落秋文学

第六章 对症排毒给予人体的缉毒大扫荡1（第5页）

一、加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。

二、保持心情开朗，参加一些艺术活动。

三、合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。

四、生活起居规律，不熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。

接种疫苗预防流感

我国用于流感预防的疫苗全部是灭活疫苗，有三种：全病毒灭活疫苗、裂解疫苗和亚单位疫苗。流感疫苗中包含三个病毒株，2个甲型，1个乙型，这三个病毒株的活性成分在疫苗的生产过程中都已经被“杀死”，所以接种流感疫苗不会感染流感。

上述三种疫苗各有特点：全病毒灭活疫苗免疫效果好，但副作用较大，只能用于成人接种，儿童不能接种；亚单位疫苗副作用较小，但免疫效果一般；裂解疫苗免疫效果好，同时副作用也比较小。裂解疫苗和亚单位疫苗儿童和成人都可以接种。目前全球使用量最大的是裂解疫苗。

医学常识问答

Q：我接种了流感疫苗，为什么还得感冒？

A：流感疫苗并非是预防所有感冒的万能药。这首先是因为，导致感冒的病原体有很多，最常见的除了流感病毒，还有细菌、支原体和衣原体。流感疫苗是针对流感病毒而制造的，对其他病原体根本没有预防作用；其次，流感病毒有很多类型，目前使用的流感疫苗，是世界卫生组织经过预测后推荐的，只能预防甲1型、甲3型和乙型3种流感毒株，对其他的毒株同样没有预防作用。因此，人们在外出活动时，如不注意防寒，非常容易感冒，如不及时医治还会加重病情。

预防措施：孕妇怀孕期间最好不要患感冒，所以准妈咪要少到公共场所；加强营养；保证睡眠；尽量少与感冒患者接触，以减少感染的机会。

高度警惕感冒的并发症

感冒如果治疗护理不及时，能引起种种并发症，需要人们高度警惕。现就最常见的几种作一介绍：

急性卡他性中耳炎：常见于少年儿童和青年，由于上呼吸道感染，特别是合并鼻炎，没有及时治疗，或不能正确擤鼻涕，约在感冒后5～7天后咽鼓管阻塞而引起。及时治疗预后良好。病儿可以哭闹不止，诉说耳痛，而且这种疼痛常与体位有关，应尽快到专科医生处治疗。预防的方法是认真治疗感冒，正确排除鼻分泌物——要擤完一侧鼻孔，再擤另一侧，减少使咽鼓管阻塞的机会。

二、心肌炎：常见于感冒时不休息，反复感冒者，病情隐性发展，没有特殊症状。可以导致猝死，是并发症中最凶险的一种。预防：感冒时至少彻底卧床休息2～3天，特别是青少年，有心脏病家族史者；在感冒开始后的第14天检查心电图与心肌酶谱，力求早期发现心肌炎以便及时治疗。

三、急性肾炎，一般在呼吸道感染或皮肤化脓感染后发生，多与溶血性链球菌感染有关。如果发现尿色如洗肉水，眼睑、下肢水肿，或者同时出现头痛、恶心、呕吐、疲乏无力、食欲减退等全身症状可得当心，多半是患上了肾小球肾炎。

如出现以上症状，必须尽快到正规医院就诊，先治疗急性症状，再采取具体治疗手段。否则若病情未能彻底控制，容易演变为慢性肾炎。

常发生于在感冒开始后的第14天前后，与机体对链球菌的免疫反应有关，症状有头痛（因为血压增高），下肢或面部浮肿，尿少等，也可以隐匿出现不被重视，而常被误诊造成严重后果。需要检查尿常规确诊，早期治疗预后良好。

四、风湿热，表现为感冒2到4周后突然关节痛，红肿，有皮下小结和环形红斑，或表现为小舞蹈症，出现不自主的小动作和面部动作。不及时治疗可以发展为风湿性心脏病，早期治疗预后良好。

积极预防并发症

预防感冒的各种并发症最重要的是要认真治疗感冒，同时重视在感冒后的复查随防。一般在出现感冒症状的第14天前后应当主动去医院检查血常规和尿常规，检查心电图和眼底，到耳鼻喉科作耳部的检查，以早期发现问题。

不论成年人还是儿童，一年感冒超过3次要检查原因，并应每年接种流感疫苗，至少连续3年，有条件应接种肺炎疫苗（一针管5年），主动预防肺炎，增强免疫力。

注意保持情绪平和和快乐，避免紧张。这是治疗感冒，预防感冒和感冒并发症最重要的前提。

其他排毒方案

1．充足的睡眠

对付感冒的最好的特效药应该算是睡眠了，研究证实，即使只是一晚上没有睡好也会降低免疫系统功能。因此，静静地卧床休息，让你的身体的免疫系统和病毒展开大战。多休息还使你保留复原所需的体力，也可避免一些并发症，例如支气管炎和肺炎。充足的休息和均衡的营养是治疗感冒的最佳途径，一般一个星期左右感冒就会痊愈。不要等到身体很虚弱时再去休息，多多休息，而且可能的话，把平常的工作时间缩短，好好休息几天，让你的身体有复元的机会。

2．按摩疗法

（1）按压百会、天柱、脑户各穴位30～50次，力度稍重，特别是打喷嚏、鼻塞严重时，百会、天柱二穴很有效。

（2）掐按孔最、合谷各穴位20～30次，力度适中，此二穴对感冒时发生的倦怠、无力并伴有发热有奇效。

（3）按揉风池穴、风府穴、风门穴、肺俞穴各50～100次，力度以酸痛为宜。

风门、风池、风府三穴是感冒的特效穴位。中医认为疾病是因外界的“邪气”之毒侵入体内所致。在感冒时，邪气最初是由风门侵入，积蓄于风池，再集中于风府。所以，在感冒时，重点按摩这三个穴位，感冒的症状很快就消失了。

（请添加穴位图）百会、脑户、风府、风池、天柱位于头部；风门、肺俞位于颈椎之下；合谷位于手部；孔最位于前手臂。

3．积极心态对抗感冒

中国有句俗话，叫“笑一笑，十年少”。美国一项最新研究结果显示，积极的心态还有助于预防感冒。研究人员在实验开始时花了两周时间对志愿者们进行访谈，让他们描述自己的情绪，然后在此基础上将实验对象归入情绪“积极”和“消极”类别，并根据程度的不同分别给出具体分数。

之后，每个志愿者鼻腔中都被喷入可引发感冒的鼻病毒，并接受为期５天的隔离观察。研究的结果发现，那些表现出快乐、放松等“积极”情绪的志愿者对感冒的抵抗力，普遍比不快乐、忧虑等情绪“消极”者要强。而且，越“积极”的人得感冒的风险性越低。其中情绪最“积极”的调查对象患感冒的风险，只及那些“积极”程度最低的人的三分之一。

你知道吗？

脾气不好易得感冒

你是个好脾气、富有幽默感的人吗？如果是，那就恭贺你，如果不是，那就给你提一句忠告，赶紧改一改，因为除了你的脾气让别人不舒服外，据科学家研究，脾气不好的人比心情快乐的人更容易得感冒。