经病并不是同一疾病。而且目前此病已成为常见病和多发病，因此我们没必要讳疾忌医、延误治疗。

蓝色忧郁，最大的敌人是自己

抑郁症如何自我治疗呢？除了到专业的心理治疗机构寻求治疗外，一些切实的自我调适方法也可以有效缓解甚至消除我们的抑郁症状。

以下便是一套抑郁症自我治疗的行动计划：

1。及时肯定自己

每晚睡觉前，充分肯定自己这一天的成绩和进步，不考虑消极的东西。能记日记最好，我们要把好的体验、进步、成绩都记到日记中。天天都这样写日记，我们会觉得生活越来越有意思。

2。多吃富含维生素Ｂ的食物

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，而多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，坚持多吃维生素B和氨基酸含量丰富的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症很有裨益。

3。坚持运动

运动可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有助于克服抑郁症患者的孤独感。但运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

4。广交良友