落秋文学

第四章 生活防病（第3页）

健康诊断

经常上网的人的上网耐受性和依赖性会显著增强。他们通过上网及增加上网时间来寻求解脱或排除机体不适感。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。

上网的人可能会出现不明原因的烦躁不安、焦虑或处于易激惹状态，不自觉地重复上网时的动作，经常使用网络语言或谈论网络内容，有时则把精通网络当成炫耀的资本和新的平衡点，以弥补其他方面成绩平平造成的自卑感。

而且，长期和电脑形影不离的人，易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。

最后，需要注意的是，长时间在网络里漫游有害身心，一方面让人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理；另一方面机体会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等病变。

培养好习惯

请朋友们不要沉湎于网络之中，尤其不要迷恋互联网游戏。除了正常工作外，上网时间不宜过长，应控制在每次1～2小时之内，并尽量避免在深夜上网。

1．除工作外，应该将每天上网的时间控制在两个小时以内，千万别打破正常的饮食与生活习惯。

2．上网要有明确的目的，有选择地浏览自己所需要的内容，不要漫无目的。

3．上网过程中应保持平稳的心态，消除猎奇心理，不宜过分投入。

4．千万别深更半夜上网，那样会搅乱你的生物钟。

5．别迷信网络爱情，要知道爱情是在现实中的。

6．不要为了打发时间而泡在网上，其实生活中打发时间的方式很多，比如和朋友聊天、打球、跳舞等都是很不错的娱乐方式。

7．如果当你发觉自己已经对除了网络外的一切事情都没有兴趣时，或是一上网便死活下不来时，建议你去和心理医生聊聊。

生活提示

我们都知道电脑对人有一定的辐射作用，那么长时间上网的女孩怎样使自己的容颜少受伤害呢?

首先，电脑辐射最强的部位是显示器的背面，其次是左右两侧。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，容易导致斑点与皱纹。所以在上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，使之与脸部皮肤之间形成一层“隔离膜”。

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。

如果你不希望第二天双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战。平时准备一瓶滴眼液。另外，上网之后敷一片黄瓜片、土豆片也不错。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也好。

长时间上网，你会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在**，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。

跳舞时间不要过长

跳舞是人类精神文明的表现。跳舞源于劳动，是群众喜闻乐见的文娱活动形式，既有利于锻炼身体，又有助于陶冶情操。很多朋友喜欢在空闲的时候去泡泡舞厅，放松一下紧绷的神经。其实这是个好习惯，但要注意，每次停留的时间不要过长。

健康诊断

跳舞可以收到体育锻炼的效果。跳舞时人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、缓解肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪斯科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松，骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果。而交谊舞的运动效果则与步行和散步的效果差不多，有人为此进行过专门的测试，结果表明跳上一个小时的华尔兹（中速）相当于步行2公里的效果。

但是，久泡于舞池之中，对健康是十分不利的。尤其对中、老年人或身体素质较差的人影响更大。因为舞厅里存在着以下三种危害：

1．空气污染。舞厅对人体健康危害最大的是空气污染。由于人员密度大，活动频繁，往往满场尘土飞扬，室内充满着无数尘埃，隐藏于室内各个角落里的病原微生物，也随着尘埃到处飘浮。另一方面，一些患有传染病的人，亦会混入舞厅，在跳舞时散播病菌。有人做过测量，发现舞厅每立方米空气中含菌量高达400万个，是普通室内的4000倍。而跳舞时，由于身体较疲惫，抵抗力下降，很容易被病菌侵害。

2．光污染。舞厅内所安装的激光光线强烈耀眼，加之高速旋转，色彩忽明忽暗，变化快速，会使人眼花缭乱，目不暇接。德国学者对11个迪斯科舞厅的激光设备作过调查测定，结果表明，绝大多数激光辐射强度已超过规定限值。当密集的激光束透过眼睛的晶状体，并集中于视网膜上时，焦点的温度可达70℃，对人的眼睛十分有害。激光辐射强度超过极限值时，将导致视力受损。中枢神经系统的功能受干扰，出现头痛头晕、心悸失眠、精神恍惚、食欲下降、神经衰弱等症。身体素质差的人和精神疾病患者，可在短时间内头晕目眩、面色苍白、出冷汗，甚至丧失意识和休克。

3．噪声污染。舞厅中的噪声对人体的危害不可低估。据测试，舞厅中的功率组合音响，一般多在80～98分贝以上。试验表明，人若长时间处在超过80分贝的环境中，内耳的听觉组织就会发生退行性改变，敏感性降低，造成听力下降，甚至导致职业性耳聋。日本调查了20名神经性耳聋患者发现，这些病人都有长期跳迪斯科舞的历史。此外，噪声还可引起人体血管**、心跳加快、血压增高，并干扰和影响人体消化吸收功能。

培养好习惯

为了防止上述隐患对健康的危害，跳舞爱好者们要注意适度。跳舞时间也不宜太长，尤其不要长时间地参加使用激光的舞会。此外，舞厅要保持清洁卫生，注意空气流通，有条件的地方应安装空调机和空气负氧离子发生器，以调节更新舞厅空气。舞厅播放舞曲或歌曲的声响也不宜过大，应保持在65分贝以下。使用激光也不宜过强，光也不宜过于昏暗。

生活提示

跳舞是一种美好的享受，是有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，应注意以下几个特殊问题。

1．不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

2．不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

3．不要骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病；也不要过多吃冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

4．切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞还会诱发心绞痛及脑意外。

5．不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。