落秋文学

益智补脑类粥汤羹类（第1页）

益智补脑类粥、汤、羹类

247。鸡丝莼菜粥

原料:粳米100克，莼菜35克，鸡肉75克，金华火腿25克，大葱10克，盐1克，料酒5克，淀粉（蚕豆）15克。

制法:1。鸡丝加入盐，料酒，湿淀粉拌匀，腌渍5分钟，下入开水中焯烫透，捞出，沥干水分。

2。火腿切丝备用。

3。粳米洗净，用冷水浸泡好，放入锅中，加入适量冷水，用旺火沸后，加入鸡丝，莼菜，火腿丝，改用小火慢煮约45分钟。

4。锅中下入鸡汤和盐，搅拌均匀，见粥黏稠，撒上葱末，即可盛起食用。

用法:早餐、中餐、晚餐。

功效:益智补脑调理、清热解毒调理、肝炎调理。

营养分析:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。