落秋文学

怀孕四月总结（第1页）

怀孕四月总结

本月饮食对策与推荐食谱

饮食对策

1。妊娠四月饮食的重点应是使孕妇摄取足够的营养，原因是在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆很舒服，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为夺回损失，必须吃充实的饭菜和注意食疗。

2．由于孕妇要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养，但是要控制食用过咸及辛辣食品以及冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些会成为泄肚、流产及早产的原因。每天早晨喝一杯温开水。此外，要避免过多脂肪和过分精细饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

3．孕四月时，由于孕吐期结束之后，孕妇可能会开始食欲大增，造成身体日益肥胖。如此一来，后果实在令人担忧。事实上，这个时期应该学会计算营养的摄取均衡。孕妇应该配合自己的生活，并且参考孕妇的营养需要量表，来计算出自己每天所需要的适当能量。只有这样，才能够在饮食方面均衡地摄取蛋白质、钙质以及维生素等。

4．本月要增加主食的摄入：应选用标准米、面，搭配一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主食摄入应在400～500克之间，这对保证热量、蛋白质的供给有着重要的意义。

推荐食谱

鸡子饼

原料：富强粉白面120克，鸡蛋清120克，白羊肉120克，豆豉汁适量。

制作：将羊肉剁成肉酱，制成肉羹；川鸡蛋清利面，作成面条或饼，放入锅，加豆鼓汁煮熟。吃时可放味精等洲味品，与羊肉羹同吃；每日作早点一碗。

友情提示：此饼既含有一定的蛋白质，又有丰富的脂肪和淀粉，非常适合妊娠反应刚刚消失的孕妇食用。

油爆肚仁

原料：羊肚120克，蒜1。5克，羊奶24克，卤虾油6克，干淀粉3克，料酒3克，植物油250克，葱1。5克，姜1。5克，盐3克。

做法：将羊肚撕去皮和油，切成肚块；肚块放到开水中余一下，肚块立即卷起，即刻出，滤去水；葱、姜、蒜切成细末与盐、料酒、羊奶及淀汾汁调好待用。

将油锅放在旺火上，等油热后，即将肚块倒入热油中炸一下，迅速倾入漏勺里，漏去炸油；把肚块放在炒勺中，把粉芡倒进去，用小炒勺搅几下，等粉芡熟时即成，蘸卤虾汕吃。

友情提示：本菜中的主料羊肚有补虚健胃的功效。在妊娠4月，胎孕反应刚刚消失，胃气还未完全恢复之时食之，有利于孕妇身体健康，迅速补充不足的营养特质。

小米面发糕

原料：小米粉500克，小苏打少许，黄豆面250克，碱5克，温水400克。

制作：将小米面放入盆内，加黄豆面、小苏打和碱，再加温水，拌和均匀，调成稀软面团；笼屉内铺好屉布，将稀软面倒在屉布上抹平，架在滚开水，冒大气的锅上，用旺火沸水足气蒸约20多分钟，蒸至熟透出屉，切成菱形块即成。

友情提示：本糕暄软膨松，孔多如蜂窝，具有独特清香味。富含磷、铁、钙、脂肪、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、尼克酸及蛋白质等，适宜孕妇缺铁性贫血患都食用。

本月日常生活注意事项

用药仍要当心

孕妇在妊娠四个月后服用药物，虽然不会使胎儿畸形，但却能使胎儿的脑神经形成受影响，因此，服用药物仍要慎重，必须经医生指示，不可随意服用。

孕妇要注意**

此前提到在孕早期要禁止**，虽然到了妊娠中期允许进行**，但因四个月后胎儿发育快，羊水量增多且张力加大，过多或粗暴的**可使胎膜破裂，羊水流出而流产。因而也不可过于频繁，动作也不宜粗暴。而那些宫颈口松弛或有过流产、早产经历的孕妇也不宜进行**。

旅行须知

孕妇旅游最好选择在怀孕第4～6个月之间，此期最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去，胎儿发育比较稳定，孕妇身体尚未沉重，具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。孕期外出旅游前必须去医院看一次妇产科医生，把整个行程告诉医生，以取得医生的同意和指导；必须准备宽松、舒适的衣裤和鞋袜，带一只合适的软垫供途中使用；必须有亲人陪同，确保途中的周全照顾与安全。