落秋文学

气功调乏和血延年祛病（第1页）

气功——调乏和血，延年祛病

气功，古称“导引”和“养生法”，是中医学防病治病的重要方法，是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一。气功是中国传统医药学的一个重要组成部分。在2000多年前成书的我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》中，对气功锻炼的方法、理论和治疗效果等内容，都有记载。在《素问》的八十一篇中，就有十几篇直接或间接地谈到有关气功方面的内容。可见，在春秋战国时期以前，气功已成为一种重要的医疗保健方法。

气功强调对意念的运用，是对中医调神理论和情志学说的补充和发展。掌握了气功心身同练的特点，有助于深入理解中医“形神合一”、“天人合一”的整体观，而气功作用机制的探讨，亦有益于对中医“气化论”、“精气神”理论和脏腑心理相关性等的深入认识。发掘整理气功与药物配合应用，气功针灸、气功按摩等传统治疗方法也可提高临床疗效、开拓新的治疗途径。

气功就是“内练一口气”，所谓“气”是指人体内在的“元气”，元气是维持身体健康和预防疾病的重要因素。气功就是锻炼人体内部的元气，通过调整姿势、调整呼吸、调整精神的锻炼方法来调整身体内部的能量，从而增强体质，提高防病和抗病能力，达到祛病强身健体的目的。

中医认为气功有平衡阴阳、调和气血、疏通经络和协调脏腑的功效。现代医学已证明，气功锻炼对呼吸、消化、循环、神经和内分泌功能都有良好的作用。气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能；减少身体能量的消耗，增加能量的储备；通过腹式呼吸，使横膈膜大幅度有节律地上下移动，对腹腔脏器起到按摩作用，有利于胃肠道对食物的消化和吸收。因此，气功可增进身体健康，延缓衰老，益寿延年。实践证明，气功对高血压病、神经衰弱、肠胃病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病，均有较好的防治作用。

气功作为我国几千年来用以防病治病、锻炼身体的一种养生康复方法，其作用机理如下。

1．扶正祛邪，强身健体

中医认为“气者人之根本也”。“邪之所凑，其气必虚。正气存内，邪不可干”（正气是指人体抗病能力，邪气是指致病因子）。这里所谓的“气”，包括宇宙中的天地之气和人体中的先天之气（元气）及后天之气（水谷之气）。通过气功锻炼培育人的“元气”，而达到增强人体的抵抗能力，起着“扶正祛邪”的作用。气功锻炼在保健延寿方面的作用，已是公认无争的了，大量临床实践也证明气功对许多慢性病、疑难症有较好的疗效。

除常见多发病外，气功对许多目前认为的“不治之症”也取得可喜的效果，如恶性肿瘤、红斑狼疮、再生障碍性贫血等。不少病人在绝望中通过气功医疗重新获得了新生，有的甚至重返工作岗位，气功医疗的普及使众多的实践者深深受益。即便是没病的人进行气功锻炼后，也可使食欲、睡眠改善，体质增强，精力充沛，中老年人坚持练功更可延缓衰老。总之，有病祛病，无病强身，可使弱者强，病者康，老者壮，增强体质，益寿延年。

2．疏通经脉，调和气血

中医认为经脉是气血运行的通路，《灵枢经脉篇》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实不可不通”。通过气功锻炼，内气在经脉中运行。犹如针刺“得气”出现的经络传感一样，能够疏利经脉，流通气血，消除疼痛，增进健康。

现在医学认为，练气功在疏通经络的基础上有调和气血的作用，其标志之一是皮肤温度增高。有关人员观察到，人在气功锻炼时血管舒张、血管容积增大；磷吸收率加快，血管的通透性也明显改善，末梢血流量增加；血浆内的多巴胺和p-羟化酶的活性降低，嗜酸性细胞有所增加，红细胞和血红蛋白有所增长，白细胞吞噬作用提高，血浆皮质素分泌量减少一半。

3．延年益寿

中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。

气功的功法种类繁多，所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开三调：即调心、调息（调气）和调身。

第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择一个清净的环境，时间和地点要固定。同时要先排净二便，再宽衣解带．以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，这是动中求静的方法。

第二步调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

第三步调身，即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括行、走、坐、卧、做5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。也就是说，既可以练“阵地功”也可以练“游走功”，根据所处条件随时随地都可以练。原则是“以自然为高，以舒适为法”。