落秋文学

养成放松的习惯（第1页）

养成放松的习惯

生活中，我们应做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。这一点十分重要。因为疲劳严重侵蚀人的意志，人在疲劳时意志很容易动摇。另外一点是疲劳增加的速度快得出奇。军队里曾经用实验证明以年轻人为例，如果不带背包，每一小时休息10分钟，他们行军的速度就加快，也更持久，所以军队里强迫士兵休息。

在第二次世界大战期间，英国首相丘吉尔已经60多岁了，但他仍能够每天工作16小时，指挥英军作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀是什么呢?他每天早晨在**工作到11点，看报告、口述命令，甚至在**举行很重要的会议。吃过午饭以后，再上床去睡一个小时。到了晚上，在8点吃晚饭以前，他再上床去睡两个钟点。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。

心理学家丹尼尔教授说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。

我们如何使用这种方法呢?那就是要学会在工作和生活中放轻松一点，养成放松的习惯。

你怎样才能放松呢?是该先从思想开始，还是该从你的神经开始呢?两样都不是。你应该先放松你的肌肉。

当你读完这段文字之后，把头向后靠，闭起你的眼睛，全身自然放松，然后默不出声地对你的眼睛说：“放松、放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。我看到了一片蔚蓝的大海，海上静静地躺着一条船，在朝霞的映照下形成了一道美丽的风景……”如此慢慢地重复、再重复念一分钟，你是否注意到，经过几分钟之后，眼睛的肌肉就开始服从你的命令了?

你是否觉得，有一只无形的手把这些紧张的情绪给挪开了。虽然看起来令人难以相信，可是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。你可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整个身体。

怎样养成放松的习惯呢?你可以按下面这些建议去做：

1。随时放松你自己，使你的身体软得像一只猫。你有没有抱过在太阳底下睡觉的猫呢?当你抱起它来的时候，它的头就像浸湿了的纸一样塌下去。如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫。要是你能学猫一样地放松自己，大概就能避免这些问题了。

2。工作时采取舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

3。每天自我检讨五次，问问你自己：“我有没有使我的工作变得比实际上更重?我有没有用一些和我的工作毫无关系的肌肉?”这些都有助于你养成放松的好习惯。

4。当你神经紧张时，你可以默念，也可以平静的声音说道：“我要放松，我要放松。放松，放松，再放松!”

5。把心事说出来，向你的朋友、亲人打电话，以倾诉你的烦恼，或写日记也可以达到放松的目的。

要做到放松并不容易，可是作这种努力是值得的，因为这样可以使你的生活发生革命性的变化。美国心理学家詹姆斯教授说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情。这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该养成。