落秋文学

第五章 拥有一个健康的心理（第3页）

人体好比一台复杂的机器，有些部位相当重要。医学家认为，人体有三大保健“特区”，即背部、腋部、肚脐。

中医养生家指出，后背正中的脊柱是人体两条最大经脉之一的督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳**经与五脏六腑联系密切。背部保健时，有益于气息运行，血脉流畅。现代医学发现，人的背部皮下蕴藏着大量冲击力很强的免疫细胞。如患感冒或中暑后，用“刮痧”、“擦背”等是激活背部免疫细胞的好办法，可治疗感冒和局部疼痛。

腋窝是一个位于肩、背和胸壁之间的空隙，蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，假如他人用手接触，被接触者就会控制不住大笑。腋部保健至少有两点作用：一是刺激神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能享受到更多的养分与氧气；二是由其引发的大笑，使人体所有的器官甚至细胞都得到运动，于脑、心脏和肺最为有益。

肚脐是中医养生专家十分重视的又一个保健区域。医生用药物敷贴或针灸、热熨等方法疗疾。如敷以黄连粉、牛黄粉能退烧，檀香、细辛粉调酒敷之可缓解心绞痛，用珍珠粉、凡参粉调敷能治疗失眠，用砂仁积实敷之可调理消化不良。对于健康人，肚脐保健则可神清气爽，身体强健。

7．为什么道德健康益智强身

新千年的健康口号之一：道德健康。

关于健康的概念有了新的发展，世界卫生组织（WHO）即把道德修养纳入了健康的范畴。

将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括，健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。

有人会问，道德健康是精神方面的，与肉体有什么关系?把道德健康纳入健康的大范畴，是有科学根据的。巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症。

善良的品性，淡泊的心境是健康的保证，与人相处善良正直，心地坦**，遇事出于公心，凡事想着他人，这样便无烦忧，使心理保持平衡，有利健康。良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力，促进人们健康长寿。俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，其道理也在这里。

精神作用对身体的反作用是很强的。有悖于社会道德准则的人，其胡作非为必然导致紧张、恐惧、内疚等种种不安心态，这种精神负担，必然引起神经中枢、内分泌系统的功能失调，于扰其各种器官组织的正常生理代谢过程，削弱其免疫系统的防御能力，最终在恶劣心境的重压和各种身心疾病的折磨下，或早衰，或患病，或丧生。

据此，我们重申：为了我们的身体，也要使道德品行也健康起来！

8．脑力劳动者应注意哪些问题

人到中年，病会不请自来。尤其从事脑力劳动的人，更要对自己身体负责。对此，请您注意以下五点：

（一）戒久坐

长时间静坐，胸部得不到充分扩展和活动，心肺功能得不到很好的发挥，久之会使心血管和肺部患病的机会增多。同时，久坐的职业病——痔疮会与你同行。

（二）戒小病不治而埋下祸根

大量资料表明，很多严重疾病的早期症状不甚明显，尤其是许多慢性病，如高血压、溃疡病、心律失常等等，常以潜伏的形式悄悄地发展。很多人因工作繁忙忽视了上述疾病的早期症状和早期治疗。一旦机体抵抗力降低，小病会变成大病，有的甚至失去了治疗的机会。

（三）戒常开“夜车”

这是因为体内的两种激素——“生长激素”和“肾上腺皮质激素”只能在夜间睡眠时才分泌，所以常开“夜车”，会使这两种激素的分泌机能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维能力变得迟钝等症状。严重时，可能导致机体健康水平全面衰退。

（四）戒用脑过度

医学专家指出：从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转为抑郁，表现为注意力不集中、头昏脑胀、反应迟钝等，严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。

（五）戒生活无规律

饱一顿，饥一顿；想睡就睡，想起就起。破坏了人体的“生物钟”，从而使身体各器官得不到恢复和及时补充，各种疾病便乘虚而入。

君不见，许多白发人送黑发人，在很大程度上是过度的劳累和紧张无序的生活造成的。为了您的健康，请您一定做到上述“五戒”。

9．要关注人体的“负营养”

据最新资料报道：近年来，国内外养生专家提出一种新保健观念——要重视人体的“负营养”。

“负营养”是指人体废物的排出。

随着经济的发展，人民生活水平的提高，人们进食荤腥、油腻的东西多了，这些食物代谢后会产生酸性有毒物质。如果排便无规律，甚至常常便秘，就会使有毒物质滞留体内，影响健康。

那么，如何处理好“负营养”问题，专家建议：一是适量吃荤腥油腻的食物，而多食新鲜水果蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等碱性、润肠之物；二是养成规律性排大便习惯，提倡一天早晚两次排便。有的专家还指出：常用中药大黄少许，泡茶代饮，可起润肠作用。

专家们提出“负营养”观，意在告诫人们要重视人体内代谢废物对健康的影响，及时排便，减轻危害，保持健康的体魄。

10．心理健康与学习工作效率有何关系

人生活在世界上必然要参加三种活动——游戏、学习和劳动。游戏是幼儿的主导活动，对成年人来讲，它也是一种放松身心的方法。学习是人们获得知识经验的过程，现代社会科学发展迅速，知识更新加快，任何人都必须不断学习才不致落后，因此要“活到老，学到老”。劳动即工作，是成年人的主导活动，它是人付出脑力和体力改造世界的过程。也是个人获得自己及家庭成员必要的生活资料的必然途径。人们生活的主要内容就是学习和工作，学习和工作的成绩直接影响到个人的社会地位和生活质量，高效的学习和工作是人们追求的目标之一。

如何才能拥有较高的学习和工作效率呢?在学习与记忆心理学和劳动心理学中对此有详细的研究，主要是探讨学习与工作的方法，这里不作过多讨论。我们想要谈的是，心理健康对学习、工作效率的影响，以使读者充分认识心理健康的意义，并通过心理调节提高学习和工作的效率。

首先，心理健康影响人对学习和工作的认识。心理健康的人对学习和工作的目的、意义、作用有明确的认识，他知道只有经过学习才能掌握前人积累的知识经验，使自己在工作和生活中少走弯路，有所创新而取得成就，就像牛顿所说的他成功是因为站在巨人的肩膀上，这个“巨人”就是前人的研究成果。对于工作，心理健康的人知道那不只是要求与责任，不只是劳动和疲劳，它更是丰富多彩的生活内容之一，是体现自己能力，实现自我价值，获得成就感的惟一渠道，有了这样的认识，才能真正投身于学习和工作之中，有较高的效率。

其次，心理健康影响人树立什么样的工作和学习目标。恰当的目标不仅为人的活动指引航向，而且是激励人努力学习和工作的主要因素。如果目标定得过高，虽然它光辉灿烂、极富魅力但却若海市蜃楼般可望而不可即，失去对人的激励作用，如果目标定得过低，只需举手之劳便可实现，若探囊取物般，便会因缺乏挑战性而使人怠惰。心理健康使人对自己的素质、能力水平和自己所拥有的客观条件有正确的认识，确定一个实现起来不至于太困难但又必须经过一番努力的目标，在目标的激励下学习和工作，实现目标后获得成就感，并进一步激发学习和工作的兴趣。

再次，心理健康影响人活动的积极性。这主要体现在心理健康者有良好的情绪状态，能以愉快的心情投入学习和工作，而良好的情绪具有增力性，能使人干劲十足，充满活力，从而有较高的学习、工作效率。另外，还体现在心理健康的人能及时调节在工作、生活中出现的各种不良情绪，以较好的身心状态投入工作、学习，因而在学习工作中主动积极，事半功倍。