落秋文学

怀孕八月总结（第1页）

怀孕八月总结

本月饮食对策与推荐食谱

饮食对策

1。进入八月，孕妇会因身体笨重而行动不便。子宫此时已经占据了大半个腹部，孕妇的胃部被挤压，饭量受到影响，因而常常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增到最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。应尽量补充因胃容量减小而减少的营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止肥胖和发育迟缓，在本月中，胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员。易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒。各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶和豆制品都可以提供优质的蛋白质。

2．孕八月应保证热量的供给，除需大量葡萄糖供给胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。孕妇可以通过植物油进行补充，玉米、花生、芝麻等果实也含亚油酸。

3．为了减轻水肿和妊娠高血压综合征，在饮食中要少放食盐，同时，饮食不可毫无节制，应把体重的增加限制在每周400克以下。

4．在本月，为了减少胎膜早破的危害，还应该增加铜的摄入量。近年来随着对低于微量元素的重视和检测方法的改进，发现胎膜早破产妇的血清铜值均低于正常破膜的产妇。这说明胎膜早破可能与血清铜缺乏有关。铜在胶原纤维的胶原和弹性蛋白的成熟过程中起关键作用，而胶原和弹性蛋白又为胎膜提供了特殊的弹性与可塑性。如果铜元素水平低就极易导致胎膜变薄，脆性增加，弹性和韧性降低，从而发生胎膜早破。人体内的铜通常以食物摄入为主。含铜量高的食物有肝、豆类、海产类、贝壳类水产品、蔬菜、水果等。若孕妇不偏食，多吃上述食物是不会发生铜缺乏症的，也就可以减少发生胎膜早破的机会。

推荐食谱

杜仲银鱼绿叶排骨汤

原料：杜仲15克、苋菜250克、银鱼100克、猪肉丝25克、高汤1000毫升、盐半茶匙、生粉水适量。

制作：苋菜挑拣好后洗净，切小段备用；锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

友情提示：杜仲可补肝肾、强筋骨。银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。常食本菜可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

雪菜肉丝汤面

原料：面条200克，猪肉丝100克，雪菜50克，花生油30克．酱油50克，味精2克，盐3克，料酒8克。葱花10克，姜末4克，鲜汤300～400克。

制作：雪菜洗净，切成碎末，肉丝洗净，放入碗内，加料酒拌匀；把大部分酱油、盐、味精分别放入两个碗内；锅置火上，放油烧至七成热，下葱花、姜末炝锅，炒出香味后，放入肉丝煸炒2～3分钟，至肉丝变色．再放入雪菜末翻炒几下，烹入料酒，加入余下的酱油、盐、味精，汁开后拌匀盛出；锅置火上，放入水，烧开下入面条，用筷子挑散，再开后稍煮，见面条发涨、呈玉白色、浮起，点少许冷水1～2次，再煮3～4分钟，面条即熟，分别挑入两个盛调料的碗内，舀入制好的鲜汤，再把炒好的雪菜肉丝均匀地覆盖在面条上即成。

友情提示：雪菜含维生素C、钙、蛋白质、粗纤维等。此汤能补充孕妇体内的钙质，防治抽搐。

黑木耳炒黄花菜

原料：木耳（干）20克，黄花菜（干）80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。

制作：将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分；锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。

友情提示：在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。

本月日常生活注意事项

少看电视

相当一部分孕妇因为怀孕后身体笨重，不愿参加各种活动，所以就整日看电视，来消磨时间。这种做法对胎儿是有害的。电视机在工作时，显像管不断发出肉眼看不见的X射线，这些射线有一部分射到外边，这对胎儿影响是不容忽视的。它往往容易使孕妇流产或早产，甚至可能使胎儿畸形。另外，长时间坐着看电视会影响下肢血液循环，使下肢消肿加重，更加容易导致下肢静脉曲张；电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，使孕妇不能保持平静的心态，不利于优生；由于看电视一般睡得过晚，还会妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇和胎儿都没有好处。所以，孕妇应该少看电视。

孕妇要做好怀孕后期的准备

怀孕后期，是为生产做好心理准备，并开始筹备婴儿用品的时期。随时做好住院的准备，准时做产检。如果发现任何异常，或在这个时期生产，以现代的医疗技术来说，存活的可能性比较大。但是，如同前面所述，由于胎儿的肺部机能尚未发育完成，所以，不发生意外的话，最好还是等到足月再生产。

怀孕第八个月，孕妇应每个月进行二次产检，主要是为了早期发现妊娠中毒症等对胎儿可能产生严重影响的疾病。

调整心态保持愉快

我们知道夫妻吵架对腹中的胎儿有不良的影响。由于怀孕8个月的时候，胎儿区别声音强弱的神经已经完成，即使不知道言语中的意思，也能敏感地感觉到母音的音调。