落秋文学

怀孕三月总结（第2页）

做胎儿体操：早晚平躺在**，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。听欢快的音乐或儿歌，这段时间是最容易流产的时间，应停止激烈的体育运动，体力劳动，旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。

胎教主要内容：

1．根据母亲不同性格选择胎教音乐

每个人各自都有不同的性格特点，不同性格特点的孕妇，进行音乐胎教时则应选择曲调、节奏、旋律、响度不同的乐曲。

如孕妇情绪不稳，性情急躁，胎动频繁不安者，则宜选择一些缓慢柔和、轻盈安祥的乐曲。如二胡曲“二泉映月”、筝曲“渔舟唱晚”、民族管弦乐曲“春江花月夜”、琴曲“乎沙落雁”等。这些柔和平缓，并带有诗清画意的乐曲，可以使孕妇及胎儿逐渐趋于安定状态，并有益于母儿的身心朝着健康的方面发展。

如果孕妇性格阴郁迟缓，胎动也比较弱者，则宜选择一些轻松活泼，节奏感强的乐曲。如“春天来了”、“江南好”、“步步高、及奥地利作曲家约翰·斯特劳斯的“春之声圆舞曲”等。这些乐曲旋律轻盈优雅，曲调优美酣畅，起伏跳跃，节奏感强，既可以使孕妇振奋精神，解除忧虑，也能给腹中的胎儿增添生命的活力。

对于音乐胎教来说，就和中医治病讲究“辨证论治”一样要因人制宜，绝不可用恒定的胎教乐曲，让所有孕妇去聆听。

2．孕三月动作胎教法

爱抚胎教法：在胎儿发脾气胎动激烈时，或在各种胎教方法之前均可应用，以达到抚慰胎儿的作用。此法在妊娠3个月的时候就可以进行了。

孕妇可以仰卧在**，头不要垫得太高，全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部微笑，双手轻放在胎儿位上，也可将上身垫高，采用半仰姿势。

双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎儿，同时可想像着你的双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，有一种喜悦和幸福感。同时，可以轻声地对宝宝说着悄悄话：“可爱的宝宝，妈妈爱你！”“你是世界上最可爱的宝宝！”

时间为每次2～5分钟为宜。

3．与胎儿进行情感交流

孕妇的情绪和心境对胎儿的生长发育有很大的影响，保持孕妇的良好情绪和心境既是胎养的重要内容，同时又是胎教的主要内容和方法。无论家庭经济条件如何优越，未来的母亲都应当亲自为孩子的出生所需要的物品做准备，当你为孩子准备物品的时候，可以一边自己挑选，一边对着孩子说：“宝宝，看看妈妈为你买的小衣服漂亮吗？”“睢，这件小花衣服穿在宝宝身上，一定很合适。”这些满含深情的与孩子进行情感交流的话语都属于胎教的内容。

本月爸爸的功课

怀孕3个月时，准妈妈的妊娠反应有所减弱，胃口会有很大的变化，而且体形也开始出现变化，准爸爸你可要着重：

1．妥善安排好妻子的饮食，培养她良好的饮食习惯，摄入均衡营养，为宝宝的成长打好基础。

2．陪妻子到医院做第一次的孕期检查，了解系列的孕期保健信息。

3．帮妻子规律作息，养成良好的生活习惯。

4．多给妻子鼓励和赞扬，帮助她建立面对以后孕期生活的信心。

5．丈夫要提高文化素质，言行举止要文明。协助妻子记好胎教日记，让妻子始终保持愉快心情，把胎教做得更加自觉、生动、愉快、多样、有感情。

本月运动方案

**肌肉运动

仰卧，双膝屈起，尽量使（**）肌肉收缩，好像制止大、小便一样，保持一会儿，然后放松。此动作重复20次，每做5次便稍作休息。此运动可在整个孕期进行。

伸脚运动

仰卧，左膝屈起，右脚伸直，收缩腰侧肌肉，使右脚沿着床向上缩，然后放松，将右脚沿床向下滑，做5次。然后右膝屈起，左脚伸直重复同样动作。做5次便稍作休息。

胯部摆动

直立，双手叉腰，向前、后、左、右推动胯部，或是扭动胯部做圆周运动。其目的在于锻炼腹肌、背肌，为胎儿长大时增加腹部承受能力做准备。

在整个孕期应经常做这种体操。运动要适宜，感到疲劳时立即休息，保证舒服轻松为宜。

孕三月健身操

预备：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下体各做四个八拍。

功效：主要活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。

本月温馨提示