落秋文学

第四章 生活防病（第4页）

6．有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等病的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。

尽量用双手发短信

随着手机的普及和其功能的多样化，手机短信收发已经成为很大一部分手机使用者日常生活不可分割的一部分。但是，狂发短信的拇指一族可能没有想到收发短信过于频繁会患上“扳机指”症，严重影响手指健康。

健康诊断

很多拇指一族常常以短信输人速度比别人快而引为自豪，每天都要收发上百条短信，可是不知从什么时候开始，常感到拇指酸痛无力，而且有时还会突然感到剧烈疼痛。结果去医院一检查，被诊断为“扳机指”症。“扳机指”症是由于收发短信过于频繁而导致的拇指肌腱劳损和拇指下端与手掌相连部分腱鞘的损伤，因此会感到拇指无力疼痛，反应不灵敏。如果不加控制继续狂发短信，还可能引发狭窄性腱鞘炎等炎症。

另外，长期使用键盘打字或以不正确的姿势使用鼠标，对手部肌腱也会造成相当的损伤。据研究，手部肌腱受伤病例主要可分两大类：一类是经常使用电脑的办公室族，另一类则是经常做家务的女性。前类病例主要以20～30岁者居多，后类病例则大多是40岁以上人士。

培养好习惯

在发送手机短信时，请尽量以两只手握着手机来发送，以平均分布双手的力量，缓解腱鞘的压力。

经常使用电脑的朋友应建立“健康”的工作环境，包括将个人的椅子调至舒适的高度，坐着时有足够的空间伸放双足，打字时电脑键盘应正对着你，键盘摆放的高度则应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置等。

生活提示

为了你的身体健康着想，使用手机有很大的学问。

1．不要用劣质手机。选用手机，一要有进网许可证，凡是未贴进网许可标志的手机，绝大部分为安全性不合格的走私手机；二看价格走势，凡是那些价格不断急剧走低的手机，微波辐射指标极有可能不合格。

2．选用合格的手机电磁波防护套。目前市场上有多种手机防护套，在一定程度上能降低微波辐射。专家曾测定了一种牌子电磁波防护套，防手机微波效率约为80％，而对手机通话质量并无影响。为了防患于未然，不论是新手机还是旧手机，均应配备电磁波防护套。

3．让手机发射天线尽量偏离头部。持机者接听电话时，发射天线（或拉杆天线）顶端应尽量偏离头部，如有可能，应将天线拉长。同时，使用手机时，话机不要紧贴脸部，最好距离3～5厘米，以减少微波辐射的危害。

4．尽量减少使用次数和时间。使用手机次数越多，接触微波辐射量就越多。专家建议，每日使用手机不宜超过10次，如果身边有普通电话，应尽量不使用手机。微波辐射对机体的作用，主要是引起功能性改变，当微波辐射消失后，人体会通过自身调节功能，恢复正常。假如受辐射的时间过长，恢复就较为困难。因此，使用手机通话时，应长话短说，使用时间尽可能缩短。

5．孕妇不宜使用手机。研究发现，手机所泄漏的微量微波辐射，可导致发育中的胚胎畸形，因此，奉劝孕妇切莫将手机别在腰间，并以远离手机为妙。

6．离不开手机的人应多补充有抗辐射功能的食物。为增强抗辐射能力，在饮食上宜多补充富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物，如瘦肉、乳类、豆类、家禽肉、鱼类、蛋类，以及胡萝卜、油菜、海带、卷心菜等。

7．不少女性喜欢将手机吊挂在脖子上，既方便又时尚，还可以防止被盗。不过医生警告，颈椎如果长时间负荷重量，将会导致变形，并且压迫脊髓神经，如果不及时恢复，还有可能导致神经的传导功能丧失。如果还是觉得挂在脖子上比较方便一定要挂，那么就要时时提醒自己抬头挺胸，以免颈椎受苦。

每天看电视不超过三小时

从令人疲累的工作岗位上解放之后，你唯一的愿望是不是就是窝在宽大舒适的沙发里，看上一部自己喜爱的电影，或者继续昨晚的肥皂剧?对你来说，电视是不是快成了你消除寂寞的工具?

健康诊断

据专家说，每天看电视平均3小时以上的人，就可患上电视综合征。有关研究表明大约有50种疾病与看电视有关，以下是几种比较常见的例子。

1．斑疹。电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。

2．电视孤独症。尤其是3～7岁儿童，看电视的时间过长，会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格，这是一种心理疾病。

3．感冒。因坐电视机前时间多，户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，使人血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。

4．肥胖症。看电视使人体力消耗减少，皮下脂肪堆积；看电视时还会无限制地吃高能量的零食；另外电视中的食品广告有增进食欲的作用等。

5．干眼病。长时间盯着荧屏，会使眼球充血，更会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥；还会引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。

6．肠胃病。一边看电视一边吃饭，会使胃功能紊乱。据统计，有40％以上看电视在3小时以上的人，都有胃下垂、溃疡等症状。

7．心血管疾病。在观看刺激性强的节目后会使血压增高或心脏病发作等。

8．电视腿。看电视久坐使下肢血液同流受阻，产生胀、麻、疼等症状；因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，促进血凝过程，下肢静脉血栓形成，形成电视腿。

9．尾骨病。长时间坐在电视荧屏前，会出现程度不一的尾骨部疼痛症状，有时向臀部和大腿放射，叫“电视性尾骨病”。

另外，很多人有吃饭时看电视的习惯，其实这样做也很不卫生，有碍于身体健康。

边吃饭边看电视容易影响食欲。除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视，人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之就会出现营养不良现象。

边吃饭边看电视还会影响食物的消化与营养的吸收。人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，相互争着血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花。

培养好习惯

电视节目虽然精彩，也要适可而止，为了健康，请给自己强制规定，每天看电视的时间不要超过3个小时。如果觉得闷，可以用看杂志、读报，或者听音乐的方式来代替。时间久了，你会发现不看电视也没什么，生活中比电视有趣的事情多的是呢。

还要记住，在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20～30分钟再看电视。如果一定要看电视时，在选择电视节目时，少看或不看紧张刺激的节目。