落秋文学

第1节 生命在于运动（第1页）

第1节生命在于运动

运动有益健康，我们从小就知道，如果你认为这个老生常谈的话题没有必要再谈及的话就错了，因为虽然知道运动的好处，但是全世界每年还是有200多万人死于缺乏运动。

据世界卫生组织表示，到了公元2020年，全世界的疾病将有70％属于“非传染病”，也就是“长期吃住习惯养成的疾病”，例如心脏病、脑血管病、糖尿病等等不良生活方式和行为造成的疾病正在威胁着我们的健康。不管是发达国家还是发展中国家，患这种病已成趋势。在中国每20个人中，仅有1人处于完全健康状态，除去患病人群约占20％以外，亚健康人群高达75％。精神过度紧张、身体运动不足、公害问题严重、生活营养过剩是妨碍健康的主要因素。克服这些因素光靠药物是不能解决问题的，必须加强锻炼，因为运动是走向健康的重要途径。

体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用。生命在于运动，运动可使你体格强壮，体形美观，缓解学习、工作的疲劳。同时，运动可加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。运动可使心中积聚的不快和社会压力得到宣泄，对预防现代文明病有很大的作用。

运动有益健康，在医学上是绝对有根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌肉对氧的需要增加。在做运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，你的心脏必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉里。通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强，实验证明，一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力表现为：定量运动节省化，而在紧急情况下潜力大。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你还有强健的肺脏了），那么你的健康发生严重的可能性就要少很多。

运动可以增强机体对疾病的抵抗力，预防和治疗疾病。大家都知道糖尿病是当今比较难治的一种疾病，它有许多并发症：冠心病、周围位神经炎、高血压等。运动可以产生自身胰岛素的作用，可以少吃药，运用自身的作用来治疗糖尿病。

有一项医学研究报告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多1倍。在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体所得到的益处也愈多。缺少运动会导致各种疾病的发生。停止运用肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成额外的压力。

鉴于此，世界卫生组织将2002年世界卫生日的主题定为“体育锻炼”，提出了“运动有益健康”的口号，鼓励人们多运动，无论是家居清洁工作、跳舞或外出步行、爬山等，只要能够活动筋骨就好。