落秋文学

怀孕九月总结（第4页）

4．孕九月触摸胎教

触摸胎儿是胎教的一种形式。妊娠9个月后由于胎儿的进一步发育，孕妇本人或丈夫用手在孕妇的腹壁上便能清楚地触到胎儿头部背部和四肢。可以轻轻地抚摸胎儿的头部，有规律地来回抚摸宝宝的背部，也可以轻轻的抚摸孩子的四肢。当胎儿可以感受到触摸的剌激后，会以促使宝宝做出相应的反应。触摸顺序可由头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，要轻柔有序，有利于胎儿感觉系统，神经系统及大脑的发育。

触摸胎教最好定时，可选择在晚间9时左右进行，每次5~10分钟左右。在触摸时要注意胎儿的反应，如果胎儿是轻轻的蠕动，说明可以继续进行；如胎儿用力蹬腿，说明你抚摸得不舒服，胎儿不高兴，就要停下来。

请记下每次胎儿的反应情况。

本月爸爸的功课

此时你们的宝宝发育已经基本成熟，在为出生做最后的准备了，准妈妈的肚子已经相当沉重，准爸爸要做好保护工作哦：

1．每天陪妻子散步、爬楼梯，为分娩做准备。

2．与妻子一起学习有关分娩、产后护理及新生儿的知识，做好科学育儿的准备。

3．提前为妻子准备好分娩的必需用品。

4．送妻子一些礼物，给妻子增添喜悦，增强她的信心。

本月运动方案

下背部、腹肌运动

手膝跪位，双臂和双腿与地面垂直，肘部松弛，五指张开，中指平行，双膝分开与髓同宽，背部挺直，头和脊柱在一条直线上。呼气，收腹，背部向上拱起，骨盆向下缩拢，头顶向着地面，稍停顿，吸气还原。重复8一12次。如不适，可采取站位，屈膝分腿站立，双手撑于双膝巨，方法同前。此运动可缓解下背部的紧张，增加分娩时的肌肉力量。

腹斜肌、背阔肌运动

两腿分立，宽于髓，脚趾外展。向左侧体侧，左手撑在椅子上作支撑，右手上举，掌心向前，眼睛看右手。保持伸展15秒，换一侧重复。此运动可松弛腰背肌肉，减轻背部疼痛。

练习助产呼吸

当分娩的日子日益临近，孕妇对分娩难免有所紧张和害怕。这也难怪您会多心，因为在开始分娩时，宫缩一开始，一阵紧似一阵的疼痛常使孕妇不知所措。你要想顺利通过这一关，并最大限度地减轻分娩时的痛苦，最好的方法就是在分娩之前练习助产呼吸操进行呼吸技巧训练，不但能够减轻宫缩疼痛，还可积极与助产医生配合，使宝宝忙顺利生下来。

第一产程呼吸练习

当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。孕妇练习时可以5秒钟作为标准，心中默默地数1、2、3、4、5，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉，然后将气一点一点慢慢地呼出，从嘴里或鼻里都可，呼气时间是吸气时间的2倍。

孕妇按这样的方法反复做4～5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。接着，孕妇继续轻微呼吸，待感到宫缩减弱为止。再连续做4～5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直到宫缩停止。

在临产第一产程结束时，孕妇宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述方法去做，就会得到缓解。还有，往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。

第二产程呼吸练习

（1）屏气呼吸当宫口开全后，才需要这种呼吸技巧，因为产妇会有急迫向下扒挤的感觉。孕妇每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进；当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且反复加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。

通过反复练习来巩固这一技巧。孕妇在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势。

（2）哈气呼吸在胎先露出来时，孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不可发出声音，身体也不可用力。

孕妇练习深呼吸时，以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60达为一次宫缩为止。

本月友情提示

▲即将进入足月妊娠阶段，随时有发生分娩的可能。因此，在本月就要做好住院的一切准备工作，以免临时措手不及。

▲根据产前检查有无发现异常，确定到哪个医疗保健机构分娩，一定不要忘记携带母子保健手册。

▲进行高危因素自我筛查，做到有针对性地预防、治疗。

▲要熟练掌握深浅呼吸、按摩、压迫等动作，配合接生作。