落秋文学

附 （第28页）

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孕妇所需营养表

妊娠全过程中，胎儿增长3。2kg，储备脂肪4kg，羊水胎盘2kg，子宫、**约增2。8kg，总和起来，孕妇体重要增加12kg左右。自孕中、后期计算，每日要增长60g。具体如下表

孕妇所需营养需要表

营养元素

摄入量

功能

存在于哪些食品

蛋白质

85g以上

促进胎儿发育，构造体内各组织，包括所有细胞、血球、肌肉等。

鸡蛋、豆类、豆质品、鱼类、瘦肉等。

脂类

50g

促进胎儿的大脑发育

豆类、蛋黄等。??

无机盐与微量元索

钙

1000～1500mg

促进胎儿骨骼的生长发育

牛奶及奶制品、豆类、花生、蔬菜、海带、虾米皮等食品。

铁

28～40mg

参与血红蛋白的形成，促进造血。

菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。

锌

20mg

加速生长发育；增强创伤组织再生能力；增强抵抗力；促进性机能。

动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。?????????

碘

0。175mg

促进胎儿大脑与身体的生长发育

海产品，特别是海带、紫菜含碘最多。

维生素