落秋文学

第四章 了解你的排毒系统（第2页）

（排毒保健小百科P28）

肾脏是和许多重要的排毒过程有关的器官，它不但能把过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料通过尿液排出体外，同时还担负着保持人体水分和控制人体钾钠平衡的作用。肾脏通过将身体内的毒素及时排出，可以起到净化和改善体内环境的作用。

健康提醒

充分饮水，不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。?

养生小知识

足底按摩可刺激肾排毒

通过按摩肾、输尿管、**等足底反射区，起到把毒素溶在尿液中排出的作用。按摩前要喝清水，以便按摩后排出毒素。也可在家按摩，只要在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踩，同样可以刺激足底反射区。如果在鹅卵石道上光脚或穿着袜子走，也是一种好方法。

洗肾排毒勿轻信

时下，洗器官排毒很时尚，除洗眼、洗肠、洗血外，又出现了“绿色洗肾”。中医称肾为先天之本。科学洗肾是治疗肾病的一种手段，如先进的血液透析俗称洗肾疗法，为世界公认的抢救尿毒症的重要措施。而“绿色洗肾”实为中草药强制性利尿，美其名为养肾、排毒，告别透析和换肾，其实并非如此。

随意洗肾会破坏肾的自身保护和稳定的生理平衡能力，导致体液人为丢失，细胞内环境遭到破坏，同时也干扰了肾正常泌尿功能。新陈代谢中产生的废物，以及进入人体内的药物和各种毒物，多经肾脏随尿液排出体外。肾功能正常者，其排毒能力完全能满足代谢之需，若肾功能不正常者，应寻求本源，标本兼治。

肺脏

我们知道，肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。但是，当人体在每天在呼吸时，将1000升左右的空气送入肺中时，空气中漂浮着的许多细菌、病毒、粉尘等，也会随之吸入肺脏中。因此，肺脏也是最容易产生毒素的器官之一。面对这一恶劣情况，肺会通过呼气，排出部分入侵者和体内代谢的二氧化碳等废气。

健康提醒

凌晨3～5点是肺排毒的时间，细心的人会发现，人在这段时间咳得最剧烈，这是因为排毒动作已走到肺，肺部滞留废积物引起肺部呼吸不畅，而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等呼吸系症状，这些症状也会使人更睡不着。此时，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

养生小常识

通常，我们只有在痰液刺激了气管、咽喉时，才会被动地将痰咳出来，现在不妨试一下主动将痰咳出的方法。主动咳嗽除了保持呼吸道的清洁外，还是一种行之有效的排毒方法---将我们体内的废气一同咳出来。

方法：

选择一个空气清新的地方（如果附近没有，就自己家的阳台吧，希望你们家阳台不是正靠马路的，实在不行就自己的房间吧，不过先让房间通通气，换一下新鲜空气），先吸足气，缓缓抬起双臂，突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。不要忘了做完后要正常呼吸几次。

为了使咳嗽更有效，可以先喝一杯热水，稀释痰液。反复5遍，每日早中晚各一次。这个方法不会受时间地点的限制的，可以选在每天起床后、午休或临睡前进行。

健康小测试

将脸盆装满水后，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，看能维持多长时间，当然，时间越长越好。如果能达到30秒以上，就说明你的肺很健康。能达到1分钟以上的，恭喜你，你的肺十分强壮。

皮肤

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，它能够通过出汗等方式，使体内的铅、铝、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排出体外，从而把其他器官很难排出的毒素排除。

健康提醒

每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

洗澡洗澡时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助皮肤加快新陈代谢，排除毒素。

眼睛

医学专家证实，流泪可能是一种排毒行为，能排除人体由于感情压力所造成和积累起来的生化毒素。

测试发现，正常人的泪水是咸的，糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪，含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素，通过眼泪已得到排泄之故。

因此，很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。

健康提醒

美国学者对几百名男女分别研究后发现：在他们痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好了许多，健康状态也有所增进。更进一步的研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化。比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。

可是，大多数的男性，遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水自己咽下。殊不知，此举对身心健康有着极大的危险。