落秋文学

智者七久病成医（第2页）

脚跟靠拢，成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

1．左式

1）两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口平处，向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。

2）右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时，向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。

3）左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处，向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。

2．右式

动作与左式相同，唯左右相反。

（三）鹿戏

身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

1．左式

1）右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。

2）两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环较右手大些，同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转，久而久之，过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。

2．右式

动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。

（四）鸟戏

两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

1．左式

1）左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。

2）右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。

2．右式

同左式，唯左右相反。

五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。

孙思邈养生法

孙思邈，京兆华原（即今陕西省耀县）人，生于581年，卒于682年，享年102岁。我国隋唐时期伟大的医药学家。孙思邈因病学医，热爱医学，淡洎名利，隋文帝、唐太宗、唐高宗在位期间，曾多次邀请他入朝做官，都被他婉言谢绝。

他一边行医，一边采药，曾先后到过陕西的太白山、终南山，山西的太行山，河南的嵩山以及四川的峨嵋山等地。广泛搜集单方、验方和药物的使用知识，在药物学研究方面，为后人留下了宝贵的财富，所以人们尊称他为“药王”。著有《千金要方》和《干金翼方》。

他提出的养生观点主要有以下几点：

1．注意调整饮食，忌过饥过饱、过冷过热。

2．注意穿着薄厚，凉热适中。

3．大、小便要及时排空。

4．注意大汗之后的防护。

5．气候反常要注意保养。

老子论坛

“道”中所讲的“无”，可以说是无耐的“强为之名曰大，大日逝”。因大的无限了，什么也没有了，强名曰“无”。其实，我们就生活在“无”的作用之中，“无”就在我们当中。之所以不知，是因为你没有领悟“道”。