落秋文学

怀孕二月总结（第1页）

怀孕二月总结

本月饮食对策与推荐食谱

饮食对策

1。一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少，偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常生长发育。为了保证孕妇早期各种营养素的供给，保证胎儿和母体的健康，孕早期饮食安排要科学、合理。

2．妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段。充足的营养，合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。孕妇的日常应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙（乳制品、小鱼、海藻类、蔬菜类）为主，再视需要添加维生素类，好好调理。

3．妊娠第二月时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥。晚餐后一般呕吐减轻，因此，晚餐可以吃的丰盛一些，另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。反应过重可适当服维生素B1、B6，每日3次，每次10毫克，连服7到10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

4．孕二月时，一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜及水果为佳。可多选择孕妇平常爱吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。

推荐食谱

柠檬炒肉片

原料：瘦猪肉200克，竹笋、胡萝卜各50克，柠檬原汁1匙，素油50克，糖、细盐、淀粉、黄酒、味精、葱、姜末适量。

制作：猪肉洗净切成薄片，用盐、黄酒、淀粉上浆，锅放油烧开，油温四成，旺火将肉片下锅翻炒至断血，出锅待用。锅底留油，将笋、胡萝卜切成片，入锅翻炒，加进调料，放少许水，旺火炒片刻，放进肉片、柠檬汁拌匀即可。

友情提示：本菜提神醒脑，健脾养胃，强身健体。非常适合妊娠2个月时的妇女吃，因为此时已有早孕反应、胃口开始消化不良，没有食欲，故宜吃些能够开胃的菜肴。

炒三豆

原料：瘦猪肉100克，水泡黄豆100克，豌豆100克。植物油、盐、酱油、葱花、姜末、淀粉少许。

制作：将瘦猪肉洗净，切成小丁；水泡黄豆用水煮一下捞出；豌豆剥去外皮，在开水中焯一下；将猪肉丁用酱油、盐、淀粉拌匀，炒锅上火，放油烧至五六成热，把葱花、姜末放入，把拌好的猪肉倒入煸炒，再放入黄不关、豌豆一起翻炒，加少量水焖煮，待熟放少量盐即可。

友情提示：此菜色泽鲜艳，操作简单，富含维生素B1，能够减轻孕早期的呕吐。

山楂鲤鱼鸡蛋汤

原料：鲤鱼一条，山楂片25克，鸡蛋1个，料酒、葱段、姜片、精盐、白糖适量，面粉150克。

制作：将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净切块，加入料酒、精盐渍巧分钟，将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅和成糊；将鱼块下入糊中浸透，取山后沾上干生面粉，下入爆过姜片的温油锅中翻炸3分钟捞起；山楂片加入少量水，上火溶化，加入调料及生面粉糊少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮巧分钟，撒上葱段、味精即成。

友情提示：本汤开胃健脾，尤宜于孕妇有妊娠反应，即怀孕2个月时服用。

本月日常生活注意事项

保持心情舒畅

在这段时期因为生理上的变化以及早孕反应造成的不适，准妈妈容易发生情绪上的波动，要尽量保持心情愉快，多参与一些利于身心的活动，比如散步、听音乐等，并注意作息上的规律，保证足够的睡眠。

禁止**

当月经过期，你琢磨着是否已经怀孕的时候开始，夫妻间的**就应该暂时停止了，怀孕的前三个月，宝宝在子宫内长得还不太稳固，**引起的宫缩可能导致流产。

远离对胎儿有致畸因素的环境

怀孕2个月的时候，胎儿的五官、内脏开始发育、形成，是胎儿发育的敏感时期。为了保证胎儿不发生先天畸形，此期您要特别注意防止有毒、有害物质或不良环境及因素的影响。

孕妇要注意高热引起畸形儿