落秋文学

执著修炼必得魅力之果（第2页）

第七件事：学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。

第八件事：能够控制体重，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制食用甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒食这类食品最好。

第九件事：每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。

第十件事：每月至少花两个小时以上的时间做1～2次美容，可选择去美容院，也可自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会得到长久的心灵美育。

第十一件事：每周至少坚持2～3次的体育煅炼，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣但受场地限制的运动，或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。

第十二件事：每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于你消费能力的商场，以此提升审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合你消费的商场，有节奏地更新服装和饰品。

第十三件事：每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令自己时常翻阅，你可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处利用零碎时间翻阅它们，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。

第十四件事：每月至少阅读一本有关女**、美容、服饰、化妆、健康、养身等方面的书籍，每个月都能得到一些新的知识，并尝试着使用，并与朋友分享。

第十五件事：每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断充实自己的见识和情趣。

第十六件事；懂得基本的礼貌和礼仪常规，尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时能习惯性地说声“谢谢”，打扰和影响他人时，能习惯性地说声“对不起”。

第十七件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系，能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。

第十八件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上主动时常联系和交往的朋友。

第十九件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业素养，成为社会和周围人士需要的人。

第二十件事：善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境，与人相处时以付出多于获取为乐。

以上是最低限度的20件事情。如果你能够坚持，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的女人了。

为什么说是最低限度的20件事情呢？因为———

一是，以上20件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。

二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等方面的基本事项，是目前中国女性普遍较为缺乏、能够较快提升的一些事项。

三是，这20件事情并不需要增加太多的花销，是大多数女性有能力完成的事情。

四是，坚持起来虽然有些难度，但实践证明是切实可行的。

我和我身边一些女士都算是很忙的一群女人，但我们都能照此坚持。这里面最难得的是毅力，懒惰和缺乏毅力是妨碍提升魅力的首要问题，如果你放弃坚持和努力，魅力当然会悄然地远离你。

魅力是素质女性的终生课题，当你做到了上述的20件事情并习以为常之后，你还需要进行新的调整，增加新的修炼内容，不过你的意识和行为此时已经变得自律和有惯性了。

你是修炼工程的最佳组织者

你真的忙到没有这一两分钟？

相信不少女性在看到魅力提升的初级阶段所应该做的20件事时，多少会有些畏惧，进而认为太费时间。俗语道：“习惯是最好的老师。”当你有了提升魅力的强烈愿望并行动起来，逐步养成相应的生活习惯，并习以为常时，你是会有时间的。

比如20事项中提到的———面见外人，养成照小镜子的习惯，这要多少时间呢？就一两分钟的事。学会面带微笑，控制自己悦目的表情，这又要多少时间呢？几乎是不用增加额外的时间，只是把你过去呆板冷漠的表情改变而已。

这里真正的难题是每周或每天坚持运动，这是一定要花些时间去做的。运动意味着健康，健康不仅是魅力之源，也是生命之源。现代人如果不懂得维护健康、珍惜生命，不能够在自己的日常生活中安排如何健康这样一个内容，会变得越来越陈腐，想要跟上这个时代的脚步也是困难的。

不久前，一家媒体邀请我去做他们主办的“十大时尚先生”评选活动的评委，当他们的记者采访问及“你认为评选时尚先生的标准是什么”时，我提到，时尚先生是当今时代最富有代表性的一族，他除了应具备知识、文化、观念、仪表等方面的时代特征之外，还要懂得维护健康、热爱生命、善用生命、追求良好的生活品质和生活方式，这些都应该是“时尚先生”不可或缺的标准。

我们这个时代固然需要鞠躬尽瘁的奋斗精神，但是更需要科学地、有效地利用生命能量、提升生命价值、创造弹性发展空间的现代意识。那些四五十岁便因过度透支而积劳成疾，乃至中年早逝的生活方式，是不是盲目的、可取的，甚至愚昧的呢？不懂得健康，不懂得呵护生命，徘徊在亚健康甚或挣扎于疾病中不能觉醒的人，其实已经被时代淘汰了。这样的女性还从何谈塑造和修炼魅力呢？

所以我还是要说：“魅力的问题，首先是观念的问题，当你认识到了它的重要性，当你需要它，你就会有时间，你就能持之以恒地做该做的那些魅力功课。”

我过去也曾以“没有时间”原谅自己不能经常运动，不能坚持锻炼身体，也不能坚持做提升自己魅力该做的那些事情。现在我承担的工作更多了，工作的面也更宽了，倒反而有时间了。其实，每天的时间是一个定数，你不会变出更多的时间，你对自己每天时间的安排通常是按重要性和兴趣去分配的，如果你真的认为魅力是件很重要的事情，你就会给它安排必要的时间，你还会排除那些没有意义的事情，去除浪费性的时间，你的时间是充足的。

学会安排时间，也是一门学问。美国HAIRG的总裁Dennis是全美最大型的发业连锁机构总裁，他是一个非常精明颇有业绩的犹太人，一次我问他：“你怎么会有那么多时间做那么多事情？”他给了我一个非常简洁的词：“anization（组织）。”多少年以来，我一直不断地体会这个词的含义和作用，我发现人和人的差异、成就和业绩的差异，就集中体现在这个关键词上。所以我强调：问题不在时间的多少，而在于你是否具有正确的观念和良好的组织意识及能力。

现在，在我的时间表上，首先要安排每天的运动时间，把运动时间放在一个最有保障、不受冲击和打扰的时段。早晨是我完全可以控制的时间，不会受到会议、公务、突发事件的影响，所以每天早上我都可以坚持在跑步机上慢跑20～25分钟，然后做仰卧起坐等运动15分钟，每周再抽空打打网球、游游泳，并随时步行、随机爬楼梯等等。

运动这项花时间最多的事情安排好之后，其他修炼事项其实是些零碎的“活儿”，你只要有心去做，就会有时间，你也会安排好时间。魅力的修炼过程是一个极为有益人生的过程，它还会让你变得自律、有节奏感、有制约力；这些良好的习性不仅仅会有效地作用于女性魅力的提升，还会作用于你的生活和事业，让你获得更加完美和幸福的人生。