落秋文学

第四章 生活防病（第5页）

生活提示

人们在看电视时，有时会听到机内发出刺耳的“吱吱”声，接着又会闻到一股像鱼腥一样的气味，一些老人、小孩和体弱的人闻了这种气味会出现头痛、头晕、乏力、眼干和咽喉不适等，这是由于电视机内产生了“臭氧”的缘故。臭氧的产生，主要是由于电视机内传递高压电的零件发生故障，向周围的空间放电，这些高能量的电子撞击着周围的氧气，产生了化学反应所致。另外，据研究，许多电视机和带有荧光屏的设备如电脑等，都会产生一种叫溴化二苯丙味喃的有毒气体，对人体有致癌作用。防止电视机产生有害气体一要注意不要让电视机带病工作，二是看电视时要保持室内空气流通。

想吸烟的时候就喝水

吸烟有害健康，这是众所周知的事情。只是，学会吸烟容易，可想要戒烟却太难太难了。很多朋友为了戒烟什么方法都试过，收效却非常不明显，隔不了几曰，还是禁不住香烟的**，把自己戒烟时的信誓旦旦抛到脑后去了。这烟，一定是非戒不可吗?

健康诊断

吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍，**癌发病率增加3倍。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例。即使年轻的无症状的吸烟者也有轻度肺功能减退。吸烟者常患有慢性咽炎和声带炎。

吸烟对女性的危害更甚于男性，吸烟女性可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。其他如早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等均可能与吸烟有关。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。吸烟女性死于乳腺癌的比率比不吸烟女性高25％。对男性来说尼古丁有降低性激素分泌和杀伤**的作用，使**数量减少，形态异常和活力下降，以致受孕机会减少。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。

培养好习惯

戒烟要与由尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制。事实证明，水是戒烟的妙药。为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯，每次为5分钟，一天喝5次。

在3次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感，打消掉吸烟的念头，还会感到水特别好喝。

生活提示

如果你实在没有戒烟的毅力，或者没有戒烟的打算的话，建议你从以下几个方面入手，来维护身体的健康。

1．食用含硒丰富的食物。研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、大蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。

3．喝茶。烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。

4．吃降低胆固醇的食物。因为吸烟会使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

5．吃碱性食物。当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

用白开水服药

在家庭用药中，绝大部分是口服用药。为了让口服的药品更好地发挥药效，在服药过程中很多问题都是需要注意的。

健康诊断

很多人习惯用茶水、果汁等服药，觉得这样可以抵挡药的苦味。可事实上，由于茶水中含有咖啡因、茶碱等物质，属于偏碱性的水溶液，这样用来服药，会与某些药物发生化学反应，影响药效的发挥。例如，我们经常服用的止痛药，是酸性的，如果用茶水送服，就会使酸碱中和，失去药效。果汁也是酸性的水溶液，它可以使许多药提前溶解，不利于胃肠道的吸收。而且果汁中含有大量的维生素C，它是一种氧化还原剂，会影响到部分药效的发挥。

像一些片剂的药或胶囊都属于缓释药剂，在服用时把胶囊打开或把药片研碎都是不正确的服药方法。像止痛药的茶碱、治疗心脏病的硝苯吡啶就属于这类药，这样会破坏药品原有的药效，容易使服药当时吸收的浓度过高，而且也达不到一天平稳地释放药效的作用。

还有，小孩通常都不愿意吃药，很多家长常捏孩子鼻子，强迫孩子张开嘴，而把药灌进去。这样做很容易发生危险。小孩的鼻子被捏住，只能靠嘴巴呼吸，这时的溶液易呛进气管和支气管，轻则引起剧烈咳嗽，重则发生吸人性肺炎或药片堵塞呼吸道引起窒息，危及生命。

培养好习惯

不要用除白开水以外的其他水送药，良药的苦口并没什么可怕的。在用药上另外还有几个需要注意的方面：

1．最好在临床医师或药师的指导下用药。只有医师和药师具有相应的医学知识和用药经验，由于职业关系，他们常常能得到最新的临床资料和医药信息，包括药物不良反应信息，这样就能给病人及时的建议。

2．使用某种药物前，应仔细查看药物说明书，对其中的不良反应要仔细阅读，如遇到不懂的问题，需及时请教相关人员，不能擅自滥用药物。

3．不要盲目相信广告和某些媒体的宣传，更不要轻信个别药店工作人员的推销。

生活提示

在用药的问题上，很多人都怀有一些不正确的心理，请朋友们一定要戒除。

1．求快心理。有些患者求愈心切，希望药到病除，就一天跑几家医院。其实这种做法徒劳无益，甚至有害。

2．求新心理。新药层出不穷，有些患者就只吃新药不愿服老药。其实新药并非万能药，也有毒副作用。

3．崇洋心理。认为进口药总比国产药好。有些国产药在国外也畅销，尤其是中成药，在世界上是很有地位的。

4．贪多心理。有些病人要求多开药，认为药多疗效佳。其实，药物之间存在着配伍禁忌，用药不当，会产生耐药性、过敏反应，加重某些脏器负担，反而不利病体康复。

5．求补心理。认为“有病必虚、体虚必补”，从而一味追求滋补。其实中医治病，讲求辨证施治。实证忌补，虚证也未必一定要用补药。

6．求贵心理。有些病人认为药价高就是好药，所以吃药先看药价。其实，药价高与工艺复杂等因素有关，与疗效并非一定成正比。用药关键在于对症，并非在于药价贵贱。