落秋文学

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第五章保健常识

日常保健

健康人不可常用药物牙膏

药物牙膏容易产生副作用，如某些含有较多的生物碱及其他刺激性较强的药物牙膏，对人体的口腔黏膜还有一定的损害，甚至会造成牙龈炎、口腔炎、舌炎等口腔疾病，反而影响身体健康。

一些药物牙膏中还会有活性较强的染色素，使用这样的牙膏，久而久之，会污染牙面，妨碍牙齿的美观。

大脑的四个记忆**点

早晨起床后为第一个**点，这时的大脑因在睡眠中，对一天输入的信息进行了整理，不存在有新的识记干扰，故识记印象清晰。

上午8～10时，为第二个记忆**点。这是因为自起床后，经过短暂的活动，使精力、神智上升到最旺盛的阶段，因而识记量大，识记效率也高。

下午6～8时为第三个**点，此阶段一般被认为是一天之中的最佳记识期。

晚临睡前一小时左右，为第四个记忆**点。其原因是将识记信息处理完毕后入睡，不存在有“倒摄抑制”。

不要经常挤压手指关节

在挤压手指时，关节上的软骨即发生摩擦或轻微的碰撞，因而发出“咯咯”的响声。

这种摩擦或碰撞，刺激到关节周围的神经，所以使人感到有一种轻松感。关节越有毛病的人，响声就越大。这说明关节过于松动，就会相对地降低坚固性，也就增加了手指挫伤的可能性。

别跷二郎腿

不少人坐下后有架二郎腿的习惯。觉得这样潇洒自在。殊不知这会使腿部血流不畅，影响健康，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。如果原来就患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓等病，架二郎腿会使病情更加严重。

因此，坐着时最好将两腿自然摆放，尽量不要养成架二郎腿的习惯。

别在阳光下长时间曝晒

适当的日光浴，是有益于人体健康的。但是，进行长时间的阳光曝晒，却是有损人体健康的。

这是因为，过多的太阳紫外线会给人的皮肤带来不利作用，皮肤晒得过久，尤其是大面积皮肤长时间地暴露在阳光下，可能引起恶性色素瘤。即使不长瘤，火辣辣的太阳长时间晒在皮肤上，也会产生有害反应，造成皮肤急性损伤。

挺胸有利于健康

挺起胸可以使肺活量增加20％左右，血液的含氧量也随之增多，从而有利于促进新陈代谢。肺活量增加了，身体各部位获得的氧气便也增加了，这样人就不容易疲劳。

坚持挺胸还能增强大脑的记忆力，人的大脑所需的氧是全身的40％。其血液的需要量是其他器官的30倍。

昂首挺胸还有助于减少脊柱的病变，延缓衰老进程，使人一改老态龙钟之态。显得精神焕发，朝气蓬勃。

饭后松裤带不利健康

饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转。使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

不要强憋大便

直肠对粪便压力的敏感程度降低，久之会产生便秘，从而使排便肌衰弱，引起肛裂和痔疮出血。有时还可引起肛门括约肌**，肠蠕动迟缓，肠梗阻等疾病。

憋大便会延长粪便在体内停留的时间。而粪便里有一些有害成分，是结肠癌的致病因素。对这些有毒物质，如果在肠内长时间地停留，是极为有害的。

憋尿的危害

1．憋尿会引起尿路感染。

2．憋尿会引起**炎。

3．憋尿可引起前列腺炎。

4．憋尿可诱发排尿性晕厥。

5．长期憋尿可能引起**损伤。

6．憋尿还可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。

上厕所时别吸烟

有些抽烟者喜欢在厕所吸烟，以为烟味可驱除臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。

粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此，不宜在上厕所时吸烟。

蹲厕所时别看书报