落秋文学

三水能治百病会饮水去病才能不留根（第3页）

中医学认为此种情况属肝郁气滞，脾胃不和，情志失调是此病发生的重要诱因，而脏气虚弱则是疾病发生的内在基础。

预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础；另方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，调节情志，化解不良精神刺激。

消除抑郁有很多方法，药物、心理诸多手段都试过了却还不奏效，你该怎么办？想让自己尽快摆脱自卑、无欲的怪圈，那就得从饮食上下手。

每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素，所以肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。人们分泌肾上腺素，一般都是处在应激状态，比如跟亲人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱，手脚发抖，有时还想哭。

碰到这种情况该怎么办呢？肾上腺素同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。另外，还可以从事运动和体力劳动，像跑步、搬动家具等，让激素随同汗水一起排出。或者大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水排出。

科学研究证实，大部分抑郁症患者都有缺水症状，以至于毒素积存在身体里，当毒素越积越多就会损伤我们的内脏和神经，时间久了就会产生抑郁。所以说，水是赶走抑郁的良药。

红茶具有暖胃益脾的作用，所以抑郁者适合喝一些红茶。咖啡中的成分可以刺激神经系统，引起兴奋，所以有抑郁症状的人白天可以适量喝咖啡，但是一定不能过量，一天最好不要超过一杯。

吃鱼可改善精神障碍。通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女的乳汁成分也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

含锌食物可以治疗精神抑郁。锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，当焦躁不安和精神沮丧时，适当进食一些甜品和果汁，能让心情放轻松，是紧绷的神经得到舒缓。对于轻度抑郁的事物治疗，事实证明巧克力有一定的功效。巧克力中含有的咖啡因等一些物质能刺激大脑产生更多的多巴胺，从而享受到更多的愉悦感，它能有效的缓解抑郁情绪。

一些富含维生素C的食物在一定程度上也能缓解和预防抑郁症。所以有抑郁症状的人多吃水果，抑郁症状就能有所减轻。

许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分摄取。

但是，这些食疗只是针对轻度抑郁有疗效，当抑郁症症状达到一定深度，并且持续时间过长时候，针对抑郁的主要治疗途径还是以药物和心理咨询治疗为主。

水是治疗抑郁的良药，平时多喝一些汤饮对防治抑郁症也大有益处。

1。橄榄萝卜饮

取橄榄300克与萝卜500克加水1000克，中火烧开改文火煮15分钟即可随意饮用。

2。酸枣仁粥

先以粳米100克加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末15克再煮片刻即可。早晚温服。酸枣仁生用炒用均可，炒时间过长能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

3。玫瑰花佛手茶

用料是玫瑰花蕾三钱，佛手三钱。先将佛手洗净，加水煮约三十分钟后，去渣，以佛手汁泡玫瑰花，代茶服。能疏肝解郁，理气宽中，对精神抑郁，焦虑烦躁，胸脘闷不舒者很有帮助。

4。百合捞莲子

将发好的百合100克和发好的黄花莱数根用水洗净，莲子50克去皮、去心洗净，同放入大汤碗内，汤碗内放入适量清水，上笼蒸熟，放人冰糖再蒸片刻即成。主治躁狂抑郁症，情志抑郁，神态痴呆，不思饮食，多梦易惊。

5。莲心大枣汤

莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服。主治躁狂抑郁症，情绪焦虑，烦躁不安，打人骂人，脾气暴躁。

适量喝水可缓解高血压

大约6000万美国人患有高血压。血压高于正常范围，可能有多种原因，其中最普遍的原因是身体逐渐形成的脱水机制。这种类型的高血压可以称为“原发性高血压”。患有这种高血压的人群中，相当大的一部分通过服用某些药物，来处理身体脱水的症状。他们没有意识到，这种症状与每天饮水量不足或者摄入不适合的**有关，坚持服用制药企业生产的某些药品，只会缩短他们的寿命。

我们都知道，植物缺水会干枯，并且顺序一定是最外层的叶片先干枯，而一片叶子上总是叶尖部位先发黄。因为水分太少的时候，植物就必须舍弃外围的叶子来保证主干和根的水分。

人也和植物一样，当饮水量不能满足身体的需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统。某些部位的毛细血管就会被迫关闭，这样就可以调整储量和流速。起初，外围的毛细血管开始闭合，最终，更大的血管将血管壁绷紧，以此保证血管内部充满血液。如果所有毛细血管都打开，身体就无法保持平衡。水量不足，要么从体外补充，要么从体内其他部位攫取。

全身的动脉系统为了适应血液量的损失，有选择地关闭了某些内腔。血液量损失的一个主要原因是身体水分的损失，或者自身对缺水的感觉不敏感造成的水供应量不足。

血管壁的绷紧使静脉血压明显增加，这被称为高血压。如果血管在留有空隙的部位没有收缩，血液中的气体就会溢出来，填补这一空隙，导致气塞栓的形成。

所以说，缺水是高血压的潜在危险。高血压（原发性高血压）是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。

血液循环经常出现分流。我们吃饭时，大部分血液流向肠道，其他部位的一部分毛细血管会关闭。吃饭的时候，肠胃的毛细血管打开得比较多，肌肉系统的毛细血管打开得比较少。只有急需循环系统支持的毛细血管才会完全打开，以便让血液通过。吃过饭后很多人都不太喜欢动弹，过一会儿才想动，就是刚吃完饭，血液都集中在肠胃，其他部位的血量减少的缘故。

当我们意识不到脱水的信号，丧失了口渴的感觉，饮水量少于日常需求，一部分血管床会自行关闭，以便保证其他血管充盈。问题是，这种现象能持续多久？答案是：很长，直到身染重病，濒临死亡。除非我们能认识到这些问题与水的新陈代谢紊乱有关，与各种缺水信号有关，否则，慢性脱水症会继续危害我们宝贵的身体。

既然是由于缺水而引起，那么治疗原发性高血压，就应当采用增加日常饮水量的方法。但是切记不能一下喝太多，一下喝太多水，就会造成血容量短时间内大量增加，会对血管壁产生很大的冲击，血压也会随之升高。如同给旱了很久的植物浇水，如果一下浇太多，植物反要被淹死了。所以病人应当逐渐增加饮水量。不要贪快贪多。

高血压患者夏季要多饮水，养成喝茶的习惯，特别是金银花茶和**茶，既消暑，又有利于缓解病情。研究表明，上午9～10时是高血压病发作的高峰期。清晨补充水分，能降低血液粘稠度，可以有效地预防高血压病发作。每天清晨起床后，喝温开水500毫升，如果一口气喝不完，可以先从200毫升开始，逐渐增加摄入量，最终达到该指标。喝水要注意缓慢，以不感到胃胀为宜。