落秋文学

医疗常识（第1页）

医疗常识

身体正常的指标

1。身体正常的指标

每日体温波动不应超过1℃。

安静时每分钟脉搏在75次左右。

正常成年人呼吸每分钟16～20次。

大便定时，每天1～2次。

一昼夜尿量在1500毫升左右。

成年人的睡眠6～8小时左右为正常。

2。血压的正常值

血压是血液施加于血管内壁的压力，它随着年龄而变化，而且因人而异，通常在休息或睡眠时下降，在运动或精神紧张时升高。

收缩压90～140毫米汞柱，舒张压60～90毫米汞柱为血压正常值。如果经多次重复测量，血压都高于140／90（收缩压／舒张压），则需要小心高血压病。

3。血脂的正常含量

正常人的血脂含量（单位：毫克门00毫升）如下：

脂类总量——400～700毫克（平均500毫克）：

甘油三酯——10～160毫克（平均100毫克）：

胆固醇——150～250毫克（平均200毫克）；

磷脂——150～250毫克（平均200毫克）。

膳食中脂肪对血脂含量影响很大。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量可暂时性大幅度上升，经过3～6小时后，才能趋于正常。

脂肪代谢不正常可引起糖尿病、脂肪痢、脂肪肝、肥胖症、高血脂、动脉硬化等症。

4。肥胖的标准

男性体内脂肪超过20％，女性超过28％为肥胖。

确定的方法为：男性标准体重（千克）等于身高（厘米）减105，女性为身高减100。超过10％为偏重，超过20～30％为肥胖。肌肉特别发达者不在此列。

最佳医疗保健时间

散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右进行散步，最有利于减肥。

最佳的睡眠时间：人深度睡眠时间一般是在晚上8～12点之间。

面部皮肤去皱手术最佳时间：一般到40岁以后进行此类手术为宜。

保护肝脏的最佳时间：早晨8时，肝内所有的有毒物质全部排尽，若此时喝酒对肝脏危害最重。

妇女产后离床活动的最佳时间：正常分娩后6～8小时即可下床用餐和排尿；剖腹产，则需术后待肛门排气方可开始缓慢走动。

起床的最佳时间：早晨5～6点是生物钟“**”，此时起床体温升高会感到精神抖擞。

用脑的最佳时间：上午8时大脑有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午3时反应最敏捷，晚上8点记忆力最强，推理力在白天12小时内逐渐减弱。

锻炼身体的最佳时间：冬春季头一两个月锻炼时间至少应避开早晨6～7点；夏秋季节太阳出来得早，早晨5～6点锻炼，气候凉爽，空气新鲜；平时，上午10时，下午3时，做健身操对健康有益。

如何识读医生的处方