落秋文学

怀孕六月总结（第1页）

怀孕六月总结

本月饮食对策与推荐食谱

饮食对策

1。怀孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变为大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，就应该注意增加适量的营养，以保证身体的需要。饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素，而蔬菜中菠菜、白菜、西红柿、土豆等都含有蛋白质、钙和维生素。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量。

2．由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B族的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此，孕妇在孕妇中期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜，新鲜水果。

3．妊娠六月时，铁的摄取量一定不可缺少，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间还必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

4．孕妇应对食物有选择，并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；应限制的有咖啡、浓茶、酒等，因其有刺激神经兴奋的作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用；孕期还应注意，不要吃得过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合征。

推荐食谱

滑炒鳝鱼丝

原料：鳝鱼片500克，香菜梗50克，鸡蛋清一个。植物油、蒜泥、姜片、酱油、盐、白糖、淀粉、香油、鸡汤少许。

制作：将鳝鱼片洗干净沥干水，放在案板上切成细丝，放在碗内，放盐、蛋清、水淀粉，搅拌均匀上浆，香菜梗洗净节段；锅放入油烧到六成热，倒入鳝鱼片炒八成熟捞出；锅内留油，将蒜泥、姜片倒入爆出香味，放入调味料调成味汁，汁变浓时放入鳝鱼片、香菜段，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

友情提示：本菜滑润香嫩，味浓鲜美，营养丰富。鳝鱼含丰富的维生素B2和蛋白质，孕妇可常食。

雪里蒸炒肉

原料：瘦猪肉100克，雪里蒸200克，油、酱油、味精、葱花、姜末适量。

制作：把肉切成末，把雪里蒸洗净切成末；勺内放少量油，用葱、姜炸锅，放入肉末煸炒片刻，再放入雪里蒸煸炒半分钟，加酱油、味精翻炒几下，淋香油出锅即成。

友情提示：此菜柔嫩爽口，富含脂肪、蛋白质、钙、磷铁等多种矿物质、孕妇常食，有利于钙、铁的吸收。

乌鱼冬瓜汤

原料：乌鱼500克，冬瓜250克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。

制作：乌鱼去内脏留鳞，油热爆姜片放入鱼块略煎，加黄酒、水者20分钟，再加冬瓜片煮5分钟，调味撒上葱花即可。

友情提示：乌鱼，补肾气、健肝胃，冬瓜健肝利湿，二者合同，有消除孕妇水肿之作用，非常适合孕五、六月以后出现水肿的孕妇食用。

本月日常生活注意事项

孕妇要预防噪音的危害

构成胎儿内耳一部分的耳蜗从孕妇妊娠第20周起开始生长发育，其成熟过程在婴儿出生后30多天时间里仍有继续进行。由于胎儿的内耳耳蜗正处于成长阶段，极易遭受低频率噪音的损害。外环境里的大量低频率声音可进入子宫，并被胎儿“听”到。因此，孕妇要警惕身边的噪音，不要到噪音严重的环境中去，更不应收听震耳欲聋的刺激性音乐和歌曲；进行音乐胎都时，有计划安排胎儿听音乐。具体操作可参考音乐胎教方法。注意的是，不要让音乐胎教变成噪音干扰。

注意浮肿现象

此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重要到医院检查。

口腔卫生

怀孕后，由于内分泌变化，激素影响，口腔不洁等原因，孕妇的牙齿和牙龈容易受到损害。人们常说“妈妈的牙不好，孩子的牙齿也不好”。这并不是因为遗传的因素，而是与母亲的牙齿没有保护好有一定的关系。所以您要特别注意口腔牙齿的保健。

注意口腔卫生，治疗口腔疾病，但是在这个时期尽量不要拔牙。

关注胎儿健康

怀孕中期腹部过度增大、速度又快且有行走不便、腹部胀痛、不能平卧甚至呼吸困难者，应考虑胎儿畸形引起的急性羊水过多，要抓紧去医院诊治。